Beast's Log Summer 2010 !

[Beast N°1]

Vandaag zijn ze wel cava

Niet gaan trainen, hier thuis beetje gaten in de baan gefixt met de kruiwagen aangezien ik op een afgelegen hoeve woon waarvan de 300m straat niet onderhouden word door de stad ben ik verplicht da zelf te doen asses ...

Morgen Rug en Biceps afmaken tegen 18u, heb er nu al zin in !

vanaf morgen ook proberen smorgens 6 boterhammen te eten ipv 4 om zo de kcals nog wat omhoog te krijgen. ik eet nu denkk het meeste ooit.

 

[hendrie]

hoe ziet je voeding eruit dan??

 

[Beast N°1]

hoe ziet je voeding eruit dan??

Klik om te verkleinen...

Paar posts terug ...

8.30u: 4 Sneden grijs brood met Pindakaas + 40gr whey + kop zwarte thee
9.30u: Banaan
10.00u: Appel
11..00u : 50gr Syntha-6
12.00u: groentensoep van Oma haha
13.45u: 125gr rijst + 200gr Steak of kip

14.30u 2 scoops jack3d
16.15u Celltech of Vassive
16.15u banaan
16.30u 50gr Whey

16.45u: 125gr rijst + 200gr Steak of kip
19.45u: 100gr rijst + 200gr Steak of kip
22.00u: kiwi ofzo + 30gr noten en wat kippewit uit pakje (+-100gr)
00u: 50gr Night protein


Om 22u ga ik 2 sneekes brood extra eten en smorgens proberen ook nog 2 extra of 1 van dees gewoon terug brinta da vreet makkelijker weg ma krijg ik fu**ing GAS van !

 

[hendrie]

brood eet je altijd makkelijk weg! kan zo brood per dag eten slik zo door joh! en lekker!

 

[Beast N°1]

Juist bruute training met Lorenzo:

Chins:

15 x bw
12 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg

T-bar in de hoek:

15 x 30 op de stang
15 x 60
12 x 90
10 x 120
10 x 90
10 x 75
10 x 60
10 x 45
10 x 30
15 x 15

Danggggg pump abnormaal in dikte !

Small grip Lat pulley:

15 x 60kg
12 x 70kg
10 x 80kg

Onderrug rol ding van technogym:

15 x 40kg
12 x 50kg
12 x blok

Pompen met schijf op rug:

20 x met 20kg
15 x met 25kg + 10 zonder
15 x met 25kg + 12 zonder

Rug = GAAR

Biceps:

45° bankje Curl:

12 x 12kg
10 x 16kg
5 x 22kg pfoe heavy

EZ bar zittend:

15 x 32.5 small grip
12 x 32.5 wide grip
15 x 32.5 small grip

7's met Cables:

10 x 15kg/kant x 7 telkens +- 30sec rust

DONE!

 

[Waldo]

Stevige training!
Die T-Bar is wel super zwaar, wat een volume!

 

[Beast N°1]

Schouders:

Military press (in smith voor de verandering)

30 x zonder gewicht
20 x 10/kant
10 x 30/kant
10 x 30/kant
10 x 35/kant

Lorenzo knalde er 10x40 per kant uit , sterke shit !

Side raises:

10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Heeft bij mij geen nut ze echt heavy te doen, ik doe ze superstrict en traag, voel ik veel beter anders pak ik overduidelijk over op men traps ipv side delt

Arnold Press:

12 x 22kg
10 x 30kg Damn abnormaal zwaar die 10e rep, help was needed

Side delt Machine SS Reverse peck deck:

10 x 25kg + 12 x 30kg
10 x 30kg + 12 x 40kg
10 x 30kg + 10 x 40kg

Upright rows:

10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Murf maar pomp

Morgen rust , vrijdag Legs!

 

[Terror Hennep]

Zeer sterke presses vriend! Keep it going!

 

[Beast N°1]

Voeding begint zen werk te doen , voel me op en top, lekker vol en sterk, nu hopen dat het zo blijft want mooie liedjes duren bij mij meestal niet lang...!

 

[Bia]

Yo, lekkere training man.

Zijn bijv. die seated smith mp's zonder spot, of doe je ook nog wat reps met spot?

 

[hendrie]

goeie gewichten!

 

[Beast N°1]

Yo, lekkere training man.

Zijn bijv. die seated smith mp's zonder spot, of doe je ook nog wat reps met spot?

Klik om te verkleinen...

deze waren zonder spotter, anders zet ik het er meestal bij. "meestal" doe ik niet teveel forced reps bij de eerste oefeningen, maar meer naar het einde van de training.

weer een zak rijst nu met 200gr kip, heb het er soms toch wat moeilijk mee haha, tgaat erin en ik wanker er niet over maar ben echt gewend al jaren 1/2 of 3/4 zak rijst per maaltijd te eten en ik merk wel dat de laatste happen er soms moeilijk ingaan.

 

[hendrie]

deze waren zonder spotter, anders zet ik het er meestal bij. "meestal" doe ik niet teveel forced reps bij de eerste oefeningen, maar meer naar het einde van de training.

weer een zak rijst nu met 200gr kip, heb het er soms toch wat moeilijk mee haha, tgaat erin en ik wanker er niet over maar ben echt gewend al jaren 1/2 of 3/4 zak rijst per maaltijd te eten en ik merk wel dat de laatste happen er soms moeilijk ingaan.

Klik om te verkleinen...

Wat voor zaken rijst bedoel jij dan??was dat??

 

[Beast N°1]

Wat voor zaken rijst bedoel jij dan??was dat??

Klik om te verkleinen...

zak rijst = 125gr ongekookt

ik koop altijd basmati dozen van 4x125gr zakjes

 

[hendrie]

moet je die ook nog koken dan? of magnetron ofzo? wel makkelijk denk ik ofniet

 

[Hervee]

Is lorenzo die kerel wa u tegen de zomer wil inhalen?

 

[Peter Gedons]

Is lorenzo die kerel wa u tegen de zomer wil inhalen?

Klik om te verkleinen...

Ben ook wel benieuwd wie dat juist is. Er zijn er de laatste 2 à 3 maanden een paar keihard aan 't gaan, dus ik heb al een idee.

 

[Beast N°1]

Is lorenzo die kerel wa u tegen de zomer wil inhalen?

Klik om te verkleinen...

Lorenzo is mijne allochtone maat

En ja idd er zijn er een paar die gewoon blijvennnnnnnnnn gaaaan

---------- Toegevoegd om 17:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------

moet je die ook nog koken dan? of magnetron ofzo? wel makkelijk denk ik ofniet

Klik om te verkleinen...

Ja gewoon koken in water

 

[Robke78]

klinkt wel een gezellige gym daar

 

[Beast N°1]

ff out, ontsteking op men linkerlat , extreme pijn, ben thuis van werken, mocht van de dokter 3 weken niet trainen. Gisteren spuit gehad tegen de pijn maar hielp eig niks.

Vanavond kinesist !