Becoming a strong man

[Ano_1982_9]

lekker veel gedaan de afgelopen dagen! Nice squat maat!

 

[rock666]

Heb het gevoel dat ik de afgelopen week niet optimaal getraind heb, wel efficient. Tevreden over de squat zeker gezien de lichamelijke vermoeidheid die dag. Ben thuis flink aan het verbouwen en dat hakt er wel in gedurende de trainingsweek.

 

[rock666]

Training 22-2-2011.

Push press:
-5x50kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x105kg.
-1x115kg.
-3x117,5kg.
-3x117,5kg.
-3x117,5kg.
-3x117,5kg.
-3x117,5kg.
-4x117,5kg.

Biceps hammer curl:
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.

Hammer curl machine, single handed:
-10x20kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.
-10x35kg p/hand.

Biceps concentration curls:
-10x8kg p/hand.
-10x10kg p/hand.
-10x12kg p/hand.
-10x14kg p/hand.
-10x16kg p/hand.
-10x18kg p/hand.

Redelijk tevreden over de push press. Lichamelijk niet in een optimale staat, weet dat er meer in het vat zit. Wel gewoon mijn setjes gemaakt met een extra rep op de laatste set.

 

[MohamedZoundri]

sterke pushpresses man, beestachig veel volume..walcheren ben jij er toch ook?..kweet alleen niet wie jij exact bent haha,,maar iig zown gekke limburger

 

[rock666]

Hahaha, Thanx Mo. Ben indd zo'n gekke limbo, maar ben in Walcheren er heelas niet bij. Misschien zie ik je dit jaar ergens op een kwalificatie en dan zullen we elkaar de hand schudden.

 

[MohamedZoundri]

oww ohke, jah want alex zei al dat ie met nog 1 kwam meedoen,kd8 dat jij dat was..maar indd als je de cijfers zo doortrekt,,kan je mooie dingen laten zien dit jaar..welke kwali ga je denken bij te zijn?

 

[rock666]

oww ohke, jah want alex zei al dat ie met nog 1 kwam meedoen,kd8 dat jij dat was..maar indd als je de cijfers zo doortrekt,,kan je mooie dingen laten zien dit jaar..welke kwali ga je denken bij te zijn?

Klik om te verkleinen...

Lex komt als het goed is met Jules en zijn jongste broertje. Weet nog niet welke kwalificatie ik ga draaien, even goed naar de planning kijken.

 

[Maxiation]

BAM! Super die pushpresses Maurice ! gaat echt de goede kant weer uit !

 

[rock666]

BAM! Super die pushpresses Maurice ! gaat echt de goede kant weer uit !

Klik om te verkleinen...

Thanx Maxi, push press gaat wel weer aardig. Komt weer in de buurt van mijn oude niveau.

 

[rock666]

Training 24-2-2011.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x140kg.
-1x170kg.
-1x200kg, kneewraps.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg. (Totaal 5x 220kg, volume PR)

Vandaag weer wat zoekende wat betreft diepte. Vanaf 2de set 220kg weer goede diepte. Kracht genoeg bij de sets.

Regular deadlift, alles beltless en zonder straps.
-3x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-1x170kg.
-1x200kg.
-1x210kg.
-1x220kg.
-1x230kg.
-1x240kg.

Tevreden over de deadlift. Goed op techniek gelet.

 

[rock666]

Training 25-2-2011.

Bench press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-6x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.

M.p., 1ste rep clean:
-10x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-5x80kg.

Sinds mijn schouderblessure geen 80kg meer strict kunnen pressen. Nu ging 80kg weer easy.

Bent over row:
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.

Shrugs:
-8x60kg.
-8x100kg.
-8x130kg.
-8x160kg.
-6x190kg.
-6x210kg.

 

[Ano_1982_9]

Lekkere training weer vriend! Ik heb je gemist vandaag Maurice! Had je graag een stuk appeltaart naar binnen zien werken..

 

[rock666]

Lekkere training weer vriend! Ik heb je gemist vandaag Maurice! Had je graag een stuk appeltaart naar binnen zien werken..

Klik om te verkleinen...

Vind het ook jammer dat ik er niet bij kon zijn. Denk wel dat ik een PR met die appeltaart had gezet

 

[rock666]

Datum: 27-2-2011.

Yoke:
-180kg 24m.
-260kg 24m.
-290kg 24m.
-320kg 24m.

Timbers:
-55kg p/hand 24m.
-85kg p/hand 24m.
-115kg p/hand 24m.

Wheelflip:
-5x360kg.
-5x360kg.
-5x360kg.

Fat dumble 50kg voor de techniek.
-5x50kg.
-5x50kg.
-5x50kg.

Stones:
-95kg @ 1m55cm
-105kg @ 1m55cm.
-140kg @ 1m25cm, fail.
-140kg @ 1m25cm, fail.

Ondanks 2 fails op de 140kg stone, niet ontevreden. Al een hele tijd geen stone meer in mijn handen gehad. Lappen was geen probleem, had ook voldoende hoogte, maar stond gevoelsmatig te ver van het platform af. Weer elke week erin houden.

 

[T M O S]

Nette events training! Zonde van die 140 steen maar is idd wennen als je het even al niet gedaan hebt! Went vanzelf!

 

[Shampoo83]

nette training vandaag, je was de enige met zweet op de plaat!

 

[rock666]

Nette events training! Zonde van die 140 steen maar is idd wennen als je het even al niet gedaan hebt! Went vanzelf!

Klik om te verkleinen...

Thanx, stones moet ik gewoon weer wat vaker doen en dan komt dat wel goed.

---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:49 ----------

nette training vandaag, je was de enige met zweet op de plaat!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, een beetje de omgekeerde wereld. Maar goed kijk uit naar deze trainingen en ben gemotiveerd om een degelijke events training neer te zetten.

 

[Maxiation]

Plaatje voor je hyves:

 

[rock666]

Hahaha Maxi, bedankt voor de foto. Jammer dat ik hem nu pas zie.

Ben flink aan het verbouwen thuis en heb geen internet thuis dus ben niet altijd in staat om alles nog dezelfde dag te posten of te lezen.

Training 2-3-2011.

Push press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
-4x117,5kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-4x120kg.
-3x120kg. (Totaal 16x120kg, volume PR)

Bench press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.

Preacher curl:
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.

Arm curl machine, single handed:
-6x25kg p/hand.
-6x30kg p/hand.
-6x35kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.

Training 3-3-2011.

Squat:
-5x80kg.
-5x110kg.
-1x150kg.
-1x180kg.
-1x205kg.
-1x225kg, bandages om.
-1x225kg.
-1x225kg.
-1x225kg.
-1x225kg. (Totaal 5x225kg, volume PR)

Deadlift:
-3x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-3x170kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x240kg, riem om. Pfff te moe om nog zwaarder te gaan.
-3x220kg.

Cable row:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg. Mooie nieuwe cable met steekgewicht, ook beduidend zwaarder.

Triceps rope ext/ single handed triceps cable ext.
-10x30kg / 10x25kg p/hand.
-10x40kg/ 10x30kg p/hand.
-10x50kg/ 10x30kg p/hand.
-10x60kg/ 10x30kg p/hand.

 

[Shampoo83]

Sterk bezig Mr. reps!