Becoming a strong man

[rock666]

Training 8-3-2011.

Push press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
-2x120kg.
-4x120kg.
-3x122,5kg.
-1x125kg.
-2x125kg.

Vandaag wat aangekloot met de vorm en materiaal. Schouders voelde goed sterk, is er helaas niet helemaal uitgekomen vandaag.

Bench press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x105kg.
-5x115kg.
-5x115kg.
-5x115kg.
-5x115kg.

Preacher curl:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-5x50kg.
-5x55kg.

Pose curls:
-6x25kg p/hand.
-6x30kg p/hand.
-6x35kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.

Arm curl machine, single handed:
-6x30kg p/hand.
-6x35kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.

 

[Shampoo83]

Materiaal? Verder degelijke training hoor toch weer een stapje meer dan vorige keer (in hoge gewichten)

Denk je niet dat het tijd wordt om je pp in te gaan ruilen voor het grote zwarte monster van 32cm dik?

Kusje

 

[rock666]

Met materiaal bedoel ik dat ik de eerste werkset met 120kg die nieuwe elbowsleeves om had gedaan, maar die zaten zo strak dat ik volledig uit de baan duwde. Vervolgens nog eens van stang gewisseld. Niet echt handig allemaal.

Dat zwarte monster wordt na volgende week de hoofdoefening voor mijn schouders. Schouders voelen goed, dus heb er vertrouwen in.

 

[Maxiation]

Maurice > 150kg loglift

 

[Shampoo83]

Met materiaal bedoel ik dat ik de eerste werkset met 120kg die nieuwe elbowsleeves om had gedaan, maar die zaten zo strak dat ik volledig uit de baan duwde. Vervolgens nog eens van stang gewisseld. Niet echt handig allemaal.

Dat zwarte monster wordt na volgende week de hoofdoefening voor mijn schouders. Schouders voelen goed, dus heb er vertrouwen in.

Klik om te verkleinen...

Had ik ook met de sleeves, na twee keer testen heb ik ze niet meer om gedaan!

 

[rock666]

Maurice > 150kg loglift

Klik om te verkleinen...

Hahaha Maxi, ik denk dat een 160kg log op de Limburger wel moet kunnen

 

[Maxiation]

ik gun het je van harte

 

[rock666]

Had ik ook met de sleeves, na twee keer testen heb ik ze niet meer om gedaan!

Klik om te verkleinen...

Ja was erg vreemd in ieder geval. Bij de oude sleeves die een stuk dunner zijn heb ik nergens last van , maar dit voelde heel onnatuurlijk aan. En een stylist zoals ik heeft daar natuurlijk last van.

 

[rock666]

Training 9-3-2011.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x140kg.
-1x170kg.
-1x200kg, kneewraps.
-1x215kg.
-1x230kg.
-1x230kg.
-1x230kg.
-1x230kg. (4x230kg, volume PR)

Deadlift, raw:
-5x140kg.
-1x180kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.
-1x220kg.

 

[Ano_1982_9]

Ondanks dat onze gedachten continu bij Glee verkeerden, toch nog heel netjes Cowboy!

 

[rock666]

Training 12-3-2011.

Front lat. pull down:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.

Seated cable rows:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.

Small bench press:
-10x50kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-5x100kg.

Barble shrugs:
-8x50kg.
-6x80kg.
-6x110kg.
-6x130kg.
-6x150kg.
-6x170kg.
-6x190kg, alles zonder straps.

Triceps cable extensions:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
-10x110kg.
-10x115kg.

Reverse triceps extensions:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.

Niks bijzonders, gewoon lekker doorbloed.

Training 13-3-2011.

Timbers:
-55kg p/h 12m.
-85kg p/h 12m.
-105kg p/h 12m.
-115kg p/h 12m.
-125kg p/h 12m.
-135kg p/h 12m.

Wheelflip 360kg:
-1ste set 5 flips.
-2de set 8 flips.
-3de set 5 flips.

Fat dumble:
-50kg 5 reps.
-50kg 5 reps.
-70kg close, maar geen rep.

Stones:
-95kg @ 130cm.
-105kg @ 130cm.
-120kg @ 130cm.
-140kg @ 130cm.
-150kg @ 130cm.
-150kg @ 130cm.
-150kg @ 130cm.

 

[g-men]

Good train, good grip.

 

[Sanca Saxon]

Was erg leuk om met je meetetrainen man! Dik respect voor die 150 stone van je, leek alsof het niets woog

 

[Maxiation]

Nice stones schwanzen !

 

[rock666]

Thanx mannen voor de comments. Onderdelen is de laatste weken echt de training waar ik naar uitkijk. Door de week kom ik weinig aan trainen toe door een flinke verbouwing thuis, zondag hoef ik niets te doen en kan ik knallen.

@ Sanca: je was weer een goede motivatie, my little pony on steroids.

 

[Sanca Saxon]

!!!

Eerder my little pony on rilatine dan

 

[PrinceVegetta]

nice pumping and events, gaat lekker!

 

[rock666]

Ondanks de lichamelijke vermoeidheid, vandaag toch maar weer eens de gym in gegaan.

Training 16-3-2011.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x140kg.
-1x170kg, riem om.
-1x170kg.
-5x200kg, kneewraps.
-1x210kg.
-1x220kg.
-1x230kg.

Deadlift, raw:
-3x60kg.
-3x100kg.
-3x140kg.
-1x170kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x230kg.
-1x230kg.
-1x230kg.
-1x230kg.
-1x230kg.

Seated cable rows:
-12x50kg.
-12x60kg.
-12x70kg.
-12x80kg.

Front lat. pull down:
-12x50kg.
-12x60kg.
-12x70kg.
-10x80kg.

 

[Maxiation]

Maurice, de ouderdom is je toch niet in aan het halen ! Die deadlifts waren een genot

 

[Shampoo83]

Ondanks zichtbare lichamelijke vermoeidheid toch een nette training Felipe Funghi!