supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Becoming a SuperSized Archetype _LOG_
- Topic starter supersized
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 24.581
- Volgers 29
-
- Tags
- log
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
buffels,
misschien dat een kenner van jullie antwoord kan geven op het volgende.
De dag na het drinken van alcohol heb ik altijd een verhoogde libido.
Hoe kan dit, alcohol zou het testosteron moeten verlagen en in die zin ook een slechte invloed moeten hebben op het libido?
misschien dat een kenner van jullie antwoord kan geven op het volgende.
De dag na het drinken van alcohol heb ik altijd een verhoogde libido.
Hoe kan dit, alcohol zou het testosteron moeten verlagen en in die zin ook een slechte invloed moeten hebben op het libido?
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Vandaag even een laag dagje voor de verandering. Ik heb de afgelopen nacht weinig slaap weten te pakken en dan is mijn eetlust ook waardeloos. De focus ligt vandaag op het halen van 250-300 gram eiwitten en 80 gram vetten, dit zou dus ongeveer goed moeten zijn voor 2000 kcals. Lekker laag in kcals en carbs en geen krachttraining vandaag. Rennen zit er ook niet in.. veels te lui voor. Misschien nog even cardio op het vrouwtje maar daar blijft het bij 
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Gym weer open!!!!!!! Op zich wel lekker getraind vandaag.
Merk dat het loggen mij motiveerd, wil de trainingen x op x overtreffen..
today's workout:
incline press: 9*100/7*110/5*120 laatste rep met zeer lichte spot/8*90
flat db press: 5*75/6*70/9*65
cable flyes: 3*8*60
deadlift: 8*110/6*140/3*150/8*110
Erg weinig gegeten voor de training, merkte ik goed bij het deadliften. Merkte dat ik moest stoppen omdat ik te duizelig werd, bij de 3*150 steeg het met teveel naar mijn hoofd.
Volgende x ga ik voor de 5*150, moet wel lukken.
Vandaag ook wezen wokken, voornamelijk vlees/vis/groente. Ik zal dit aanpassen in mijn schema. Wat ik vandaag laat staan is: brinta,kipfilet,kippenborst+salade/olijfolie.
Dit is ongeveer goed voor 800 kcals.
Morgen schouders en armen knallen, lekker op tijd naar bed zodat ik morgen goed uitgerust ben. Keep you posted!
Merk dat het loggen mij motiveerd, wil de trainingen x op x overtreffen..
today's workout:
incline press: 9*100/7*110/5*120 laatste rep met zeer lichte spot/8*90
flat db press: 5*75/6*70/9*65
cable flyes: 3*8*60
deadlift: 8*110/6*140/3*150/8*110
Erg weinig gegeten voor de training, merkte ik goed bij het deadliften. Merkte dat ik moest stoppen omdat ik te duizelig werd, bij de 3*150 steeg het met teveel naar mijn hoofd.
Volgende x ga ik voor de 5*150, moet wel lukken.
Vandaag ook wezen wokken, voornamelijk vlees/vis/groente. Ik zal dit aanpassen in mijn schema. Wat ik vandaag laat staan is: brinta,kipfilet,kippenborst+salade/olijfolie.
Dit is ongeveer goed voor 800 kcals.
Morgen schouders en armen knallen, lekker op tijd naar bed zodat ik morgen goed uitgerust ben. Keep you posted!
Laatst bewerkt:
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Vandaag staan schouders en armen op het rooster, verwacht een goeie training aangezien ik geslapen heb als een roos.
Onderrug voel ik lichte spierpijn en mijn traps voor de verandering een keer niet na deadlift, misschien dat ik volgende week wat shrugs ga toevoegen na het deadliften. Borst voel ik ook lichtjes. Voldaan gevoel dus over de training van gisteren.
Nog een vraagje, traint er hier iemand schouders na borstdag?
Bij MP blaast de bovenkant borst toch ook wel flink mee, misschien verstandig om mijn schema alsnog te overzien.
Onderrug voel ik lichte spierpijn en mijn traps voor de verandering een keer niet na deadlift, misschien dat ik volgende week wat shrugs ga toevoegen na het deadliften. Borst voel ik ook lichtjes. Voldaan gevoel dus over de training van gisteren.
Nog een vraagje, traint er hier iemand schouders na borstdag?
Bij MP blaast de bovenkant borst toch ook wel flink mee, misschien verstandig om mijn schema alsnog te overzien.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Today's workout
mp: 8*60/8*70/3*80/8*70 had gehoopt meer reps te pakken op die 80 kg
cable side raises: 8*7.5/5*7.5/10*6.25
one arm reverse flyes 10*7.5/10*7.5/12*6.25
bb curl: 8*30/5*35 zat meer in maar wou mijn krachten sparen voor de laatste twee sets 7*40/4*45
dumbbell hammer curls: 3*8*16
very close grip cable extension: 8*45/6*50/10*40/8*42.5 een setje meer als normaal omdat ik geen tweede oefening voor triceps wou doen.
benieuwd naar de meting van zaterdag aangezien ik dan pas drie trainingen achter de rug heb.
hoop op een verlies van 0,3.. we zullen zien.
mp: 8*60/8*70/3*80/8*70 had gehoopt meer reps te pakken op die 80 kg
cable side raises: 8*7.5/5*7.5/10*6.25
one arm reverse flyes 10*7.5/10*7.5/12*6.25
bb curl: 8*30/5*35 zat meer in maar wou mijn krachten sparen voor de laatste twee sets 7*40/4*45
dumbbell hammer curls: 3*8*16
very close grip cable extension: 8*45/6*50/10*40/8*42.5 een setje meer als normaal omdat ik geen tweede oefening voor triceps wou doen.
benieuwd naar de meting van zaterdag aangezien ik dan pas drie trainingen achter de rug heb.
hoop op een verlies van 0,3.. we zullen zien.
lelijkerd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2011
- Berichten
- 508
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben geen kenner maar ik lig ook altijd met een odel in bed na een nachtje zuipen haha
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
odol bedoel je
---------- Post toegevoegd Thu 14 Feb 2013 om 23:42 ----------
thanks, is meer een logje voor mezelf maar wat volgers hebben is natuurlijk leuk.
handig ook voor tips en kritiek.
binnenkort komen er ook filmpjes en een vetmeting in de gym
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Legday
hammer squat: 5*90/5*130/5*140/7*160/2*170 probleem met grip bij die 170, net 10 kg te zwaar. Volgende keer de laatste drie sets op 160 kg gooien
leg extension: 10*70/10*80/10*90
leg curl: 10*30/10*35/10*40/6*45
seated calf raises: 20*20/20*25/20*30/15*35
Ik merk dat mijn benen meer kunnen hebben, ik wil er nog wat lunges aan toevoegen. Waar denken jullie waar ik deze het beste in kan delen.
Tussen leg curl en calf raises of na hammer squat?
hammer squat: 5*90/5*130/5*140/7*160/2*170 probleem met grip bij die 170, net 10 kg te zwaar. Volgende keer de laatste drie sets op 160 kg gooien
leg extension: 10*70/10*80/10*90
leg curl: 10*30/10*35/10*40/6*45
seated calf raises: 20*20/20*25/20*30/15*35
Ik merk dat mijn benen meer kunnen hebben, ik wil er nog wat lunges aan toevoegen. Waar denken jullie waar ik deze het beste in kan delen.
Tussen leg curl en calf raises of na hammer squat?
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
gister reefeed gehad en vanmorgen gewogen.
de weegschaal gaf 81,4 kg aan.
dat betekend dat ik 1.6 kg ben aangekomen in 1 week..
lijkt mij onmogelijk aangezien ik onder onderhoud heb gegeten. gisteren heb ik veel zout gegeten, en tussen de reefeed en de weging heb ik nog geen grote boodschap gedaan. dus ik denk en hoop dat dit met vocht en een volle maag te maken heeft. maandag opnieuw wegen, mocht ik niet tevreden zijn dan ga ik cardio toevoegen.
de weegschaal gaf 81,4 kg aan.
dat betekend dat ik 1.6 kg ben aangekomen in 1 week..
lijkt mij onmogelijk aangezien ik onder onderhoud heb gegeten. gisteren heb ik veel zout gegeten, en tussen de reefeed en de weging heb ik nog geen grote boodschap gedaan. dus ik denk en hoop dat dit met vocht en een volle maag te maken heeft. maandag opnieuw wegen, mocht ik niet tevreden zijn dan ga ik cardio toevoegen.
zou lunges tussen leg curl en calf raises doen.
je zou ook stiffies kunnen doen na je squat?
gr.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
ik denk dat het legpress word na squatten
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Eerst squate dan leg press dan lunges daarna leg curls laatste kuiten
Ik doe bij kuiten altijd eerste standing bodyweight op.platform dan eerste setje
dan weer standing bw 75% max 2de setje 90% max bw 3 setje dan standing failure
werkt voor mij.er.goed
Wat is je vp op het momment
Ik doe bij kuiten altijd eerste standing bodyweight op.platform dan eerste setje
dan weer standing bw 75% max 2de setje 90% max bw 3 setje dan standing failure
werkt voor mij.er.goed
Wat is je vp op het momment
Laatst bewerkt:
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Dat is nog zwaarder inderdaad, ga het voortaan ook zo doen.
Standing calf raises ben ik niet zo dol op, seated en weighted voel ik ze beter.
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 18:34 ----------
Training van afgelopen zaterdag:
pullups: 12/10/8 * bw Totaal 30x
pendlay row: 8*70/8*70/5*80/6*70/12*50
triangle pulldown: 4*8*70
buik
Bidden (cable): 15*30/15*35/12*37,5
Cable lumberjacks: 15*10/12*12,5/12*12,5
Cheatday van vrijdag heb ik helaas doorgetrokken tot en met zondag, was wel ff lekker moet ik zeggen.
Vanmorgen gemeten en gewicht was: 80,6 iets aangekomen dus. De teugels deze week strak trekken en vandaag meteen begonnen met een lage dag. Ik hoop dat ik aankomende zaterdag op 79,5 sta, moet wel lukken met een paar lage dagen..
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Hier alvast een vergelijking. Foto links is een tijdje voor mijn cut genomen, gewicht was hierna nog iets gestegen denk ik. Foto rechts is een paar weekjes terug genomen.
Waar ik het minst blij mee ben is mijn volume in mijn borst, wat ik ook doe, het wil me maar niet lukken om er massa op te pakken. Maar goed, blijven trainen en eten en hopen dat hij ooit bij trekt.
Waar ik het minst blij mee ben is mijn volume in mijn borst, wat ik ook doe, het wil me maar niet lukken om er massa op te pakken. Maar goed, blijven trainen en eten en hopen dat hij ooit bij trekt.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Wel nog flinke spierpijn in mijn lats van afgelopen zaterdag.
Hier heb ik bijna nooit last van.. vandaag deadliften en vraag me eigenlijk af in welke mate mijn lats hiermee belast worden.
Volgens mij zijn het alleen de traps die dan een flinke opdonder krijgen of vergis ik mij hierin?
Hier heb ik bijna nooit last van.. vandaag deadliften en vraag me eigenlijk af in welke mate mijn lats hiermee belast worden.
Volgens mij zijn het alleen de traps die dan een flinke opdonder krijgen of vergis ik mij hierin?
