beginner foto

[kevinfreak]

Ik ben dus nen noob, ik ga nu zwaar beginnen met fitnessen. Zo'n 5keer per week.

leeftijd:19jaar
gewicht: 64kg
lengte: 1m81
Totale vet%: 11,3 (ik ben een sportmens, doe intensief aan tennis)
Heeft er iemand wat tips voor mij ofzo of een schema en een voedingsschemaofzo, want ik ken er echt niets van.


ImageShack - Hosting :: ikke2my1.jpg

Klik om meer te lezen...

 

[Stancke]

Lees de sticky's en gy zult domme vragen vermijden!

EDIT: @ pic, ge zijt zo een type!

 

[philosopher]

Alle begin is moeilijk. Zoek eens wat rond op het forum. Ik zou je een Fullbody 3x per week aan willen raden om mee van start te gaan. Probeer ondertussen je eetpatroon wat te wijzigen en dan ben je al een eind op weg

 

[Sephirothsnake]

Lees de sticky's bij voeding en training...

Veel eten en voldoende (niet te vaak) trainen

succes

 

[killerbee]

Kevin,ik heb al gezegd da ge best 3 keer fullbody per week doet en veel meer moet eten....en niet te vergeten,vooral veel compounds,dus vergeet die concentration curls...

 

[Willy7]

Ik ben dus nen noob, ik ga nu zwaar beginnen met fitnessen. Zo'n 5keer per week.

leeftijd:19jaar
gewicht: 64kg
lengte: 1m81
Totale vet%: 11,3 (ik ben een sportmens, doe intensief aan tennis)
Heeft er iemand wat tips voor mij ofzo of een schema en een voedingsschemaofzo, want ik ken er echt niets van.


ImageShack - Hosting :: ikke2my1.jpg

Klik om te verkleinen...

OMG wat een foto
Enne je ziet er jonger uit dan je bent.... Dit is allemaal opbouwende kritiek hoor

OT:
6 tot 8 x per dag eten
3 x in de week fullbody met de volgende oefeningen: SQ, DL, BP, OH, Rows/Chins.
Kom dan over een half jaar maar terug

 

[supreme]

19? roflol je lijkt 15

maar ik zie al dat je aanleg hebt voor een mooie borst. Dus doe wat iedereen zegt.

maar schei uit met die myspace superdude foto shit

 

[Fred 16]

moet massa op vreten maat
Succes

 

[Obeb]

haha die foto is echt te fout, geweldig!

Maar je hebt nog lange weg te gaan. VRETEN NU!
en k'zou niet elke dag gaan trainen, maar 3/4 x per week.

 

[sbzvln]

toen ik je foto zag dacht ik dat je 14 was

succes

 

[kane]

-Eten: 6 maaltijden in totaal +3000 kcal
-Hard trainen: 3x in de week => Compounds
-Rust en machogehalte beetje droppen
en over jaartje nog eens pic. poste

 

[killerbee]

Ja en minder uitgaan

 

[Steph@n]

Weinig freak aan he Kevin

 

[mhr team]

toen ik je foto zag dacht ik dat je 14 was

succes

Klik om te verkleinen...

19? roflol je lijkt 15

maar ik zie al dat je aanleg hebt voor een mooie borst. Dus doe wat iedereen zegt.

maar schei uit met die myspace superdude foto shit

Klik om te verkleinen...

OMG wat een foto
Enne je ziet er jonger uit dan je bent.... Dit is allemaal opbouwende kritiek hoor

OT:
6 tot 8 x per dag eten
3 x in de week fullbody met de volgende oefeningen: SQ, DL, BP, OH, Rows/Chins.
Kom dan over een half jaar maar terug

Klik om te verkleinen...

idd !!

mja gewoon goed en correct eten en goed trainen en dan kom je er wel

 

[bvo78]

goed eten, en hard trainen en goed rusten, dan komt het goed, en dat petje normaal opzetten

 

[SHUTTERSPEED]

zie de link onder mijn posts - voedingsplan voor gewichtstoename

 

[jokke 9]

ik zou de eerste jaren op massa trainen

 

[HB89]

hehe

 

[masterpiece]

ZELFS IK BEN BREDER DAN JOUW eat 6 maanden fitnes!!!!
b00000000m headshot!!!!!!

[afbeelding niet meer beschikbaar]

sorry maar ik zou tog maar traag beginnen , volhouden is het moeilijkst en neem niet te snel naar suplementen zoals mij

 

[masterpiece]

ZELFS IK BEN BREDER DAN JOUW eat 6 maanden fitnes!!!!
b00000000m headshot!!!!!!

[afbeelding niet meer beschikbaar]

sorry maar ik zou tog maar traag beginnen , volhouden is het moeilijkst en neem niet te snel naar suplementen zoals mij

Klik om te verkleinen...

sorry maar ik ben 15 , en kijk jouw eens
hehe maar je tetspieren zijn idd al goed , gwn veel eten en niet te veel gaan tennisen , je wilt nual super droog zijn maar eigelijk kan je nu al meteen gaan bulken en als je dan vanaf maart terug goed kardio gaat doen dan ozu je tog al een lkkr macho lichaam hebben om op mycpace te zetten succes


srry voor dubbel post , ff verkeerd