beheerst buffelen

[Ano_200622]

-

 

[diaephi]

hoezo niet netjes, die telt imo gewoon, lekker ivo

 

[Ano_200622]

-

 

[diaephi]

gewoon betitelen als '' gym pr'' dan is alles ingedekt

 

[pol0100]

Beest, denk wel dat jij het mannetje zou zijn als je wat met Sanca begon!

Klik om te verkleinen...

op de knietjes zijn we allemaal even lang

 

[erwin280]

schouders

military press
http://www.youtube.com/watch?v=F3ggQZDsC0s
115 1x pr hij was niet helemaal netjes maar ik tel hem wel mee
105 2x
95 4x

10kg schijf side raises
3x10

front raises
10 3x10

back raises
8 3x10

facepulls
50
15x
2x10

triceps

facepulls met barbel
30 3x20

ga volgende week een ander schema doen

Klik om te verkleinen...

Beest!

 

[Sanca Saxon]

9 Killy's voor je press PR

 

[Bulck]

Verdomme, wat een mp.

 

[Ano_200622]

-

 

[Robke78]

godver die mp ...

 

[TalentLoos]

Kelderwerk dus.....
Is het beter geworden dan bij vorige locatie Korreweg?

 

[Ano_200622]

-

 

[Robke78]

soepeltjes wel hea?

Klik om te verkleinen...

Met een halve calve raise ook nog erbij

Je beentechniek kan je nog wel wat meer uithalen denk ik. Je presst niet in de optimale lijn.
In the hole moet je je knie wat relaxen quads opspannen. Bij het locken, ass squeezen

Weet niet of je er iets aan hebt als ik het op die manier zeg

 

[Ano_200622]

-

 

[Bulck]

Had mijn eigen over een tijdje ook bijna dubbel geplooid bij mijn max strict press poging. Wijst op een zwakke core, bij mij althans.

 

[Chewie]

je hebt bij de 115 en de 112.5 hiervoor dat je de bar eerst laat bouncen op je muscle tension....eigenlijk is dat een beetje cheaten Maar nog steeds meer dan ik press en idd Gym pr dekt het allemaal

 

[Ano_200622]

-

 

[Sanca Saxon]

Dat bouncen zie ik wel vaker voorbij komen, ik dacht dat dit gewoon legit was ?

 

[Ano_200622]

-

 

[porterhouse]

Hey Ovo,

Doe je ook wel eens the Savickaspress ?