Bij ons in de gym is er gewoon tot vervelens toe veel gevraagd naar zwaardere dumbbells. Op een gegeven moment geven ze wel toe, ze zijn veel te bang leden te verliezen.
Bello "veel eten en zware dingen optillen" Log
- Topic starter Bello
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 10.845
- Volgers 9
Bij ons in de gym is er gewoon tot vervelens toe veel gevraagd naar zwaardere dumbbells. Op een gegeven moment geven ze wel toe, ze zijn veel te bang leden te verliezen.
Net weer lekker getraind:
Rug
Deadlift
150 x 10
160 x 8 (totaal niet tevreden over mijn techniek)
120 x 6 (even technisch doen, voelde me onderrug al behoorlijk)
Lat Pulldown
114 x 10 PR full stack
114 + 5 x 6 (was toch beetje teveel van het goede)
114 x 6
Bent over barbell row
90 x 10 PR
90 x 8
90 x 6 (steeds strictere vorm, vandaar telkens zelfde gewicht)
Small grip pulldown
96 x 10
96 x 8
91 x 6 (op dit punt is mijn rug altijd LEEG)
Triceps
CGBP
60 x 12 (veeeel te licht)
80 x 8 PR komt omdat ik deze normaal na borst doe..
85 x 3 (met spotter 6)
Triceps Pushdown
86 x 10
96 x 8
100 x 6
Lying dumbbell triceps extension
13 x 10
14 x 8
15 x 6
Hierna nog even mijn triceps volledig volgepompt met cable kickback.
Even in de spiegel kijken
: als mijn triceps pumped zijn gaat de definitie wat weg en zijn ze gewoon helemaal vol. Merk bij triceps echt dat mijn huid dan goed strak staat, lekker!!!1111!
Kuiten
Standing barbell calf raise
140 x 10
150 x 8
160 x 6
Hierna moest ik kappen, want de gym ging sluiten
Commentaar:fijne training, werkt echt motiverend als je veel PR's breekt. Nu die deadlift nog!
Rug
Deadlift
150 x 10
160 x 8 (totaal niet tevreden over mijn techniek)
120 x 6 (even technisch doen, voelde me onderrug al behoorlijk)
Lat Pulldown
114 x 10 PR full stack
114 + 5 x 6 (was toch beetje teveel van het goede)
114 x 6
Bent over barbell row
90 x 10 PR
90 x 8
90 x 6 (steeds strictere vorm, vandaar telkens zelfde gewicht)
Small grip pulldown
96 x 10
96 x 8
91 x 6 (op dit punt is mijn rug altijd LEEG)
Triceps
CGBP
60 x 12 (veeeel te licht)
80 x 8 PR komt omdat ik deze normaal na borst doe..
85 x 3 (met spotter 6)
Triceps Pushdown
86 x 10
96 x 8
100 x 6
Lying dumbbell triceps extension
13 x 10
14 x 8
15 x 6
Hierna nog even mijn triceps volledig volgepompt met cable kickback.
Even in de spiegel kijken
: als mijn triceps pumped zijn gaat de definitie wat weg en zijn ze gewoon helemaal vol. Merk bij triceps echt dat mijn huid dan goed strak staat, lekker!!!1111!Kuiten
Standing barbell calf raise
140 x 10
150 x 8
160 x 6
Hierna moest ik kappen, want de gym ging sluiten
Commentaar:fijne training, werkt echt motiverend als je veel PR's breekt. Nu die deadlift nog!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Jammer dan! Heb het overleefd en pak mijn dieet meteen weer op.
Dus je hebt nog wat kg's in te halen buddy!
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Danku!
Dankje, maar mijn deadlift is veel hoger geweest (5 x 180). Wel met hele slechte techniek. Als ik nu hoger ga in gewich ga ik de tecniek verkeerd uitvoeren.
Ik denk dat de oplossing gewoon veel doen is??
Training van vanmiddag:
Benen
Squat
140 x 10
150 x 8
160 x 3 repPR
Leg press
180 x 10
190 x 8
200 x 6 (full stack) PR
Leg curl
70 x 10
75 x 8
75 x 6
Leg extensions (full stack) repPR
115 x 12
115 x 9
115 x 7
Biceps
Barbell curls EZ
40 x 10
45 x 8
45 x 6
Dumbbell curls strict
14 x 10
16 x 8
18 x 6
Reverse curl
32,5 x 10
37,5 x 8
40 x 6 PR
Concentration curl
14 x 10
16 x 8
16 x 6
Kuiten
Babell calf
140 x 10
145 x 8
145 x 6 (zwaar ingekakt, kuiten waren zeer zwak vandaag)
Commentaar: Echt fijn dat ik elke training progressie maak weer. Fijne training op kuiten na.
Benen
Squat
140 x 10
150 x 8
160 x 3 repPR
Leg press
180 x 10
190 x 8
200 x 6 (full stack) PR
Leg curl
70 x 10
75 x 8
75 x 6
Leg extensions (full stack) repPR
115 x 12
115 x 9
115 x 7
Biceps
Barbell curls EZ
40 x 10
45 x 8
45 x 6
Dumbbell curls strict
14 x 10
16 x 8
18 x 6
Reverse curl
32,5 x 10
37,5 x 8
40 x 6 PR
Concentration curl
14 x 10
16 x 8
16 x 6
Kuiten
Babell calf
140 x 10
145 x 8
145 x 6 (zwaar ingekakt, kuiten waren zeer zwak vandaag)
Commentaar: Echt fijn dat ik elke training progressie maak weer. Fijne training op kuiten na.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
Ik snap je probleem met de Deadlift techniek niet 
Het is een hele makkelijke natuurlijke beweging.
Als je goed staat op het begin kan het eigelijk niet fout gaan.
Dit heeft mij heel veel geholpen http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Het is een hele makkelijke natuurlijke beweging.
Als je goed staat op het begin kan het eigelijk niet fout gaan.
Dit heeft mij heel veel geholpen http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
140x10 nice
Danku, houd er wel rekening mee dat het geen full squats, maar parallel squats zijn, dan is het al een stuk lichter.
JEZUS, waarom ben ik nou ook weer zo genetisch retarded ( als dat kan dan )
Lekker gast, ga je volgen!
Verschil moet er zijn, zeggen ze. Yes! weer een lid
Ik snap je probleem met de Deadlift techniek niet
Het is een hele makkelijke natuurlijke beweging.
Als je goed staat op het begin kan het eigelijk niet fout gaan.
Dit heeft mij heel veel geholpen http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Ik heb al die filmpjes gezien, hebben me ook geholpen. Mijn techniek is "perfect" wanneer ik minder dan 140 kg pak. Dan voel ik ook niks en is het veel te licht. Wanneer ik hoger in gewicht ga breng ik ongelijktijdig mijn heupen en schouders omhoog: eerst mijn heupen, daarna mijn schouders. Waardoor er veel te veel kracht vol op je onderrug komt te staan, dat gaat bij hogere gewichten gegarandeerd fout. Ik kan wel met een plank voor mijn kop 200 kg gaan deadliften, maar daar wordt ik op langere termijn zeker niet gelukkig van.
Dus, net zoals ik bij Taekwon-do heb geleerd en nu ook mensen leer: eerst techniek, kracht volgt
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik snap je probleem met de Deadlift techniek niet
Het is een hele makkelijke natuurlijke beweging.
Als je goed staat op het begin kan het eigelijk niet fout gaan.
Dit heeft mij heel veel geholpen http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Bullshit, de deadlift is een heel erg moeilijke oefening om het met zware gewichten technisch goed uit te voeren.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Zo kerel heb je foto's even bekeken bij je profiel ziet er echt super goed uit! 
Zwakke punten zijn vooral je rug en schouders naar mijn mening daar zou ik goed op focussen!
Met je squat filmpje ik kan het niet erg goed zien maar lijkt erop dat je voeten aardig dicht bij elkaar staan als je iets breder staat kan je makkelijker dieper zakken en gaan je knieen niet naar voren.
Succes met je logje!
Zwakke punten zijn vooral je rug en schouders naar mijn mening daar zou ik goed op focussen!
Met je squat filmpje ik kan het niet erg goed zien maar lijkt erop dat je voeten aardig dicht bij elkaar staan als je iets breder staat kan je makkelijker dieper zakken en gaan je knieen niet naar voren.
Succes met je logje!
