MuscleMeat

Ben er toch niet klaar mee

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.681
Bert staat op de negeer en ik zou het op prijs stellen als er in mijn log niet meer naar hem gerefereerd wordt. Dank u.
 
Geen probleem. Whats geburt?
 
:( Geen idee.
 
Ik heb pat paar dagen niet gesproken, dus dunno.
 
Ow, ik zie het al. Ik had iets geposts over beveiligers (dat die niet allemaal even slim waren) en dat werd verkeerd opgevat. :(
 
Galen zei:
Naast dat het daar gaat over een hoeveelheid uitgedrukt in kg lichaamsgewicht, en niet in kg vvm zoals @pat82 hier aangeeft, is dat ook niet een al te denderend artikel om het te onderbouwen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou, dan ben ik wel benieuwd naar de zwakke plekken in dit artikel. Ik heb Menno H vrij hoog zitten als het gaat om evidence based fitness.

p.s. ik bedoelde ook 1.8 g/kg lichaamsgewicht (had ik er misschien even bij moeten zetten)
 
imnewhere zei:
Nou, dan ben ik wel benieuwd naar de zwakke plekken in dit artikel. Ik heb Menno H vrij hoog zitten als het gaat om evidence based fitness.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan word je vast heel vrolijk van deze meta-analyse, waar hij één van de mede-auteurs van is:
www.ncbi.nlm.nih.gov

A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults - PubMed

Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov

Het 95%-betrouwbaarheidsinterval loopt van 1.0 tot 2.2 g/kg vvm.

Here we provide significant insight (using 42 study arms including 723 young and old participants with protein intakes ranging from 0.9 g protein/kg/day to 2.4 g protein/kg/day) by reporting an unadjusted plateau in RET-induced gains in FFM at 1.62 g protein/kg/day (95%CI: 1.03 to 2.20). These results are largely in congruence with previous narrative reviews that comment on the optimal nutritional strategies to augment skeletal muscle adaptation during RET.3 86 Given that the CI of this estimate spanned from 1.03 to 2.20, it may be prudent to recommend ~2.2 g protein/kg/d for those seeking to maximise resistance training-induced gains in FFM.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het brede 95%-betrouwbaarheidsinterval benadrukt wel hoe kut de data tot nu toe ook nog is. Daarnaast waren er maar 4 studies bij getrainde individueën, en geeft het nog minder weg over wat mogelijk optimaal is bij een energietekort bijvoorbeeld.
 
Galen zei:
Het brede 95%-betrouwbaarheidsinterval benadrukt wel hoe kut de data tot nu toe ook nog is. Daarnaast waren er maar 4 studies bij getrainde individueën, en geeft het nog minder weg over wat mogelijk optimaal is bij een energietekort bijvoorbeeld.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dus eigenlijk weten we het gewoon nog niet (nauwkeurig).
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

CatDog
My 130 pound life
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.202
Bullshark
Bullshark
M
Voedingsschema droge spiermassa
Reacties
7
Weergaven
325
Brownie
Brownie
HillR
  • Gesloten
NSFW! 2020: The hunger continues
6 7 8
Reacties
159
Weergaven
19.740
HillR
HillR
A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.341
040B
040B
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven