Ben er toch niet klaar mee

[mack10]

Gewoon 3 à 4 week per week kt met cardio 2 à 3 x per week.
Kan altijd opgebouwd worden.
Je begint net weer

 

[28taP]

Ok ja dat gaat dan wel. Ik ga nog zien wat het doet,geen 3x per week zoveel oefeningen meer dus ik luister wel ;-) maar nu 2 x . Ben ook best benieuwd of dat tabata zo goed helpt!

Misschien straks splitten maar voor nu even fb.

Het is zeker altijd beetje gissen maar ik weet wel dat elk lijf anders is en anders op iets reageert.



Bekijk bijlage 33407

Bekijk bijlage 33408

Bekijk bijlage 33409

 

[28taP]

M'n rug vind ik toch beetje breed worden lijk wel een vent ;-)

 

[AbFab]

Lastig te zien zo. Maar je zal het zelf het beste weten.

Zou sowieso minder rug gaan trainen als je ook al minder borst doet. Moet wel in evenwicht blijven.he!

 

[Sannee]

Volgende keer even in het daglicht maken. Met zulk licht lijkt iedereen buffer dan dat hij is.

 

[TheRay]

Goed bezig hoor Pat82
succes verder...........

Ray........

 

[28taP]

Klopt fab! Of toch maar meer borst?

Hopelijk wel Sanne ! Ik schrok er zelf van hihi.

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 20:45 ----------

Thx Xtreme!

 

[Natty87]

Vind dat nog meevallen hoor, maar kan het ook niet zo goed zien. Volgende keer ook ff bij daglicht zoals Sanne zegt.

 

[AbFab]

Maakt sowieso niet uit wat wij er van vinden toch?

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 21:05 ----------

Ik zou inderdaad meer borst gaan trainen. Je boobs kunnen er hooguit steviger van worden, dat is niet negatief toch?

 

[Natty87]

Je kunt je borst ook iets minder zwaar trainen als het bij jou snel gaat of als je het niet mooi vind. Maar zou het wel gewoon met regelmaat blijven doen.

 

[mack10]

Lijkt niet op een man, gaat toch juist de goede kant op?

 

[28taP]

Ok gewoon niet te zwaar dus en niet teveel herhalingen. Beetje maakt het zeker uit,ik ben wel eigenwijs maar neem ook wel dingen in overweging.

Ja bij daglicht of met HD webcam,ff zoeken moet ik nog ergens hebben liggen.

Heb net m'n bokszak opgepompt voor tabata kickboksen maar het is zo n slap ding ff zo'n echte stevige halen .

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 21:19 ----------

Dat komt door het truitje en de staart mack,hihi.

 

[mack10]

Oké, nou dan maar zonder truitje hè

 

[AbFab]

Bokszak oppompen?

 

[28taP]

Lol hihi!

Ja fab had om te beginnen zo'n goedkope gekocht maar dat is niet zoveel ..

 

[Robke78]

mooie schouders en traps al

 

[28taP]

Thx robke!

Ik ben trots,ik heb gebankdrukt en ik heb gevraagd wat die stang weegt in dat rek,ze zeggen 20 kilo en ik heb er 5 kilo bij gedaan dus 25 kilo! Voor de eerste keer toch netjes.

Leg press. 8x50. 8x60. 8x70. 8x80. 8x80
Leg curl. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30. 8x35
Leg extension. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30. 8x35
Adductor. 4x15x30. 4x15x35
Abductor. 4x15x25. 4x15x30
Toen kwam het rek vrij Squat. 8x20. 8x30. 8x40. 8x50. 8x50
Lunges. 8x20. 8x30. 8x30. 8x30. 8x30


Lat pulldown breed. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30. 6x35
Smal. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30. 8x35
Vertical row. 8x15. 8x20. 8x25. 8x25. 8x25

Bp. 8x20. 8x25. 8x25. 8x25. 8x25
Overhead dumbbell press. 8x6. 8x6 8x6. 8x7

Mp. 8x8. 8x12. 8x12. 8x12. 8x12
Side raise. 8x12. 8x12. 8x12. 8x12. 8x12
Upright row. 8x10. 8x15. 8x15. 8x15 8x15

Cable curl one arm. 5x8x 5
Curl stok. 8x7,5. 8x10. 8x10. 8x10. 8x10
Tricep lucht. 5x8x5
Gewicht achter hoofd. 5x8x5

Crunches machine 8x20. 8x25. 8x25 8x25. 8x25
Twisten Heleboel

Nu weer dag rust en zaterdag een paar sessies tabata en zondag weer kt als ik hersteld ben anders dinsdag weer.

 

[AbFab]

Side raises met 12 kg?

 

[28taP]

2x6 ,lol . Zou wel bruut zijn he ! Dacht dat iedereen het zo schreef.

 

[Dinky Toy]

21 oefeningen met ieder 5 sets
lieve help hoe krijg je dat voor elkaar?
hoe lang heb je daar over gedaan?

wat de gewichten betreft: bij BB werk tel je alle gewicht bij elkaar op (BB + schiijven)
bij DB werk geef je het gewicht van 1 DB

Sterke bench press.... 4x 8x 25 harstikke mooi!