Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Bench Press verbeteren
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 70
- Weergaven 5.637
- Volgers 12
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.976
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Doel je op dat troll topic?Vraag eens tips aan Huub Hetterschijt
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Ja, maar omdat ik goed Nederlands kan ben ik geen goede bankdrukkert , hoeveel bankdrukkerdruk jij?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Wordt dat niet wat teveel gewicht erbij? 7.5kg per week = 32,5kg per maand.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
*sticking, det autocorrectleefDat klinkt niet best
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Je zit wel echt op het randje met je deadlift bijvoorbeeld. Maar ik zou het gewoon even proberen tot je vastloopt en dan meteen overgaan op een intermediate programma als bijvoorbeeld the texas method. Wel bulken dan hé
.Het is niet zo dat je moet verhogen met 2,5kg per keer, je kan ook een iets lager gewicht nemen.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dit dus ook, gewoon ook gebruik maken van microplates aangezien je gewichten wel al dichterbij intermediate zijn.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Gewichten al dicht bij intermediate? +- 70kg bench, 100kg Squat en 150kg deadlift lijkt me nog lang niet intermediate .
Volgens het Excel bestandje van SS moet ik beginnen op een 30kg bench, vanaf hier zou ik wel een tijdje op 5kg per week progressen.
De kleinste platen die we hebben zijn 1.25kg ^.
.Volgens het Excel bestandje van SS moet ik beginnen op een 30kg bench, vanaf hier zou ik wel een tijdje op 5kg per week progressen.
De kleinste platen die we hebben zijn 1.25kg ^.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
In het begin al of als ik vast ga lopen?
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Gewichten al dicht bij intermediate? +- 70kg bench, 100kg Squat en 150kg deadlift lijkt me nog lang niet intermediate
Volgens het Excel bestandje van SS moet ik beginnen op een 30kg bench, vanaf hier zou ik wel een tijdje op 5kg per week progressen.
De kleinste platen die we hebben zijn 1.25kg ^.
Je loopt snel genoeg vast hoor, de meesten beginnen veel lager. Ik moest ook vanaf 130kg squat al naar een intermediate programma.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik train nog niet op die gewichten, ik ga ook echt niet missen als ik op SL begin met een 5x5 van 30kg.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik moet volgens mij ergens rond de 40kg Squat, 30kg bench en 70kg deadlift beginnen volgens SL, ben benieuwd hoe realistisch de progressie is. In 12 weken 130kg 5x5 squatten lijkt me namelijk niet echt haalbaar.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Je hoeft daar niet te beginnen, hoevaak kun je alle lifts 5x5 doen? Haal daar 10% vanaf en bouw daarvandaan op.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Heb je dan niet de kans dat je heel snel vast gaat lopen?
