Thekingofpop
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2010
- Berichten
- 562
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Benchpress is overrated!
- Topic starter Xto
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 166
- Weergaven 11.900
- Volgers 15
-
- Tags
- bench press
- Status
MuscleGod
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2010
- Berichten
- 258
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
wat is volgens jou dan de juiste uitvoering van een dumbbell benchpress?
Rated
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 2.000
- Waardering
- 105
Dus hij had lang niet gebenched en ging toen 180 pressen?, waarna hij de tear opliep?
Dan heeft hij zijn spieren gewoon overbelast wat zijn scheur veroorzaakte, als je een tijd niets doet wil niet zeggen dat je meteen in je oude patroon kan springen.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
nuff said, slotje.
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Vind ik niet,
Dit zet mensen aan het denken waarom ze iets wel of niet doen, en niet blindelings maar gaan benchen, of juist niet.
Het is een stelling...ik zeg niet dat het waar is, ik hoop alleen dat door een discussie sommige mensen gaan denken waarom ze eigenlijk een oefening doen.
Ik vind het persoonlijk een prachtige oefening om mijn progressie te meten.
-Het is een universele oefening (geen apparaat waarbij elk merk nog verschillen heeft), 80 kilo blijft 80 kilo.
-Er zijn praktisch geen mogelijkheden om te cheaten. Ofwel gaat dat gewicht omhoog, ofwel niet. (Een helper voor de laatste reps/failure daargelaten, dat is je trainingsmanier gewoon...)
-Je pakt er relatief veel spieren mee, wat het als indicator voor je progressie van het bovenlichaam accurater maakt.
-Ik zorg iedere keer voor dezelfde uitvoering, lichtjes de borst aanraken en weer weg. Op die manier heb je consistentie vergelijkingsgegevens.
-De gewichtsverhogingen hoeven niet zo groot te zijn als met dumbbelloefeningen. Meestal gaan ze per 2 kilo omhoog de dumbbells, dit is bij een oefening die je normaal met 20 kilo doet 10% meer. Bij benchpress kan ik met 2.5 kilo verhogen, wat bij 80 kilo slechts ongeveer 3% is. Wat je dus opnieuw duidelijker je progressie laat meten.
-Het is een universele oefening (geen apparaat waarbij elk merk nog verschillen heeft), 80 kilo blijft 80 kilo.
-Er zijn praktisch geen mogelijkheden om te cheaten. Ofwel gaat dat gewicht omhoog, ofwel niet. (Een helper voor de laatste reps/failure daargelaten, dat is je trainingsmanier gewoon...)
-Je pakt er relatief veel spieren mee, wat het als indicator voor je progressie van het bovenlichaam accurater maakt.
-Ik zorg iedere keer voor dezelfde uitvoering, lichtjes de borst aanraken en weer weg. Op die manier heb je consistentie vergelijkingsgegevens.
-De gewichtsverhogingen hoeven niet zo groot te zijn als met dumbbelloefeningen. Meestal gaan ze per 2 kilo omhoog de dumbbells, dit is bij een oefening die je normaal met 20 kilo doet 10% meer. Bij benchpress kan ik met 2.5 kilo verhogen, wat bij 80 kilo slechts ongeveer 3% is. Wat je dus opnieuw duidelijker je progressie laat meten.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
hoe kom je er nou weer bij dat je met de bench praktisch niet kan cheaten
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Piratepete
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
hoe kom je er nou weer bij dat je met de bench praktisch niet kan cheaten
Ik bedoel gewoon dat er duidelijke grenzen zijn. De borst en het locken van de armen. Als je telkens die grenzen bereikt en de negatieve reps consistent laat zakken heb je mooie vergelijkingspunten.
Bij veel andere oefeningen heb je dit niet, en nu kan je natuurlijk gaan disucussiëren over wat cheaten precies is, maar met behulp van andere spieren ga je ook niet echt benchpressen imo.
Imo niet, zeker niet voor de bovenste borstspieren bij flat.(in mijn geval dan)
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
90% van de mensen die banken zijn juist teveel bezig met andere spieren te betrekken die ze niet willen betrekken.
om maar niet over momentum en stuiteren en de rest van de waslijst te praten.
ik win meer massa met flyes, en dan vooral de cable flye dan bankdrukken ooit voor me gedaan heeft.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ehm ja leuk. Maar waarom zou je ook al weer dumbbell benchen met 20kg als je 80kg barbell benched? Zo ken ik er nog wel een paar... De 20kg dumbbells ben ik al gepasseerd. Was dat met de 80kg barbell ook maar zo
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ehm ja leuk. Maar waarom zou je ook al weer "dumbbell">dumbbell benchen met 20kg als je 80kg barbell benched? Zo ken ik er nog wel een paar... De 20kg "dumbbells">dumbbells ben ik al gepasseerd. Was dat met de 80kg barbell ook maar zo
Ik had het over andere dumbbell oefeningen, maar als je het over de dumbbell press hebt is het verschil nog duidelijker. Zodra de dumbbells wat stijgen in gewicht dan zijn er trappen van 2 kg. Je moet maw telkens 4 kg omhoog gaan. Op de bench press kan je telkens met 2.5 kg omhoog(met 1.25 schijfjes). Daarnaast druk je nog steeds minder met db press dan bb press en is het procentueel verschil nog groter.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
