Iedere gezonde jongeman kan 100kg bankdrukken binnen een jaar trainen. Wissel 'es af in je bankdruktrainingen... Neem 1-2 weken pauze op bankdrukken en doe dan iets compleet anders. Doe een paar repouts met lichte gewichten, doe een volume rep out met 80-90% van je 1RM, ga weer licht beginnen en gooi elke bankdruktraining overal 2.5-5kg bij. Als je 1RM nu 90kg is en je drukt 3 keer per week dan kan je binnen een maand 100kg drukken.
En kijk niet zo op naar die zogenaamd magische 100kg. Het is 1kg meer dan 99kg en dat is het.
Kracht is iets anders dan massa dus niet aankomen met: "Ik weeg 50kg en ben 1.32..". Kracht kan je "gigantisch" vergroten zonder massa aan te zetten.
)
