Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
Benchpress
- Topic starter Dumbel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 1.066
- Volgers 5
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Wijder is niet voor iedereen sterker en beter. Je moet daar gewoon je eigen weg in vinden. Wat je kunt doen is, als je meerdere keren per week bencht, verschillende gripwijdtes gebruiken per training en dan merk je vanzelf of op de langere termijn die wijdere grip beter gaat of niet. Sowieso is t ook zo dat echt wide grip benchen ook natuurlijker is als je frame wijder is. Verder is voor powerlifters een reden om de wijdst toegestane grip te gebruiken natuurlijk ook dat de ROM zo verkort wordt.
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
Bedankt voor je reactie, dat is inderdaad een optie om verschillende gripwijdtes te gebruiken en dan uiteindelijk kijken hoe de progressie gaat.
Maar ik volg het Starting Strength schema van Rippetoe en dan moet je iedere training verhogen en aangezien ik bij de ene wijdte sterker ben dan de ander ben ik bang dat dit een probleem gaat vormen. Ik bench momenteel op de maandag en vrijdag, of gaat een ander schema mij betere resultaten opleveren?
Maar ik volg het Starting Strength schema van Rippetoe en dan moet je iedere training verhogen en aangezien ik bij de ene wijdte sterker ben dan de ander ben ik bang dat dit een probleem gaat vormen. Ik bench momenteel op de maandag en vrijdag, of gaat een ander schema mij betere resultaten opleveren?
Kwarkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Gewoon de grip gebruiken die je fijn vindt. Waarschijnlijk zul je met de tijd de grip gaan verbreden, dit heb ik zelf ook gedaan. Heb nog steeds een relatief smalle grip (hand net iets binnen de ringen), maar ik begon zelfs nog een stuk smaller.
Klinkt misschien gek en is verder totaal niet relevant, maar ik vind een smallere grip persoonlijk ook mooier. Zo'n super arch en mega wijde grip kan mij niet boeien
Klinkt misschien gek en is verder totaal niet relevant, maar ik vind een smallere grip persoonlijk ook mooier. Zo'n super arch en mega wijde grip kan mij niet boeien
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Wijd is natuurlijk relatief en direct gekoppeld aan de lengte van je (boven)armen + afstand tussen de acromion.
- Lid sinds
- 29 okt 2006
- Berichten
- 2.919
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon de grip gebruiken die je fijn vindt. Waarschijnlijk zul je met de tijd de grip gaan verbreden, dit heb ik zelf ook gedaan. Heb nog steeds een relatief smalle grip (hand net iets binnen de ringen), maar ik begon zelfs nog een stuk smaller.
Klinkt misschien gek en is verder totaal niet relevant, maar ik vind een smallere grip persoonlijk ook mooier. Zo'n super arch en mega wijde grip kan mij niet boeien
Dit hanteer ik dus ook, maar betekent ook dat de barbell wat lager op de borst moet leggen. Dus iets lager dan tepels. Dit vind ik dus sinds 2 het fijnst en heb hierdoor een aardige borst ontwikkeling door gekregen.
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Dat die bar zo laag je lichaam raakt komt ook door je 'elleboog tug'. Ik doe het zelf ook inderdaad. Borstontwikkeling is bij mij ook prima, ik train thuis en heb alleen een barbell en flat bench. Bankdrukken is dus letterlijk het enige wat ik doe voor borst en de gains zijn prima.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
