Berend's log: Sheiko

[MiTrenZ]

Wat een walgelijke deadlifts, zou inderdaad maar gelijk kappen als ik jou was...

 

[BerendV]

Wat een walgelijke deadlifts, zou inderdaad maar gelijk kappen als ik jou was...

Klik om te verkleinen...

Ga alleen nog maar armen trainen vanaf nu.

Training van gisteren:

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
70 x 4
85 x 3 x 2
95 x 3 x 5

#Squat
20 x 8
60 x 5
90 x 5
110 x 4
125 x 3 x 2
145 x 3 x 5

#Close grip paused bench press
20 x 8
60 x 5
70 x 5
85 x 3 x 4

#Squat
60 x 5
100 x 5
115 x 4
135 x 3 x 5

#Good morning
60 x 5 x 5

 

[BerendV]

#Deadlift
60 x 8 x 2
90x 5 x 2
110 x 5
135 x 4 x 2
155 x 3 x 2
180 x 3 x 5

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
70 x 4
85 x 3
95 x 3 x 2
100 x 2 x 2
95 x 3
85 x 5
70 x 7
60 x 9

#Deadlift
60 x 5
100 x 5
135 x 5
155 x 4 x 2
180 x 3 x 3
200 x 2 x 4
Van één matje

Lekker brakke training op mijn verjaardag, was hard werken aan het eind

 

[BerendV]

#Squat
20 x 8x 2
40 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 4 x 2
125 x 3 x 2
145 x 3 x 5

#Paused bench press
20 x 8x 2
60 x 5
70 x 4
85 x 3
95 x 2 x 5

#Squat
60 x 5
90 x 5
110 x 5 x 2
125 x 4 x 4

#Dips
BW+30 x 6 x 5

#French press
30 x 10 x 5

#Dumbell fly
14 x 6 x 5

#Ab wheel
BW x 10 x 3

 

[Basma]

Nog gefeliciteerd met je verjaardag .

 

[BerendV]

Nog gefeliciteerd met je verjaardag .

Klik om te verkleinen...

Thanks Bas!

#Deadlift
60 x5 x 2
90 x 5
110 x4
135 x 4
155 x 3x 2
180 x3 x 3
190 x 2 x 3

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
70 x 4
85 x 3
95 x 2 x 5

#Deadlift
60x 5
100 x 5
145 x 5
165 x 5 x 2
190 x 4 x 4
Van matjes

#Dumbbell fly
14 x 10 x 4

Hierna nog pulldowns en abwheel gedaan.

 

[Hero07]

dat kan niet berend, slechte vorm. hahahaha

 

[Krimlo]

rugbrekende deadliftform, flys met pussyweights , waar gaat dit heen, waar gaat dit heen

nee goed getraind man, komt helemaal goed na je break

 

[BerendV]

dat kan niet berend, slechte vorm. hahahaha

Klik om te verkleinen...

Misschien toch maar zonder gewicht gaan trainen

rugbrekende deadliftform, flys met pussyweights , waar gaat dit heen, waar gaat dit heen

nee goed getraind man, komt helemaal goed na je break

Klik om te verkleinen...

We're all gonna make it brah

 

[BerendV]

Vandaag:
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60x 5
70 x 4
85 x 3
95 x 3 x 4

#Squat
20 x 8x 2
40 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 4
125 x 4 x 2
145 x 3 x2
155 x 2 x 3
145 x 3 x 3

#Paused bench press
20 x 6
60 x 6
70 x 6
85 x 6 x 4

#Dumbbell fly
14 x 10 x 5

Nu vakantie!

 

[BerendV]

Eerste training na een paar dagen in het buitenland:

#Squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 4
125 x 3 x 2
145 x 3 x 2
155 x 2 x 2
160 x 1 x 2
Niet erg snelle reps maar voelde op zich wel ok

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
70 x 4
85 x 3
95 x 2 x 5

#Squat
60 x 5
90 x 5
110 x 4
125 x 3 x 2
145 x 2 x 4

#Dumbbell fly
14 x 10 x 5

#Dips
BW+32.5 x 8 x 4
BW+32.5 x 6

 

[BerendV]

#Squat
20 x 8
40 x 5 x 2
60 x 5
90 x 3
110 x 3
125 x 3 x 2
135 x 2 x 3

#Paused bench press
20 x 5 x 2
60 x 3
70 x 3
85 x 3 x 2
90 x 2 x 3

#Dumbbell fly
14 x 10 x 5

Een van de sets met 135:

 

[BerendV]

#Squat
20 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 2
140
155
170
180


#Paused bench press
20 x 8
69 x 5
75 x 5
90 x 3
102.5
112.5
120
125 x 0

#Deadlift
60 x 5
110 x 3
140
160
180
200
215
225 x 0

#Dips
BW x 5
BW+20 x 5
BW+40 x 5
BW+50 x 5

Had een beetje een dip in de motivatie de laatste maand, ben wel gewoon blijven trainen. Ben niet ontevreden met wat ik deze dag heb neergezet maar ik weet dat ik beter kan

 

[Basma]

Dipjes ervaren we allemaal wel eens. Je hebt prima lifts neergezet man .