Berend's log: Sheiko

[BerendV]

Berend Venenberg

jammer dat je niet tevreden was, maar hier leer je enkel van. Heb helaas geen lifts van je gezien aangezien we in dezelfde groep zaten

Venenberg, Venema, Veenstra, heb ze allemaal langs horen komen Ben nu wel extra gemotiveerd voor de volgende keer, zie het inderdaad als een leerzame ervaring!

 

[Steensteen]

Oh jij was Venenberg Nice

IN

 

[Hero07]

jammer man dat je niet kon kwalificeren

 

[BerendV]

jammer man dat je niet kon kwalificeren

Baal er erg van, heb voor mezelf wel op een rijtje wat ik volgende keer allemaal anders moet doen [emoji108] Heb jij nog meegedaan eigenlijk? Jij was ook nog niet gekwalificeerd toch?

---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:25 ----------

Oh jij was Venenberg Nice

IN

De enige echte [emoji12] Welkom!

 

[Hero07]

nope,
Moest uiteindelijk toch in rehab gaan omdat ik mezelf te veel ging mindfucken (met pijn liften of rustig aan en slecht presteren tijdens wedstrijd) en hierdoor kon ik niet normaal rust nemen. Maar kort gezegd ging het niet over en ben nu ik al een maand vanaf 60% langzaam omhoog aan het werken. Maar voorlopig geen heavy weights of conventional deadlift. Helaas maarja het kan volgend jaar ook nog

 

[BerendV]

Balen man! Volgend jaar staan we er samen

 

[BerendV]

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
70 x 4 x 2
85 x 3 x 2
90 x 3 x 5

#Squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 5 x 2
125 x 5 x 5
Focus op diepte, allemaal heel easy uiteraard

#Paused bench press
60 x 6
70 x 6 x 2
80 x 6 x 4
Beetje met grip geexperimenteerd, middelvingers op de ring voelde best chill!

#Dumbell fly
16 x 10 x 5

#Good morning
40 x 5 x 5
Even onder de knie krijgen

 

[Hero07]

Ook aan sheiko? :d

 

[BerendV]

Yess ben benieuwd wat het wordt! Vind het er allemaal leuk uitzien

 

[MiTrenZ]

Nice eerste training.
Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen!

 

[Sgt Skip]

Mooie training.
Ben benieuwd hoe je het programma vind

 

[BerendV]

Nice eerste training.
Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen!

Mooie training.
Ben benieuwd hoe je het programma vind

Ik denk dat het me goed gaat bevallen!
Training van vandaag:

#Deadlift
60 x 5 x 2
100 x 3
110 x 5
135 x 5 x 2
155 x 4 x 2
165 x 3 x 4

#Bench press - incline
20 x 5 x 2
50 x 4
70 x 4
85 x 4 x 3
90 x 4 x 3
Paused

#Dips
BW+25 x 5
BW+40 x 5 x 4

#Deadlift
60 x 5
110 x 5
135 x 5 x 2
155 x 4 x 2
180 x 3 x 4
Van één matje

#Walking lunge
20 x 5 x 5

Ab wheel.

Chille training!

 

[BerendV]

#Paused bench press
20 x 10 x 2
40 x 8
60 x 7
65 x 6
70 x 5
80 x 4
85 x 3 x 2
90 x 2 x 2
85 x 3 x 2
80 x 4
70 x 6
65 x 8
60 x 10

#Dumbell fly
12 x 10 x 5

#Squat
20 x 8 x 2
50 x 5
70 x 5
90 x 5
110 x 4 x 2
125 x 3 x 2
135 x 3 x 5

#French press
30 x 10 x 5

#Good morning
30 x 5 x 5
Zittend.

Prima training. Had vanochtend de ergste spierpijn die ik ooit gehad heb in mijn abs, ging gelukkig in de loop van de dag liggen.

 

[wannabeestrong]

Nog een sheiko log, nice, volg.

 

[BerendV]

Nog een sheiko log, nice, volg.

Welkom [emoji1]

 

[MiTrenZ]

Abwheel doet z'n werk dus goed!
Hoe bevalt het trainen op lage intensiteit?

 

[BerendV]

Abwheel doet z'n werk dus goed!
Hoe bevalt het trainen op lage intensiteit?

Bevalt tot nu toe prima! Die abwheel heb ik nog wel even nachtmerries van

Vandaag al weer de volgende training, kwam qua planning even zo uit.
#Squat
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x 5
110 x 4 x 2
125 x 3 x 2
145 x 2 x 5
Een keer een smallere stance gebruikt, voelde heel goed aan! Ga deze stance de komende tijd aanhouden.

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 5
60 x 5
70 x 5
85 x 3 x 2
95 x 2 x 5

#Dumbell fly
12 x 10 x 5

#Pushups
BW x 10 x 5

#Squat
20 x 8
60 x 5
100 x 3
115 x 3
135 x 3 x 4

#Good morning
60 x 5 x 5

 

[MiTrenZ]

kom je ook makkelijker op diepte met die stand?

 

[BerendV]

Zo voelt het wel, zal volgende keer vragen of iemand er even een filmpje van schiet

 

[MiTrenZ]

Zo voelt het wel, zal volgende keer vragen of iemand er even een filmpje van schiet

Nice, ben benieuwd man!