kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.410
- Volgers 24
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training dinsdag 19 feb.
Benen
Fullsquats
8 × 20
8 × 40
8 × 60
8 × 80 rep PR
5 × 90 rep PR
Full front squats
8 × 40
8 × 50
4 × 60 PR
Free weight leg press
8 × 50
8 × 70
8 × 90
5 × 100 strict (was zwaar)
15 × 70
Traps
Powershrug
8 × 70
8 × 80
8 × 90
8 × 100
8 × 110
8 × 120 PR (met magnesium)
5 × 130 PR (met magnesium)
1 × 140 PRRRRR
(met magnesium)
Kuiten
Standing calf raise
15 × 50
15 × 50
15 × 60
15 × 60
15 × 70
Opmerking: Een lekkere training met veel PR's. En magnesium doet wonderen voor mijn grip, mijn vorige PR op powershrug was namelijk 5 × 120 en dit was nu geen probleem met magnesium
Benen
Fullsquats
8 × 20
8 × 40
8 × 60
8 × 80 rep PR
5 × 90 rep PR
Full front squats
8 × 40
8 × 50
4 × 60 PR
Free weight leg press
8 × 50
8 × 70
8 × 90
5 × 100 strict (was zwaar)
15 × 70
Traps
Powershrug
8 × 70
8 × 80
8 × 90
8 × 100
8 × 110
8 × 120 PR (met magnesium)
5 × 130 PR (met magnesium)
1 × 140 PRRRRR
(met magnesium)Kuiten
Standing calf raise
15 × 50
15 × 50
15 × 60
15 × 60
15 × 70
Opmerking: Een lekkere training met veel PR's. En magnesium doet wonderen voor mijn grip, mijn vorige PR op powershrug was namelijk 5 × 120 en dit was nu geen probleem met magnesium
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Training dinsdag 19 feb.
Benen
Fullsquats
8 × 20
8 × 40
8 × 60
8 × 80 rep PR
5 × 90 rep PR
Full front squats
8 × 40
8 × 50
4 × 60 PR
Free weight leg press
8 × 50
8 × 70
8 × 90
5 × 100 strict (was zwaar)
15 × 70
Traps
Powershrug
8 × 70
8 × 80
8 × 90
8 × 100
8 × 110
8 × 120 PR (met magnesium)
5 × 130 PR (met magnesium)
1 × 140 PRRRRR
Kuiten
Standing calf raise
15 × 50
15 × 50
15 × 60
15 × 60
15 × 70
Opmerking: Een lekkere training met veel PR's. En magnesium doet wonderen voor mijn grip, mijn vorige PR op powershrug was namelijk 5 × 120 en dit was nu geen probleem met magnesium
ook geen verkeerde squats hoor + 75 reppies
op de kuiten
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx, grip gaat idd de goede kant op.
ook geen verkeerde squats hoor + 75 reppies
Squats beginnen eindelijk een beetje bij te trekken idd
Netjes, maar fronts SQ kunnen zwaarder volgens mijHoewel je je quads al aardig ervoor hebt aangepakt.
Thnx man. Zal volgende week front squat is als eerste oefening doen, kijken hoeveel ik er dan kan uithalen. Al moet ik wel zeggen dat ik die 60 kg op me schouders geen fijn gevoel vond
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee daar heb ik niet echt last van, dan moet je misschien je schouders wat meer omhoog doen, waardoor hij er niet vanaf kan rollen. Ik heb meer dat het gewoon een k*t gevoel is die barbell op me schouders.
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man, doe me best
. Ikzelf heb alleen niet echt een gewichts probleem, ik zal me morge ochtend weer eens wegen.Thnx, gaat idd de laatste tijd wel lekker.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 21 feb.
Schouders
MP
12 × 20
8 × 30
8 × 35
8 × 40
5 × 45
2 × 55 PR
DB press
8 × 16
8 × 16
8 × 16
8 × 16
Upright row
10 × 20
8 × 30
8 × 35
8 × 35
Cable side raise
4 setjes
Opmerking: MP gaat lekker de laatste tijd, zit waarschijnlijk nog wel meer in.
Schouders
MP
12 × 20
8 × 30
8 × 35
8 × 40
5 × 45
2 × 55 PR
DB press
8 × 16
8 × 16
8 × 16
8 × 16
Upright row
10 × 20
8 × 30
8 × 35
8 × 35
Cable side raise
4 setjes
Opmerking: MP gaat lekker de laatste tijd, zit waarschijnlijk nog wel meer in.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wtf, hoe doe je barbell hammer curls?
Foto doet het niet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wtf, hoe doe je barbell hammer curls?
Ik kan er geen plaatje van vinden, maar dat is een barbell waar verticale handgreepen opzitten. Het klinkt misschien vreemd, maar neem het maar van mij aan
Thnx man
Thnx man
