Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.409
- Volgers 24
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
nette squat
Thnx man!
Lijkt mij dat 't ervanaf hangt of je de assistance volgens coan doet of niet, zo te zien niet. Is er ook geen aparte dag nodig
De assistance doe ik inderdaad niet, omdat dat niet zou uitkomen met me schema de volgende dag.
Ik moet zeggen dat ik nog wel mee vond vallen.
Thnx dude!
Anders zou het inderdaad wat te gek worden
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie PR op de squat.
Kramp in mijn kuit heb ik altijd bij glute ham raises of als ik aan het slapen ben, dan ben je meteen goed wakker.
Thnx man, ja ff kijken hoe het volgende keer gaat en anders gooi ik hem eruit.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training dinsdag 11 maart.
MP
10 × 20
8 × 30
8 × 40
7 × 50 PR
5 × 50
BP
8 × 40
8 × 60
5 × 70
3 × 75
3 × 75
Yates row
8 × 40
8 × 60
8 × 80
8 × 90
8 × 70
Powershrug
10 × 70
10 × 90
8 × 110
8 × 130
3 × 140 PR
8 × 130
Bench dip
8 × bw
8 × bw + 10
8 × bw + 20
8 × bw + 30
BB curl
8 × 20
8 × 30
8 × 40 PR
8 × 30
DB row
3 × 8 × 30 easy
Lekkere training
MP
10 × 20
8 × 30
8 × 40
7 × 50 PR
5 × 50
BP
8 × 40
8 × 60
5 × 70
3 × 75
3 × 75
Yates row
8 × 40
8 × 60
8 × 80
8 × 90
8 × 70
Powershrug
10 × 70
10 × 90
8 × 110
8 × 130
3 × 140 PR
8 × 130
Bench dip
8 × bw
8 × bw + 10
8 × bw + 20
8 × bw + 30
BB curl
8 × 20
8 × 30
8 × 40 PR
8 × 30
DB row
3 × 8 × 30 easy
Lekkere training
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette BB curl ook
Thnx man, waarschijnlijk wel 55kg volgende keer op MP ja.
nett pr's man
Thnx dude
Alles gaat inderdaad wel lekker de laatste tijd
Thnx groteman
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 13 maart.
Deadlift routine week 1
5 × 70 opwarmen
5 × 100 opwarmen
2 × 127.5
8 × 3 × 102.5 ''speed''
Boxsquat
8 × 40
8 × 60
8 × 80
4 × 100 PR bij de laatste rep kleine beetje hulp
8 × 60
DB lunges
3 × 10 × 20
Calf raise
15 × 40
15 × 50
15 × 60
15 × 70
15 × 50
Opmerking: DB lunges is lastiger en zwaarder dan ik verwacht had.
Deadlift routine week 1
5 × 70 opwarmen
5 × 100 opwarmen
2 × 127.5
8 × 3 × 102.5 ''speed''
Boxsquat
8 × 40
8 × 60
8 × 80
4 × 100 PR bij de laatste rep kleine beetje hulp
8 × 60
DB lunges
3 × 10 × 20
Calf raise
15 × 40
15 × 50
15 × 60
15 × 70
15 × 50
Opmerking: DB lunges is lastiger en zwaarder dan ik verwacht had.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
dumbbell lunges ga ik straks eens eens doen sé.
Moet wel zeggen dat ik ze goed voel net boven me knie, maar hij voelde nog wel wat vreemd
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou het niet weten, ik heb nog nooit bb lunges gedaan.
jij blijft aan de gang met dr pr's
Thnx man!
Thnx, 10 weken.
Thnx man!
Calf raise is met apparaat, ik zal hem volgende keer is met bb proberen.
