BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.409
- Volgers 24
-
- Tags
- log
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx, tot hoeveel ik ga cutten weet ik nog niet. Eerst maar is kijken hoe het me afgaat. Het lijkt me wel vet om heel laag in bf te gaan, maar ik wil natuurlijk niet te viel spiermassa verliezen, dus we gaan het wel zien tijdens de cut.
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er wel leuk uit die deadlift routineWeer wat bijgeleerd :d
good luck ermee ;-)
Thnx!
Te diep zal ik ook niet gaan, ik wil gewoon een beetje het vet van me buik af en voor de rest vind ik het eigenlijk wel al prima.
Gaat goed met je gewicht, maar vermeld ook je lengte er even bij
Thnx, ben 1.88m.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 14 maart.
Bench press
10 × 20
6 × 40
5 × 60
5 × 70
3 × 80 PR
1 × 85 PR
Incline bench press
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60 PR denk ik
2 × 70 PR
Pendlay row Pff, k*t oefening ik voelde hem meer in me benen dan in me rug
8 × 40
2 × 8 × 60
2 × 8 × 50
Chinnen
5 × bw
4 × bw
5 × bw
''lat pulldown''
2 × 10 × 50
CGBP
8 × 40
3 × 8 × 50
Hammer curl
10 × 12
3 × 10 × 14
Side raise
8 × 5
8 × 6
8 × 5
8 × 5
Opmerking: Blij met bench press, voor de rest niks bijzonders.
Bench press
10 × 20
6 × 40
5 × 60
5 × 70
3 × 80 PR
1 × 85 PR
Incline bench press
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60 PR denk ik
2 × 70 PR
Pendlay row Pff, k*t oefening ik voelde hem meer in me benen dan in me rug
8 × 40
2 × 8 × 60
2 × 8 × 50
Chinnen
5 × bw
4 × bw
5 × bw
''lat pulldown''
2 × 10 × 50
CGBP
8 × 40
3 × 8 × 50
Hammer curl
10 × 12
3 × 10 × 14
Side raise
8 × 5
8 × 6
8 × 5
8 × 5
Opmerking: Blij met bench press, voor de rest niks bijzonders.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Proficiat met je bench PR ook .
Wordt het geen tijd dat je wat gaat powerliften ?
Thnx. Ik twijfel al een hele tijd of ik nou wil powerliften of bodybuilden, maar ik vind massa minstens even belangrijk als kracht, dus ik denk dat ik voorlopig gewoon een mix van beide blijf doen. De ene periode wat meer op massa gericht trainen en de andere periode wat meer op kracht gericht trainen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
1x85, mooi hoor
Shit je hebt me ingehaald...
Netjes die bench pr wacht maar als bill star gedaan is
Pff bodybuilding.... gewoon een grote buffel worden ja
Hahaha, je kan ook een buffel worden en sterk zijn
Je bent dus 2cm gegroeid sinds 't begin van je log?
Ik ben nog even lang als 2 maanden geleden, ik weet alleen niet meer zeker van ik nou 1.86m of 1.88, nooit meer eigenlijk gemeten
.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 17 maart.
Fullsquat
8 × 20
8 × 40
4 × 8 × 70 pff, moet echt wat aan me conditie gaan doen, was helemaal kapot na 1 setje
Hack squat
5 × 60
5 × 80
5 × 100 PR
5 × 110 PR
3 × 120 PR
Goodmorning
8 × 20
3 × 8 × 40
8 × 50 PR
BB calf raise (eerste keer los dus alles pr)
12 × 60
12 × 80
10 × 90
8 × 100
10 × 80
Toen voor de lol een lockout met 140 en 160 gedaan, dat voel je wel op je nek
free weight leg extension
4 × 8 × 20
No comment
Fullsquat
8 × 20
8 × 40
4 × 8 × 70 pff, moet echt wat aan me conditie gaan doen, was helemaal kapot na 1 setje
Hack squat
5 × 60
5 × 80
5 × 100 PR
5 × 110 PR
3 × 120 PR
Goodmorning
8 × 20
3 × 8 × 40
8 × 50 PR
BB calf raise (eerste keer los dus alles pr)
12 × 60
12 × 80
10 × 90
8 × 100
10 × 80
Toen voor de lol een lockout met 140 en 160 gedaan, dat voel je wel op je nek
free weight leg extension
4 × 8 × 20
No comment
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
