Berry's Log!

[Bzar]

Je moet die kickback wel verhogen als ie te makkelijk is hè Berry!

 

[Grotesuriman]

sterke kickback

 

[BerryDK]

Je moet die kickback wel verhogen als ie te makkelijk is hè Berry!

Klik om te verkleinen...

sterke kickback

Klik om te verkleinen...

, de setjes gingen achter elkaar door en ik deed het meer om de triceps nog ff lekker te laten branden, maar was evengoed een beetje te ligt(ik was te lui om de gewichten weer te veranderen) Ik moet wel zeggen dat ik het geen oefening vind om hem heel zwaar te pakken, liever wat ligter en hem strict uitvoeren en goed voelen.

 

[wwe]

Nice db curl

hmm die 5kg kickbacks zijn een beetje

 

[Grotesuriman]

, de setjes gingen achter elkaar door en ik deed het meer om de triceps nog ff lekker te laten branden, maar was evengoed een beetje te ligt(ik was te lui om de gewichten weer te veranderen) Ik moet wel zeggen dat ik het geen oefening vind om hem heel zwaar te pakken, liever wat ligter en hem strict uitvoeren en goed voelen.

Klik om te verkleinen...

in the unbelievable van Ronnie coleman zie je hem ook kickbacken - de 1e oefening is een superset lying triceps/small gripp bench press - de 2e oefening was een db extension achter het hoofd - de 3e oefening een dubbelhandige uitgevoerde kickback - leuk om te zien

 

[BerryDK]

Ik heb echt nog nooit spierpijn in je schouders gehad en nu kan ik amper me arm optillen van de spierpijn in me schouders door die 2 oefeningetjes van gisteren

 

[wwe]

Ik heb echt nog nooit spierpijn in je schouders gehad en nu kan ik amper me arm optillen van de spierpijn in me schouders door die 2 oefeningetjes van gisteren

Klik om te verkleinen...

Spierpijn van 5 kg side raises, vaag
Voel je de voorkant van je schouders nooit?

 

[BerryDK]

Spierpijn van 5 kg side raises, vaag
Voel je de voorkant van je schouders nooit?

Klik om te verkleinen...

Idd heel vaag, voorkant schouders soms wel een klein beetje spierpijn, maar niet zo erg.

 

[BerryDK]

Training maandag 24 maart.


Fullsquat
8 × 40
8 × 60
8 × 80
8 × 80
8 × 80 volume PR

Hacksquat
5 × 60
5 × 80
5 × 100
5 × 120 PR
1 × 140 PR

free weight Leg extension (gewichten zijn per been)
8 × 5
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 20 PR

Arched back goodmorning
8 × 40
8 × 50
8 × 50
8 × 60
8 × 60PR

BB calf raise
10 × 60
4 × 10 × 80


Opmerking: Gelukkig was de gym een paar uurtjes open, want het trainen ging super. Squat ging een stuk makkelijker als normaal en de rest ging ook super lekker. Komt misschien mede doordat het vroeg op de ochtend was en ik nog lekker fit was

 

[wwe]

je hebt geluk dat je kon trainen man, ik kan helaas niet.
Mooie squat hoor.
Is die hacksquat zwaar, want die ken ik niet

edit: Goodmornings lijken me echt een k*t oefening.

 

[kane]

Netjes man, stevige hacksquat ook

 

[Grotesuriman]

Training maandag 24 maart.


Fullsquat
8 × 40
8 × 60
8 × 80
8 × 80
8 × 80 volume PR

Hacksquat
5 × 60
5 × 80
5 × 100
5 × 120 PR
1 × 140 PR

free weight Leg extension (gewichten zijn per been)
8 × 5
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 20 PR

Arched back goodmorning
8 × 40
8 × 50
8 × 50
8 × 60
8 × 60PR

BB calf raise
10 × 60
4 × 10 × 80


Opmerking: Gelukkig was de gym een paar uurtjes open, want het trainen ging super. Squat ging een stuk makkelijker als normaal en de rest ging ook super lekker. Komt misschien mede doordat het vroeg op de ochtend was en ik nog lekker fit was

Klik om te verkleinen...

ik heb juist bewust twee dagen rust genomen , ik begin morgen weer en dan ga ik voor het eerst legpressen op de gym

 

[BerryDK]

je hebt geluk dat je kon trainen man, ik kan helaas niet.
Mooie squat hoor.
Is die hacksquat zwaar, want die ken ik niet

edit: Goodmornings lijken me echt een k*t oefening.

Klik om te verkleinen...

Thnx man. De hacksquat vind ik persoonlijk een stuk ligter dan de gewoone squat en dat is te zien ook. Goodmorning leek mij ook een k*t oefening, maar als je hem gedaan hebt is hij nog best lekker ook, probeer hem is zou ik zeggen.

Netjes man, stevige hacksquat ook

Klik om te verkleinen...

Thnx man

ik heb juist bewust twee dagen rust genomen , ik begin morgen weer en dan ga ik voor het eerst legpressen op de gym

Klik om te verkleinen...

Succes man!

 

[BerryDK]

Training dinsdag 25 maart.

Pushpress
8 × 20
8 × 30
8 × 40
8 × 45
5 × 50

Bench press
8 × 40
8 × 60
8 × 65
5 × 70
4 × 75

Yates row
3 × 60
3 × 80
3 × 100
3 × 110 PR
12 × 70

DB row
8 × 30
8 × 40
5 × 50 PR

BB preacher curl
10 × 20
8 × 30
2 × 8 × 25

Nog een of andere oefening voor triceps ipv dips (door tijd te kort)


Opmerking: Nog aardige spierpijn in de schouders, dus niet volop kunnen gaan op PP en BP. Had ook wat tijd te kort waardoor ik sommige oefeningen niet gedaan heb.

 

[wwe]

Sterke rug training maarre smokkel je nu niet heel erg veel met die rows??

 

[BerryDK]

Sterke rug training maarre smokkel je nu niet heel erg veel met die rows??

Klik om te verkleinen...

Thnx, het smokkelen valt wel mee. Ik beweeg wel een beetje met me rug naar voren, maar niet extreem ofzo. Ik zal er eerdags anders wel is een filmpje van schieten.

 

[flexx123]

nette rows man

 

[jones13]

en elke dag pr's lekker lekker

 

[BerryDK]

nette rows man

Klik om te verkleinen...

en elke dag pr's lekker lekker

Klik om te verkleinen...

Thnx guys

 

[Loo]

gaat lekker gozer, keep the PR's coming!