- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.407
- Volgers 24
-
- Tags
- log
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Erg mooie progressie op je Fullsquat! Even terugkomend op dat filmpje, ik heb hem enkele malen gekeken en vroeg me af of je er niet nog een 3e uit kon halen? De beweging zag er namelijk erg vloeiend uit als je begrijpt wat ik bedoel?
Fullsquat gaat idd lekker de laatste tijd
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training dinsdag 1 april.
Pushpress
8 × 20
8 × 30
8 × 40
8 × 50 PR
4 × 60 PR (oud PR was 1 × 60 )
0 × 70 was al 5 cm boven me hoofd
0 × 70 idem
Bench press
8 × 40
8 × 60
3 × 5 × 70
Yates row
8 × 50
8 × 70
8 × 90
5 × 110 PR
15 × 70
Powershrug
8 × 70
8 × 90
8 × 110
8 × 130
20 × 90
BB curl
5 sets
Skullcrusher
4 sets
Side raise
4 sets
Coc no.1
6 × R. PR
0 × L. moet nog 5 mm
Opmerking: Pushpress ging al een stuk beter als vorige week. Jammer van die 70, maar was meer een mentaal iets denk ik. Bench press vervang ik voortaan door MP. En op vrijdag BP en IBP.
Pushpress
8 × 20
8 × 30
8 × 40
8 × 50 PR
4 × 60 PR (oud PR was 1 × 60 )
0 × 70 was al 5 cm boven me hoofd
0 × 70 idem
Bench press
8 × 40
8 × 60
3 × 5 × 70
Yates row
8 × 50
8 × 70
8 × 90
5 × 110 PR
15 × 70
Powershrug
8 × 70
8 × 90
8 × 110
8 × 130
20 × 90
BB curl
5 sets
Skullcrusher
4 sets
Side raise
4 sets
Coc no.1
6 × R. PR
0 × L. moet nog 5 mm
Opmerking: Pushpress ging al een stuk beter als vorige week. Jammer van die 70, maar was meer een mentaal iets denk ik. Bench press vervang ik voortaan door MP. En op vrijdag BP en IBP.
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
Doe me best!
netjes man
Thnx, denk dat ik volgende week eerst voor die 65kg ga.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Volgende week beginnen met de cut. Heb er totaal geen zin in, juist omdat het de laatste tijd lekker gaat met trainen. Ook ben ik bang om kracht en spiermassa te verliezen, maarja het moet er toch een keer van komen dat cutten.
Ik ben aan het cutten en mijn kracht blijft maar stijgen.
je zou bcaa's kunnen nemen tegen spierafname.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Volgende week beginnen met de cut
Haha, ik ken het gevoel, maar je wil toch zeker geen vetz*k worden?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon rustig droppen in koolhydraten, verder flink pr's blijven zetten
Ik ga me best doen!
Thnx man!
Ik ben aan het cutten en mijn kracht blijft maar stijgen.
Nu maar hopen dat mijn kracht ook blijft stijgen. Probeer het eerst wel even zonder extra supplementen en ik zie wel wat het brengt.
Haha, ik ken het gevoel, maar je wil toch zeker geen vetz*k worden?
Hahaha zeker niet
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 3 april.
Deadlift routine week 4
2 × 70
2 × 100
2 × 130 pff ging al moeizaam
2 × 152.5 PR super zwaar
5 × 3 × 127.5 ''speed'' (helemaal kapot)
Boxsquat
3 × 40
3 × 60
3 × 80
3 × 100
1 × 110
1 × 120 damn, spotter begon gelijk met helpen toen ik ging zitten, omdat hij dacht dat ik al niet meer omhoog kwam. Volgende week pak ik hem zelf.
Opmerking: Korte training, omdat ik moest werken. Wel blij met DL pr, maar ging wel super moeizaam en de techniek was bagger.
Deadlift routine week 4
2 × 70
2 × 100
2 × 130 pff ging al moeizaam
2 × 152.5 PR super zwaar
5 × 3 × 127.5 ''speed'' (helemaal kapot)
Boxsquat
3 × 40
3 × 60
3 × 80
3 × 100
1 × 110
1 × 120 damn, spotter begon gelijk met helpen toen ik ging zitten, omdat hij dacht dat ik al niet meer omhoog kwam. Volgende week pak ik hem zelf.
Opmerking: Korte training, omdat ik moest werken. Wel blij met DL pr, maar ging wel super moeizaam en de techniek was bagger.
