- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.406
- Volgers 24
-
- Tags
- log
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man
Thnx. Ja klopt, pas in week 8 maak ik weer nieuwe PR's op deadlift. Maar dat is dan ook gelijk 162.5 kg, 10 kg op pr.
Thnx, boxsquat gebruik ik idd een bankje.
Thnx man
!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
Vandaag ook nog getraint, maar ging zwaar klote, dus post hem maar niet
gewoon posten Berry , slechte trainingen bestaan niet.
zijn weer een goeie motivatie voor de volgende X.
niemand haalt elke dag zijn top .
erg belerend misschien maar het is wel zo...
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
gewoon posten Berry , slechte trainingen bestaan niet.
zijn weer een goeie motivatie voor de volgende X.
niemand haalt elke dag zijn top .
erg belerend misschien maar het is wel zo...
+1
Jammer dat het zo slecht ging!! Ik ben het alleen wel met Obikoe eens.
+1
Extra motivatie voor de volgende keer om te zeggen van: "Domme vorige keer ging slecht nu gaan jullie er allemaal aan ****ing gewichten!
"
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Vandaag ook nog getraint, maar ging zwaar klote, dus post hem maar niet
je krijgt elke dag weer een herkansing
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
gewoon posten Berry , slechte trainingen bestaan niet.
zijn weer een goeie motivatie voor de volgende X.
niemand haalt elke dag zijn top .
erg belerend misschien maar het is wel zo...
Ben de training nu al vergeten
Jammer dat het zo slecht ging!! Ik ben het alleen wel met Obikoe eens.
Achja volgende keer beter.
Extra motivatie voor de volgende keer om te zeggen van: "Domme vorige keer ging slecht nu gaan jullie er allemaal aan ****ing gewichten!
Hahaha, ik zal hem onthouden als ik maandag weer in de gym sta
je krijgt elke dag weer een herkansing
Daarom
!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had me trouwens vrijdag ochtend nog gewogen en ik was helaas maar 84 kg. Terwijl ik 2 weken geleden 84.5 kg was.
Denk dat me lichaam al weet dat ik volgende week begin met cutten.
Heb ook wat doelen voor mezelf getrokken voor januari in 2009.
Tussen de 90 en 95 kg met een bf van 15%.
Kracht doelen:
bench press: 100
deadlift: 190
squat: 140
Denk dat me lichaam al weet dat ik volgende week begin met cutten.Heb ook wat doelen voor mezelf getrokken voor januari in 2009.
Tussen de 90 en 95 kg met een bf van 15%.
Kracht doelen:
bench press: 100
deadlift: 190
squat: 140
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Gaat je lukken man, wij staan achter je!
Succes!!
edit: ik denk zelfs wel dat je boven die 100kg kunt komen met Bench Press!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
gain hard beast
Thnx beesten! Ik ben voorzichtig met bench press, want zo snel ga ik er niet mee vooruit.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 7 april. (eerste dag cut)
Fullsquat
5 × 30
5 × 30
5 × 70
4 × 100 PR (oud PR was 2 reps )
1 × 110 PR
Hacksquat
8 × 70
8 × 100
2 × 120 3e fail wtf
8 × 100
8 × 70
Arched back goodmorning
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60
3 × 70 PR geloof ik
Free weight leg extension (gewichten zijn per been)
8 × 5
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 25
BB calf raise
4 × 15 × 70
12 minuten cardio.
Opmerking: Had eerlijk gezegd meer verwacht van squat, maargoed ben wel tevreden. Hacksquat gaat vervangen worden door een andere squat veriant. Cardio viel nog aardig tegen.
Fullsquat
5 × 30
5 × 30
5 × 70
4 × 100 PR (oud PR was 2 reps )
1 × 110 PR
Hacksquat
8 × 70
8 × 100
2 × 120 3e fail wtf
8 × 100
8 × 70
Arched back goodmorning
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60
3 × 70 PR geloof ik
Free weight leg extension (gewichten zijn per been)
8 × 5
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 25
BB calf raise
4 × 15 × 70
12 minuten cardio.
Opmerking: Had eerlijk gezegd meer verwacht van squat, maargoed ben wel tevreden. Hacksquat gaat vervangen worden door een andere squat veriant. Cardio viel nog aardig tegen.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
nice squat weer man!
Thnx mannen!
