Berry's Log!

[Bzar]

Hahaha!!
Nee, ik houd ook niet echt van spierpijn. Ik heb het ook weinig, het is naar mijn idee lang niet altijd goed.

 

[Grotesuriman]

je hebt spierpijn en diepe spierpijn

 

[BerryDK]

Vanmiddag weer 5kg whey bestelt en 500 gram glutamine. Glutamine ga ik voor het eerst gebruiken. Veder heb ik ook nog 500 gram creatine mono staan. Volgende week begin ik met glutamine en creatine mono, whey gebruikte ik al.

 

[huntelaar]

Succes daarmee

 

[kane]

geen weightgainer

 

[Lenn]

geen weightgainer

Klik om te verkleinen...

Heb je niet nodig, gwn whey, goed eten en trainen!!!!!

 

[BerryDK]

geen weightgainer

Klik om te verkleinen...

Ik zit in de cut

 

[flexx123]

weightgainer is troep man,word je veel te vet van.

 

[kane]

haters

 

[BerryDK]

Gisteren niet kunnen trainen door me herkansing, dus dan maar vandaag deadlift routine week 5 doen. Ik had me trouwens vanochtend nog gewogen en was 0.2 kg zwaarder dan vorige week, terwijl ik aan het cutten ben. Als ik bulk val ik af en als ik aan het cutten ben kom ik aan. Maargoed, volgende week worden de cals een stuk omlaag gegooid en ga ik meer cardio doen.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 11 april.


Deadlift routine week 5
5 × 70
5 × 100
3 × 3 × 135
3 × 3 × 110 ''speed''

Boxsquat
5 × 70
5 × 80
5 × 90
2 × 3 × 100

Bench press
12 × 40
12 × 60
12 × 60
8 × 60 helemaal verzuurd

EZ bb curl
10 × 20
10 × 25
10 × 30
10 × 35
8 × 30

Skullcrusher
3 setjes van 12

12 min cardio



no comment

 

[obikoe]

goeie training weer .

zware DL.

 

[kane]

extreem bodybuilder training Achja weekje deloaden moet kunnen

 

[wwe]

Hoe snel is speed deadlift? Is dat gewoon deadlift zonder deadstop?

 

[kane]

Nee is gewoon snel de setjes afhandelen met weinig pauze ertussen +- 90 sec. als ik me niet vergis

 

[BerryDK]

goeie training weer .

zware DL.

Klik om te verkleinen...

Thnx, deadlift was niet echt zwaar, wordt pas weer vanaf week 7 zwaar.

extreem bodybuilder training Achja weekje deloaden moet kunnen

Klik om te verkleinen...

Ik ga zowieso de komende tijd weer wat meer reps maken, dit werkt beter voor mij dan lage reps.

Hoe snel is speed deadlift? Is dat gewoon deadlift zonder deadstop?

Klik om te verkleinen...

Wat Kane zegt.

 

[kane]

Ik ga zowieso de komende tijd weer wat meer reps maken, dit werkt beter voor mij dan lage reps.

Klik om te verkleinen...

Je bent aan het cutten dus het is je vergeven
hoewel 5*5 met zelfde gewicht ook zeer spierbevredigend is

 

[Grotesuriman]

goeie training weer

 

[Bzar]

Heb je veel last van hongergevoel nu je in de cut zit?

 

[BerryDK]

goeie training weer

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Heb je veel last van hongergevoel nu je in de cut zit?

Klik om te verkleinen...

Heb tot nu toe nog maar iets van 200 tot 300 calorieen verlaagd, maar ik merk wel dat ik de hele dag door met een soort hongersgevoel zit idd. Best klote als je weet dat je pas net begonnen bent.