Berry's Log!

[BerryDK]

Netjes man, PP is al nice.
Maar om effe terug te komen op die cut situatie. Heb je het dan niet wat verkeerd ingepland het DL schema? Beetje jammer moest je het niet helemaal redden doordat je aan het cutten bent.

Klik om te verkleinen...

Jaa zoals ik al had gezegd, heb ik het idd een beetje slecht gepland, maargoed we gaan we zien hoe ver ik kom.

nette training

Klik om te verkleinen...

Gaat goed!!

Klik om te verkleinen...

zeer netjes, blijf jezelf verbeteren

Klik om te verkleinen...

Erg goed, je merkt het verschil echt met magnesium. Toch vind ik 8x120 erg netjes!!

Klik om te verkleinen...

goeie training B

Klik om te verkleinen...

Thnx jongens!

Mooi die pendlay, wassie strict?

Klik om te verkleinen...

Thnx, tot en met de 80 was die wel strict bij de 90kg een klein beetje cheat.

prima training weer , bench-dips heb ik ook veel gedaan , leuke oefening.
voelde em altijd lekker branden.

Klik om te verkleinen...

Is idd een zeer lekkere oefening!

 

[BerryDK]

Maandag nog een foto'tje van me rug schoten.

 

[kane]

Nice , mooi uitzicht heb je ook

 

[Jorin]

Nette rug, mooi wijd!

 

[wwe]

Ziet erg goed uit. Post je nog meer fotos, bijvoorbeeld van de voorkant?

 

[flexx123]

gaat goed met je rug

 

[BerryDK]

Nice , mooi uitzicht heb je ook

Klik om te verkleinen...

Thnx, jaa ik ben altijd op vakantie

Nette rug, mooi wijd!

Klik om te verkleinen...

Thnx Jorin!

Ziet erg goed uit. Post je nog meer fotos, bijvoorbeeld van de voorkant?

Klik om te verkleinen...

Thnx, over 6 weken zal ik nog wat andere foto's maken.

gaat goed met je rug

Klik om te verkleinen...

Thnx, me rug is altijd wel een sterk punt geweest.

 

[BerryDK]

Training donderdag 24 april.


Deadlift routine week 7
5 × 70
5 × 70
2 × 120
2 × 155 PR
3 × 3 × 120 ''speed''

Full frontsquat
5 × 30
5 × 40
5 × 50
3 × 60
3 × 70
1 × 80 PR


Opmerking: Lekkere korte training. Deadlift moest eigenlijk 2 × 152.5 zijn, maar vond 155kg mooier.

 

[flexx123]

nette pr's man ,en dat nog wel in de cut

 

[Der Freak]

nice pic en traning

 

[wwe]

2x155, goede shit!

 

[kane]

Haha leuk, effe de held uit hangen met zen 2,5 kg extra. Keep it up Berry

 

[Flater]

Mooie PR's!

 

[huntelaar]

zo is dat!

 

[BerryDK]

nette pr's man ,en dat nog wel in de cut

Klik om te verkleinen...

nice pic en traning

Klik om te verkleinen...

2x155, goede shit!

Klik om te verkleinen...

Haha leuk, effe de held uit hangen met zen 2,5 kg extra. Keep it up Berry

Klik om te verkleinen...

Mooie PR's!

Klik om te verkleinen...

zo is dat!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[BerryDK]

Training vrijdag 25 april.


Bench press
8 × 20
8 × 40
8 × 40
8 × 70
1 × 80 2e fail
1 × 80

Incline DB press
8 × 16
8 × 20
7 × 24
5 × 26
5 × 26 PR denk ik

Chinnen
2 × 6 × bw
2 × 5 × bw

Lat pulldown
12 × 40
10 × 50
8 × 60
12 × 50

CGBP (had geen zin om zwaar te gaan met die kk bench press)
3 × 12 × 40

Hammer curl
3 × 10 × 14

12 minuten cardio


Opmerking: Ik weet niet wat het met die bench press is, ik ga er gewoon niet mee vooruit Iemand suggesties?

 

[Bzar]

Opmerking: Ik weet niet wat het met die bench press is, ik ga er gewoon niet mee vooruit Iemand suggesties?

Klik om te verkleinen...

Mij werd aangeraden om op zo'n moment de Bench Press achterwege te laten en om een tijdlang alleen maar (Incline/Decline/Plat) Dumbbell Presses te gaan doen.

Succes!!

 

[Arconis]

Meer workload, oftewel vaker trainen(meer volume/frequentie).

Ik raad de geperiodiseerde versie van bill starr aan.

 

[Sanca Saxon]

Mij werd aangeraden om op zo'n moment de Bench Press achterwege te laten en om een tijdlang alleen maar (Incline/Decline/Plat) dumbbell Presses te gaan doen.

Succes!!

Klik om te verkleinen...

Dat ben ik ook aan't overwegen...


Mooie pr's en nice back al Berry!

 

[flexx123]

nice pr jammer van die fail