Berry's Log!

[BerryDK]

Training vrijdag 2 mei.


Boxsquat
5 × 40
5 × 70
5 × 90
5 × 100
5 × 110 PR denk ik

DB bench press
5 × 20
5 × 22
5 × 24
5 × 26
5 × 28
4 × 30 PR

Pendlay row
5 × 50
5 × 50
5 × 60
5 × 70
5 × 80

DB static hold
60kg 20 sec.


Opmerking: Was wel een lekkere training na 2 dagen ziek te zijn geweest en nog niet helemaal hersteld te zijn.

 

[Jorin]

gaat goed man!!

 

[wwe]

Mooi man!

 

[Grotesuriman]

wat is nou echt het verschil tussen een bor/pendlay row of yates row ( die zie ik ook weleens voorbij komen ? was pittig zeker die db -press

 

[Der Freak]

nice training.

 

[Keranos]

Netjes kerel! Ga zo door!

 

[BerryDK]

gaat goed man!!

Klik om te verkleinen...

Mooi man!

Klik om te verkleinen...

Thnx guys!

wat is nou echt het verschil tussen een bor/pendlay row of yates row ( die zie ik ook weleens voorbij komen ? was pittig zeker die db -press

Klik om te verkleinen...

Een pendlay row is vanaf de grond (je boven lichaam parallel aan de grond) met elke keer een deadstop volgens mij. En met yates row sta je maar een klein beetje voorover gebogen met je boven lichaam. Die db press valt me inderdaad zwaar tegen.

nice training.

Klik om te verkleinen...

Netjes kerel! Ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Thnx jongens!

 

[Sanca Saxon]

Prachtig

 

[MegaManX]

Geen Yates Rows maken! Dat zijn Shrugs!

 

[kane]

Geen Yates Rows maken! Dat zijn Shrugs!

Klik om te verkleinen...

 

[BerryDK]

Prachtig

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Geen Yates Rows maken! Dat zijn Shrugs!

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je

 

[BerryDK]

Training maandag 5 mei


Boxsquat
5 × 40
5 × 70
5 × 90
3 × 110
1 × 120 PR
1 × 130 PR

DB bench press
8 × 16
8 × 20
8 × 24
8 × 28 rep PR
5 × 30 rep PR

One arm DB row
8 × 20
8 × 30
8 × 40
5 × 50
5 × 50 volume PR

DB static holds
60 kg 20 sec.

Bench dip
8 × bw + 10kg
8 × bw + 20kg
8 × bw + 30kg

EZ BB curl
12 × 20
10 × 30
10 × 35


Opmerking: Ik heb besloten om weer even door te gaan met bulken tot de examens zijn afegelopen en ga dan weer veder met cutten. Dus weer even 3 weekjes bulken. Training ging wel lekker vandaag.

 

[kane]

Een 1rm van 130 bij 5*110 op de boxsquat is echt wel netjes man ook die 1arm db row doe je goed

 

[MegaManX]

Klik om te verkleinen...

grapje

 

[MegaManX]

Training maandag 5 mei


Boxsquat
5 × 40
5 × 70
5 × 90
3 × 110
1 × 120 PR
1 × 130 PR

DB bench press
8 × 16
8 × 20
8 × 24
8 × 28 rep PR
5 × 30 rep PR

One arm DB row
8 × 20
8 × 30
8 × 40
5 × 50
5 × 50 volume PR

DB static holds
60 kg 20 sec.

Bench dip
8 × bw + 10kg
8 × bw + 20kg
8 × bw + 30kg

EZ BB curl
12 × 20
10 × 30
10 × 35


Opmerking: Ik heb besloten om weer even door te gaan met bulken tot de examens zijn afegelopen en ga dan weer veder met cutten. Dus weer even 3 weekjes bulken. Training ging wel lekker vandaag.

Klik om te verkleinen...

Ik vind je rug en benen erg sterk! Die DB Press kan beter!!

 

[MegaManX]

Thnx man!



Hoe bedoel je

Klik om te verkleinen...

De ''meesten'' zeggen dat ze een Yates Row uitvoeren maar dan staan ze zo wat rechtop. Hoe wou je dan in godsnaam een Row beweging maken.

 

[wwe]

De ''meesten'' zeggen dat ze een Yates Row uitvoeren maar dan staan ze zo wat rechtop. Hoe wou je dan in godsnaam een Row beweging maken.

Klik om te verkleinen...

Dat is toch gewoon een yates row?

 

[Sanca Saxon]

Training maandag 5 mei


Boxsquat
5 × 40
5 × 70
5 × 90
3 × 110
1 × 120 PR
1 × 130 PR

DB bench press
8 × 16
8 × 20
8 × 24
8 × 28 rep PR
5 × 30 rep PR

One arm DB row
8 × 20
8 × 30
8 × 40
5 × 50
5 × 50 volume PR

DB static holds
60 kg 20 sec.

Bench dip
8 × bw + 10kg
8 × bw + 20kg
8 × bw + 30kg

EZ BB curl
12 × 20
10 × 30
10 × 35


Opmerking: Ik heb besloten om weer even door te gaan met bulken tot de examens zijn afegelopen en ga dan weer veder met cutten. Dus weer even 3 weekjes bulken. Training ging wel lekker vandaag.

Klik om te verkleinen...

Netjes

 

[Phenochef]

Dat is toch gewoon een yates row?

Klik om te verkleinen...

Pakweg onder een hoek van 60 graden .

 

[Der Freak]

nice pr's