Berry's Log!

[BerryDK]

Een 1rm van 130 bij 5*110 op de boxsquat is echt wel netjes man ook die 1arm db row doe je goed

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Ik vind je rug en benen erg sterk! Die DB Press kan beter!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, die DB press moet ook beter. Ik ben er gewoon super zwak in.

Netjes

Klik om te verkleinen...

nice pr's

Klik om te verkleinen...

Thnx guys!

 

[BerryDK]

Training woensdag 7 mei.


Deadlift
3 × 70
2 × 100
1 × 120
1 × 140
1 × 160 PR
0 × 165 fail
1 × 165 PR

Pushpress
5 × 30
5 × 40
5 × 50
5 × 60 heavy
1 × 70 2e fail
0 × 72.5 fail

Side raise
4 sets

Chinnen
3 sets


Opmerking: Blij met deadlift PR. Door middel van deadlift routine in 9 weken van 150 naar 165 gegaan. Ik weet van mezelf dat het meer had kunnen zijn als ik strict het schema had gevolgd en niet midden in zou gaan cutten, maargoed hier ben ik uiteindelijk ook wel tevreden mee.

 

[Sanca Saxon]

Mooie deads!

Wat is je 1rm op PP en MP?

 

[BerryDK]

Mooie deads!

Wat is je 1rm op PP en MP?

Klik om te verkleinen...

Thnx, me 1rm op PP is 70 en me 1rm op MP is 60. MP heb ik trouwens al een tijdje niet gedaan, dus daar zit misschien meer in.

 

[flexx123]

nice man ,gaat goed

 

[Phenochef]

We zitten weer op hetzelfde niveau qua PP/MP . Exact dezelfde cijfers . PP : 3x70 , MP : 1x60

Wat DB press je ?

 

[kane]

Zeer netjes man, lekker doorgezet met die deadlift

 

[BerryDK]

nice man ,gaat goed

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel.

We zitten weer op hetzelfde niveau qua PP/MP . Exact dezelfde cijfers . PP : 3x70 , MP : 1x60

Wat DB press je ?

Klik om te verkleinen...

Wat ik DB press zou ik eigenlijk niet weten, is namelijk een hele tijd geleden dat ik dat gedaan heb. Wat pak jij met DB press dan?

Zeer netjes man, lekker doorgezet met die deadlift

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik moest en zou die 165 hebben.

 

[Grotesuriman]

goeie training weer

 

[Phenochef]

Wat ik DB press zou ik eigenlijk niet weten, is namelijk een hele tijd geleden dat ik dat gedaan heb. Wat pak jij met DB press dan?

Klik om te verkleinen...

8x34 of 4x36 . Ik vind het een heerlijke oefening en de carryover naar MP is groot . Je belast er je core ook minimaal mee waardoor het perfect kan de dag na een deadlifttraining .

 

[BerryDK]

goeie training weer

Klik om te verkleinen...

Thnx GM.

8x34 of 4x36 . Ik vind het een heerlijke oefening en de carryover naar MP is groot . Je belast er je core ook minimaal mee waardoor het perfect kan de dag na een deadlifttraining .

Klik om te verkleinen...

Dan heb je wel een hele sterke DB press man. Dat gewicht haal ik zeker nog niet, want ik zit net met DB bench press op 5 × 30, dus moet je nagaan

 

[Keranos]

0x165Kg, hoe krijg je dat voor elkaar?

 

[BerryDK]

0x165Kg, hoe krijg je dat voor elkaar?

Klik om te verkleinen...

Gewoon falen.

 

[MegaManX]

Netjes die Deadlift! Op naar de 200!

 

[ShorTyke]

Amai al wel sterke deadlift... Op naar de 200 inderdaad

 

[BerryDK]

Netjes die Deadlift! Op naar de 200!

Klik om te verkleinen...

Amai al wel sterke deadlift... Op naar de 200 inderdaad

Klik om te verkleinen...

Thnx jongens! Die 200kg deadlift zal nog wel een tijdje duren

 

[BerryDK]

Training vrijdag 9 mei


Full frontsquat
8 × 20
5 × 40
5 × 60
2 × 80 PR
1 × 85 PR

DB bench press
8 × 16
8 × 20
8 × 24 toen had ik wel zin om gewoon te benchen

Bench press (ik had beter niet kunnen gaan bankdrukken)
6 × 70
1 × 75
1 × 80
1 × 82.5
0 × 85 fail
0 × 85 fail

Cable row
3 sets

Hammer curl
12 × 12
10 × 14
8 × 16

Lat pushdown
4 sets


Opmerking: Opzich wel een lekkere training, maar weer jammer van die bench press. Voorlopig heb ik ook geen tijd om me bench goed aan te pakken, want de examenperiode komt eraan, dus dan wordt er onregelmatig getraind en gegeten.

 

[ShorTyke]

Training vrijdag 9 mei


Opmerking: Opzich wel een lekkere training, maar weer jammer van die bench press. Voorlopig heb ik ook geen tijd om me bench goed aan te pakken, want de examenperiode komt eraan, dus dan wordt er onregelmatig getraind en gegeten.

Klik om te verkleinen...

Hehe met de examens eet ik jusit een pak meer en ga ik zeer regelmatig trainen Maarjah ik heb dan ook wel wat 2de zits...

:-)

 

[wwe]

Mooie deadlift man!!!

 

[Jorin]

Waar haal jij die deadlift vandaan?