BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.406
- Volgers 24
-
- Tags
- log
Thnx man!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 5 training 1
Fullsquat
5×5×85 easy
Bench press
5×5×70
Bent over row
5×5×80
Bench dip
3×8×bw+35kg volume PR
Opmerking: Het squatten ging makkelijk.
Bench press begin ik wel al te merken dat het al wat zwaarder gaat worden, dus hopelijk hou ik het nog even vol. Volgende keer ook wat eerder voor de training eten, want ik was nu de hele training misselijk, voor de rest ging het trainen wel lekker.
Fullsquat
5×5×85 easy
Bench press
5×5×70
Bent over row
5×5×80
Bench dip
3×8×bw+35kg volume PR
Opmerking: Het squatten ging makkelijk.
Bench press begin ik wel al te merken dat het al wat zwaarder gaat worden, dus hopelijk hou ik het nog even vol. Volgende keer ook wat eerder voor de training eten, want ik was nu de hele training misselijk, voor de rest ging het trainen wel lekker.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ongeveer 5 kwartier.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik pak wel gewoon me rust ja, zodat ik weer helemaal herstelt ben zeg maar
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Met dit schema zijn het bijna alleen maar compound oefeningen he. En veder let ik eigenlijk nooit zo heel erg op de tijd.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 5 training 2
Fullsquat
5×5×87.5
Overhead press
5×5×45
Deadlift
1×5×140
Pull ups
5×bw+10kg
5×bw+10kg PR
4×bw+10kg
Opmerking: Squat en deadlift gingen redelijk makkelijk. Overhead press ging weer moeizaam, ik vraag me af of die presses ooit nog wat gaan worden bij mij
Pull ups ging daarentegen wel weer lekker met een mooi PR!
Fullsquat
5×5×87.5
Overhead press
5×5×45
Deadlift
1×5×140
Pull ups
5×bw+10kg
5×bw+10kg PR
4×bw+10kg
Opmerking: Squat en deadlift gingen redelijk makkelijk. Overhead press ging weer moeizaam, ik vraag me af of die presses ooit nog wat gaan worden bij mij
Pull ups ging daarentegen wel weer lekker met een mooi PR!
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx, volgende week komen inderdaad de volume pr's, maar deze zal ik waarschijnlijk niet noteren als pr's.
Thnx man!
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
geen crap , gewoon heel een normale vraag , waar ik een normaal antwoord heb op gekregen
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
Ik pak ook gewoon me rust die ik nodig heb. Ben helaas gedoemd om bench dips te doen, want ik heb geen mogelijkheid om normaal te dippen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 5 training 3
Fullsquat
5×5×95 heavy
Bench press
5×5×72.5
Bent over row
5×5×82.5
Lat pushdown
3 sets
Opmerking: Bij squat ipv 85 alvast 95 gedaan, maar dit was wel al aardig heavy, maargoed als ik fail kan ik altijd nog 10kg zakken. Bench press en bor gingen lekker!
Fullsquat
5×5×95 heavy
Bench press
5×5×72.5
Bent over row
5×5×82.5
Lat pushdown
3 sets
Opmerking: Bij squat ipv 85 alvast 95 gedaan, maar dit was wel al aardig heavy, maargoed als ik fail kan ik altijd nog 10kg zakken. Bench press en bor gingen lekker!
