Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.406
- Volgers 24
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ongeveer op schouderbreedte en me voeten wijzen dan een klein beetje naar buiten.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Hou ze eens recht voor je (voelt raar maar ik persoonlijk voel et harder) Bij echt zware reps doek ze ook beetje naae buite
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hou ze eens recht voor je (voelt raar maar ik persoonlijk voel et harder) Bij echt zware reps doek ze ook beetje naae buite
Dus, als het zwaar wordt is het beter om je voeten wat naar buiten te laten wijzen, omdat het dan wat lichter aanvoelt?
Gouden tips ontvang je hier Berry
Goed dat de gewichten terug omhoog gaan.
Thnx!
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 6 training 1
Fullsquat
1×5×20
2×5×50
3×5×97.5
Overhead press
1×5×20
1×5×30
1×5×40
5×5×47.5
Deadlift
1×5×70
1×5×110
1×5×145 easy
Chinnen
3×3×bw+10kg PR
Opmerking: Ik heb er bij squat express voor gekozen om 3×5 ipv 5×5 te doen, omdat het nu zwaar begint te worden en anders te veel tijd nodig heb, waardoor de training anders te lang duurt. En ik blijf toch 3 keer per week squatten. Overhead press ging weer is super zwaar, ik had niet eens gedacht dat ik 5×5 kon afmaken
Nu kan ik volgende training, dus 2 dingen doen, 3×3 of gewoon pushpress ipv overhead press. Iemand een idee wat beter is? Deadlift ging wel weer super easy Ik begin nu trouwens wel in de buurt van me oude pr's te komen. Squat is dat 5×100 en deadlift 5×150, dus die moeten nu zeker wel te verbreken zijn.
Fullsquat
1×5×20
2×5×50
3×5×97.5
Overhead press
1×5×20
1×5×30
1×5×40
5×5×47.5
Deadlift
1×5×70
1×5×110
1×5×145 easy
Chinnen
3×3×bw+10kg PR
Opmerking: Ik heb er bij squat express voor gekozen om 3×5 ipv 5×5 te doen, omdat het nu zwaar begint te worden en anders te veel tijd nodig heb, waardoor de training anders te lang duurt. En ik blijf toch 3 keer per week squatten. Overhead press ging weer is super zwaar, ik had niet eens gedacht dat ik 5×5 kon afmaken
Nu kan ik volgende training, dus 2 dingen doen, 3×3 of gewoon pushpress ipv overhead press. Iemand een idee wat beter is? Deadlift ging wel weer super easy Ik begin nu trouwens wel in de buurt van me oude pr's te komen. Squat is dat 5×100 en deadlift 5×150, dus die moeten nu zeker wel te verbreken zijn.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Week 6 training 1
Fullsquat
1×5×20
2×5×50
3×5×97.5
Overhead press
1×5×20
1×5×30
1×5×40
5×5×47.5
Deadlift
1×5×70
1×5×110
1×5×145 easy
Chinnen
3×3×bw+10kg PR
Opmerking: Ik heb er bij squat express voor gekozen om 3×5 ipv 5×5 te doen, omdat het nu zwaar begint te worden en anders te veel tijd nodig heb, waardoor de training anders te lang duurt. En ik blijf toch 3 keer per week squatten. Overhead press ging weer is super zwaar, ik had niet eens gedacht dat ik 5×5 kon afmaken
update het 450kg totaal topic eens aan.
Goed getraind sjaak!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga ik ook zeker doen
We zullen zien over 3 weken!
update het 450kg totaal topic eens aan.
Goed getraind sjaak!
Je bent er bijna met 450kg totaal
.Thnx man.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
3x3 met 80% van dat gewicht van deze training oid?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom dan ook nog is in gewicht zakken? Wanneer ik dan 3×3 ga doen ga ik al lager in reps en sets, dus waarom dan ook nog gewicht zakken? Dat zou ik toch ook eventueel later kunnen doen?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 6 training 2 ''moe en grieperig'' 
Fullsquat
1×5×20
1×5×40
1×5×70
3×5×100 volume PR
Misselijk
Bench press
1×5×20
2×5×40
5×5×75 volume PR
Pendlay row
2×5×50
5×5×85 volume PR
Bench dip
2×8×bw+40kg PR
1×5×bw+40kg
Opmerking: Ik ging moe en grieperig naar de gym toe. Ik voelde me dus niet optimaal, maarja er moest toch getraint worden. Na het 3e setje met 100kg fullsquat was ik dus kots misselijk, maar dit zal niet alleen gekomen zijn doordat ik grieperig was, want het was super heavy! Veder ben ik er over aan het denken om nu nog maar gewoon 1 setjes met max te doen, anders ben ik bang dat ik het niet vol houd. 5×100kg is namelijk me huidige 5 rm. Wanneer ik dit ga doen en ik hou het vol maak ik alsnog 3 squat pr's per week, iemand die daar anders over denkt? Bench press merk ik wel duidelijk progressie, gaat lekker. Kortom, niet heel lekker getraint, maar wel lekkere heavy weights!
Fullsquat
1×5×20
1×5×40
1×5×70
3×5×100 volume PR
Misselijk
Bench press
1×5×20
2×5×40
5×5×75 volume PR
Pendlay row
2×5×50
5×5×85 volume PR
Bench dip
2×8×bw+40kg PR
1×5×bw+40kg
Opmerking: Ik ging moe en grieperig naar de gym toe. Ik voelde me dus niet optimaal, maarja er moest toch getraint worden. Na het 3e setje met 100kg fullsquat was ik dus kots misselijk, maar dit zal niet alleen gekomen zijn doordat ik grieperig was, want het was super heavy! Veder ben ik er over aan het denken om nu nog maar gewoon 1 setjes met max te doen, anders ben ik bang dat ik het niet vol houd. 5×100kg is namelijk me huidige 5 rm. Wanneer ik dit ga doen en ik hou het vol maak ik alsnog 3 squat pr's per week, iemand die daar anders over denkt? Bench press merk ik wel duidelijk progressie, gaat lekker. Kortom, niet heel lekker getraint, maar wel lekkere heavy weights!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
Ja 3 keer in de week squatten en dan ook nog is elke sessie +2.5kg. Ik blijf het nog even aankijken met elke sessie +2.5kg, maar het wordt dan wel maar 1 setje met me nieuwe 5 rm. Wanneer dit te zwaar gaat worden ga ik denk ik de woensdag laten vallen en dan zien we wel weer veder.
Heel ander ideetje, om nu 3×3 te gaan doen met squat, wat denk je daarvan?
Laatst bewerkt door een moderator:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
