BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.406
- Volgers 24
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 7 training 3 ''pff totaal geen energie''
Fullsquat
5×20
5×40
5×70 ging al zwaar
4×110 PR 5e fail
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80 PR 6e fail
3×80
Pendlay row
5×50
5×50
5×70
3×5×90 PR
3 setjes triceps
Opmerking: Vandaag geen energie en net even dat beetje extra. Training was dan ook niet zoals het wezen moet. Toch wat pr's kunnen scoren, maar ze hadden beter gekund. Bench, squat en bor gaat ik nu trouwens gewoon weer volgens het schema volgen, maar dan 3×3. Dit betekent dus bij squat 10kg zakken en bij bor en bench 5kg.
Fullsquat
5×20
5×40
5×70 ging al zwaar
4×110 PR 5e fail
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80 PR 6e fail
3×80
Pendlay row
5×50
5×50
5×70
3×5×90 PR
3 setjes triceps
Opmerking: Vandaag geen energie en net even dat beetje extra. Training was dan ook niet zoals het wezen moet. Toch wat pr's kunnen scoren, maar ze hadden beter gekund. Bench, squat en bor gaat ik nu trouwens gewoon weer volgens het schema volgen, maar dan 3×3. Dit betekent dus bij squat 10kg zakken en bij bor en bench 5kg.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
110 full is ook niet niks , ik ga morgen weer voor de parallel
Thnx all!
Laatst bewerkt door een moderator:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Het schema waar ik nu mee bezig ben zal ik nog 3 weken aanhouden, daarna wordt het weer tijd voor een ander schema. Ik ben van plan om weer gewoon fullbody te gaan doen 3 dagen per week, omdat ik gewoon geen meer tijd heb om te trainen ivm school. De komende periode wil ook wat extra aandacht aan me armen geven, want die zijn nog steeds shit. Nou weet ik alleen niet goed hoe ik dat goed in een fullbody schema kan toepassen
Iemand anders misschien goede ideën/tips?
Iemand anders misschien goede ideën/tips?
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Mss is dit wat, het staat in ieder geval op mijn to-do lijstje 
http://www.elitefts.com/documents/Sheiko29.htm
http://www.elitefts.com/documents/Sheiko29.htm
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mss is dit wat, het staat in ieder geval op mijn to-do lijstje
http://www.elitefts.com/documents/Sheiko29.htm
Dat schema ziet er idd wel vet uit. Er zit alleen wel iets in het schema wat ik niet kan doen, namelijk Deadlift from pins. Ook begrijp ik niet waarom je Deadlift to knees zou doen maargoed dat zal wel bij het schema horen. En ik zie nergers PP/MP/OH? Maar veder ziet het er vet en heavy uit! Ik wil alleen de aankomende periode iets meer aandacht aan me armen besteden, omdat die echt skinny zijn
., dus ik zoek toch iets anders. Veder sla ik dit schema wel op, want dan kan ik hem altijd nog daarna volgen, dus thnx!Mooie fullsquats, is ong. gelijk aan mijn niveau. Zal het in de gaten houden, virtuele trainingspartner
Thnx man
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Week 8 training 1
Fullsquat
5×20
5×40
3×70
3×3×102.5 volume pr'tje
Overhead press
5×20
5×30
3×40
1×50
2×55 3e fail + 1×55 pp
2×55 3e fail + 1×55 pp
0×55 kk + 3×55 pp
Deadlift
5×70
5×100
1×120
5×160 PR lekker
Pull ups
5×bw
4×bw+15kg PR
2×bw+20kg PR
Opmerking: Ik word kk gek van die presses. Alles gaat vooruit behalve me press oefeningen. Bij overhead press blijf ik helemaal zwak. Seated MP heb ik ooit al 5×3×55kg gedaan, maar seated gaat me dan ook een stuk makkelijker af. Veder wel blij met me deadlift pr!
Fullsquat
5×20
5×40
3×70
3×3×102.5 volume pr'tje
Overhead press
5×20
5×30
3×40
1×50
2×55 3e fail + 1×55 pp
2×55 3e fail + 1×55 pp
0×55 kk + 3×55 pp
Deadlift
5×70
5×100
1×120
5×160 PR lekker
Pull ups
5×bw
4×bw+15kg PR
2×bw+20kg PR
Opmerking: Ik word kk gek van die presses. Alles gaat vooruit behalve me press oefeningen
. Bij overhead press blijf ik helemaal zwak. Seated MP heb ik ooit al 5×3×55kg gedaan, maar seated gaat me dan ook een stuk makkelijker af. Veder wel blij met me deadlift pr!
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx!
Komt wel goed met die OH joh
Ik hoop het!
Wederom strakke deadlift man
Die 170 zal nu al wel een +180 zijn ofzo..
Die 180kg moet er nu zowieso wel inzitten jaa.
Thnx all!
Laatst bewerkt door een moderator:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
