Berry's Log!

[Sanca Saxon]

Graag gedaan.

 

[BerryDK]

Ik zit eraan te denken om volgende week woensdag te maxen op deadlift. Waarom ik hier voor kies is, omdat me vorm gewoon slecht gaat worden als ik op reps ga op die 170kg. Veder kan ik overhead press ook niet meer volgens schema volgen, dus dan blijft er ook niet veel over. Squat ga ik maandag op reps doen met 110kg, ik hoop de 5 reps te halen dan. Bench blijf ik nog wel volgens schema doen.

 

[BerryDK]

Training maandag 6 oktober. (korte training, want ik had haast)


Fullsquat
5×20
5×40
5×70
5×110 PR (techniek was wel bagger de laatste rep)

Bench press
5×20
5×40
5×60
5×80 huidige pr
3×80
3×80

Machine row (ivm tijd)
5 sets

Skullcrusher
3 sets


Opmerking: Begin wel te merken dat me lichaam wat rust nodig heeft, dus volgende week een soort rustweek. Hooguit 2 lichte trainingen. Maar vrijdag eerst nog maxen op squat en bench!

 

[Paljas]

Gefeliciteerd met je PR! Ik hoop dat ik mijn squat ook een boost kan geven, want het blijft janken. Wanneer het zwaar wordt heb ik vaak dat ik em uit mijn onderrug trek. Dan bedoel ik niet dat ik bol ga trekken, maar dat ik eerst mijn kont omhoog wip, en dan het gewicht met mijn onderrug omhoog goodmorning .

 

[Grotesuriman]

gaat goed berrydk

 

[kane]

Pff niet meer normaal hoe die deadlift bij jou zo snel omhoog gaat.

 

[BerryDK]

Gefeliciteerd met je PR! Ik hoop dat ik mijn squat ook een boost kan geven, want het blijft janken. Wanneer het zwaar wordt heb ik vaak dat ik em uit mijn onderrug trek. Dan bedoel ik niet dat ik bol ga trekken, maar dat ik eerst mijn kont omhoog wip, en dan het gewicht met mijn onderrug omhoog goodmorning .

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ik heb wel een beetje het zelfde met squat, wanneer het zwaar wordt.

gaat goed berrydk

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Pff niet meer normaal hoe die deadlift bij jou zo snel omhoog gaat.

Klik om te verkleinen...

Ging me bench press en overhead press maar zo snel omhoog.

 

[BerryDK]

Training woensdag 8 oktober.


Max deadlift
5×70
3×100
1×120
1×140
1×160
1×180 PR
1×190 Prrrrr

Pushpress
5×20
5×30
3×40
3×50
1×60
2×70 PR

Barbell shrugs
12×70
12×90
12×110
10×130 PR
5×150 PR ''was niet veel rom''


Opmerking: Ben natuurlijk super blij met me deadlift! Daarentegen een stuk minder over me pushpress, want dat moet gewoon een stuk beter. Aankomende periode wat hoger in reps op overhead press, kijken wat dat brengt.

 

[CoachDO]

Man je deadlifts gaan goed! Blijven knallen kerel!

 

[huntelaar]

Volgende week nog een keer maxen op deadlift?

 

[Flater]

Zooo die 200 komt nu wel erg dichtbij.

 

[Sanca Saxon]

Ubernetjes

 

[kane]

Damn supernice man!!!!!

 

[Ano_43562]

uber shrugs!

 

[Grotesuriman]

ik ben wel jaloers op je 190 , maar pak je zo wel massa met 1 rep , want ik neem aan dat dat ook een doel is toch

 

[BerryDK]

Ik zie trouwens net pas dat 190kg deadlift me doel was voor januari 2009

Man je deadlifts gaan goed! Blijven knallen kerel!

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Volgende week nog een keer maxen op deadlift?

Klik om te verkleinen...

Nee voorlopig niet.

Zooo die 200 komt nu wel erg dichtbij.

Klik om te verkleinen...

Ik gok op januari.

Ubernetjes

Klik om te verkleinen...

Damn supernice man!!!!!

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

uber shrugs!

Klik om te verkleinen...

Thnx.

ik ben wel jaloers op je 190 , maar pak je zo wel massa met 1 rep , want ik neem aan dat dat ook een doel is toch

Klik om te verkleinen...

Thnx, je zal er idd wel minder massa mee pakken, maar kracht is voor mij ook belangrijk. En maxen is altijd leuk!

 

[Grotesuriman]

dat is waar , maar de deadlift vind ik altijd een kracht/massa oefening , dus je zal toch ook wel maar meer reppies moeten maken , dat wil niet zeggen dat ik 190 niet geweldig vind

 

[BerryDK]

dat is waar , maar de deadlift vind ik altijd een kracht/massa oefening , dus je zal toch ook wel maar meer reppies moeten maken , dat wil niet zeggen dat ik 190 niet geweldig vind

Klik om te verkleinen...

Het is ook zeker een massa oefening. Maar de 8 weken hiervoor ik heb alleen maar 5 reppers gemaakt.

 

[BerryDK]

Ik heb ook weer een nieuwe foto in me album gezet.

 

[Grotesuriman]

ik heb eens ergens een uitspraak gelezen van Big ron dat massa pakken toch begint bij 8 reps