Berry's Log!

[Grotesuriman]

Ja gewoon een staande MP. De een noemt het weer een overhead press de ander een military press, dus ik zeg nu gewoon OH. De preciese verschillen weet ik niet.

Klik om te verkleinen...

ik vroeg me ook wel eens af wat de overhead was , maar het is dus een mp - mooi weet ik dat ook weer

 

[Paljas]

Doe jij hem eigenlijk zittend of staand?

Klik om te verkleinen...

Staand.

 

[BerryDK]

Vanochtend weer gewogen: 89.5kg BW PR. Weer 2.5kg in een maand erbij. Ben ook wel wat vet aangekomen, maarja boeie. Als ik in de spiegel kijk zie ik dat de wat hogere reps en het goede eten de laatste maand zeker wel hun werk hebben gedaan. Armen beginnen nu ook een beetje bij te trekken. De komende periode ga ik wel weer lager in reps op de compounds, maar de iso shit blijft ik rond de 10 reps zitten.

 

[Paljas]

Beetje vet kan geen kwaad, krijg je het tenminste niet koud .

 

[BerryDK]

Training vrijdag 14 nov.


Boxsquat
8×20
5×40
5×70
5×100
5×120 PR
5×100

DB row
10×20
10×30
8×40
8×50
5×60 PR Links waren de laatste 2 reps niet fullrom

DB shoulder press
8×12
8×16
8×20
6×24 PR

Hammer curl
8×12
8×14
8×16
5×18

Lat pushdown (super strict en ff vasthouden onderin)
12×15
12×20
12×25
12×25


Opmerking: Opzich ging verkeerde training als ik het zo bekijk. Ik had alleen de hele training een beetje last van een zeurende onderrug, dus maar even rustig aandoen met deadlift de komende weken. Verder heb ik echt een super bloated buik van het bulken en is me maag soms wat onrustig, dus ook de komende week iets minderen, zodat die ook weer wat rust krijgt.

 

[Leberg]

Mooie boxsquat en BS shoulder press

 

[Flater]

hele sterke dumbbell row!

 

[Grotesuriman]

super db row berry - sterk man

 

[wwe]

shit, sterke db row

 

[kane]

Inderdaad nette row Swa!

 

[Ano_43562]

zeer sterke boxsquat!

 

[BerryDK]

Thnx all

 

[ConflictDiamond]

Aardige boxsquat, je quats gaan wel goed denk ik? Is ook te zien aan je pics! Ga zo door

 

[BerryDK]

Training maandag 17 november


Fullsquat
8×20
5×40
3×70
1×100
1×120
1×135 PR

Bench press
8×20
5×40
3×60
1×70
1×80
1×85 Godver er was niemand in de gym om te spotten, dus durfde niet zwaarder
1×85
1×85

Lat pulldown
10×60
10×70
10×65

Side raise
10×6
10×8
10×8

Concentration curl
10×12
10×14
10×16

EZ skullcrusher
10×20
10×25
10×27.5 pr?

BB shrug Voor de zoveelste keer me magnesium vergeten
10×70
10×100
4×120 bar begon te rollen


Opmerking: Een druk weekend achter de rug met weinig slaap, dus was de hele dag al moe. Lekker pr op squat, maar die rep duurde wel super lang. Bij benchen wou ik voor de 92.5kg gaan, maar er was niemand om te spotten, dus maar geen risico genomen.

 

[Bzar]

Jammer van die Shrugs! Wat ik wel eens doe als ik me gedurende de dag moe voel is even een middagdutje! Werkt gegarandeerd!!

 

[Paljas]

****. Is ie over mijn fullsquat PR heen . Nou ja, ik mag het vanavond weer proberen .

Nice !

 

[Der Freak]

nette training.

 

[Ano_43562]

WTf nice pr!

 

[Grotesuriman]

Training maandag 17 november


Fullsquat
8×20
5×40
3×70
1×100
1×120
1×135 PR

Bench press
8×20
5×40
3×60
1×70
1×80
1×85 Godver er was niemand in de gym om te spotten, dus durfde niet zwaarder
1×85
1×85

Lat pulldown
10×60
10×70
10×65

Side raise
10×6
10×8
10×8

Concentration curl
10×12
10×14
10×16

EZ skullcrusher
10×20
10×25
10×27.5 pr?

BB shrug Voor de zoveelste keer me magnesium vergeten
10×70
10×100
4×120 bar begon te rollen


Opmerking: Een druk weekend achter de rug met weinig slaap, dus was de hele dag al moe. Lekker pr op squat, maar die rep duurde wel super lang. Bij benchen wou ik voor de 92.5kg gaan, maar er was niemand om te spotten, dus maar geen risico genomen.

Klik om te verkleinen...

probeer eens wat meer herhalingen te maken - word je sterker van

 

[Sanca Saxon]

Nice fullsquat