Berry's Log!

[Sanca Saxon]

Nice trippelling

 

[BerryDK]

gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Nice. Bevalt dat, setjes van 3?

Klik om te verkleinen...

Ja beter als al die reps

Nice trippelling

Klik om te verkleinen...

 

[BerryDK]

Training maandag 24 nov. (zaterdag naar qlimax geweest en was om half 10 's ochtends thuis, dus weinig slaap het weekend gehad, waardoor de training moeizaam ging)


Fullsquat
5×20
5×40
3×70
3×100
3×110
3×110
3×100

Overhead press (strict)
5×20
5×30
5×40
5×47.5
5×47.5
5×47.5
5×47.5
5×47.5

Leg extension Lang geleden, dus was ff aftasten
10×10
10×15
10×20

DB row
10×30
10×40
10×45 rep pr?

Hammer curl
8×12
8×16
4×20 pr

Lat pushdown
10×20
10×25
10×30 pr


Opmerking: Training ging niet al te makkelijk, maar dat zal wel komen doordat ik zaterdag de hele dag gewerkt heb en 's avond naar qlimax was en tot in de morgen heb lopen hakken. Me voeten waren helemaal dood en daar kwam nog is bij daar ik nog aardige spierpijn me benen had.

 

[HB89]

Zo erg veel reps op de overhead kerel, en ja na zoon feest mag je jezelf wel wat minder voelen hoor haha

 

[Paljas]

Weer een gevarieerd schema Berry. Flink volume op de neckpress, nice!

 

[Ano_43562]

die elg extension ligt beetje laag iseet niet leg curl?

 

[BerryDK]

Zo erg veel reps op de overhead kerel, en ja na zoon feest mag je jezelf wel wat minder voelen hoor haha

Klik om te verkleinen...

Hahaha thnx man!

Weer een gevarieerd schema Berry. Flink volume op de neckpress, nice!

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb me schema weer wat aangepast. Iets meer benen erin en elke training bench of OH.

die elg extension ligt beetje laag iseet niet leg curl?

Klik om te verkleinen...

Er staat toch ook bij dat het weer even aftasten was, omdat het lang geleden was dat ik deze oefening heb gedaan. Verder is het ook het gewicht per been op een free weight leg extension.

 

[Grotesuriman]

van veel reps maken word je ook sterk

 

[BerryDK]

Training woensdag 26 nov.


Deadlift op techniek
3×70
3×100
1×120
1×140
1×140
1×140
1×140
1×140

Bench press
5×20
5×50
5×70
5×77.5
5×77.5
5×77.5
5×77.5
4×77.5 5e fail

Full frontsquat Lang geleden, dus was weer ff wennen
5×40
5×40
5×50
5×50 ging nog makkelijk, had ook niet anders verwacht

Pull ups
5×bw
5×bw
5×bw

Side raise
10×7
8×10
8×10 eigenlijk al te zwaar

DB shrug
10×38
10×38


Opmerking: Deadlift techniek ging goed, dus volgende week verhogen. Met bench had ik gehoopt 5×5 te kunnen doen, maar die laatste rep ging net niet. Volgende week woensdag gaan ik voor de 3×3×82.5. Front squat voelde wel weer lekker aan. Verder heb ik het super druk met school, dus heb ik niet zoveel tijd meer voor de andere logjes. Ik ben al blij als ik 3 keer in de week kan trainen

 

[HB89]

Single's bij deadlift zijn lekker he! Goede overal training man

 

[wwe]

Jammer van die fail op bench, maar toch wel netjes hoor

 

[sniperx]

Mooie training Berry

 

[Sanca Saxon]

Lekker!

 

[Ano_43562]

goeie side raise!

 

[Paljas]

Mooie mengelmoes weer Berry . Heel goed trouwens dat je de DLs op techniek focust, dat blijft het langs ben ik van overtuigd, dan hoef je ook niet tegen jezelf te liegen!

 

[Grotesuriman]

ziet er weer goed uit T bar -man

 

[BerryDK]

Single's bij deadlift zijn lekker he! Goede overal training man

Klik om te verkleinen...

Single's zijn idd het lekkerst bij deadlift!

Jammer van die fail op bench, maar toch wel netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Thnx, maar je bent me nu weer voorbij

Mooie training Berry

Klik om te verkleinen...

Lekker!

Klik om te verkleinen...

goeie side raise!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Mooie mengelmoes weer Berry . Heel goed trouwens dat je de DLs op techniek focust, dat blijft het langs ben ik van overtuigd, dan hoef je ook niet tegen jezelf te liegen!

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Maar dat laatste gedeelte wat je typt begrijp ik niet?

ziet er weer goed uit T bar -man

Klik om te verkleinen...

 

[BerryDK]

Training vrijdag 28 nov.


Boxsquat
8×20
8×40
3×70
3×100
3×120
2×125 PR
3×120
3×120

Overhead press (strict)
5×20
5×30
3×40
3×50
3×52.5
3×52.5
5×52.5 PR

Pendlay row
5×50
5×70
5×80
5×90
3×100
3×100 PR

EZ bb curl
12×15
12×25
12×35

Skullcrusher
12×15
12×25
10×27.5 pr?


Opmerking: Ik heb/had nog super veel spierpijn van afgelopen woensdag, maar ondanks dat ik het trainen super. Ik wou eigenlijk nog een oefening voor de hams doen, maar kon niks goed verzinnen. En ik had geen zin om leg curl te doen, want dat lijkt net op een rape machine

 

[sniperx]

Mooie PR's, en erg mooie training!

 

[Ano_43562]

zeer mooie pr's ber!