Berry's Log!

[Flater]

Goede training en mooie PR's!

 

[BerryDK]

Thnx all

 

[BerryDK]

Training vrijdag 12 dec ''p*ssy training''


Boxsquat
10×20
10×40
10×70
8×100
10×70

Overhead press (strict)
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
3×55
3×55

Bent over row
10×50
10×70
10×70
10×70
10×70

Straight leg deadlift (weer even aftasten)
8×70
8×70
8×70

Superset EZ bb curl vs. standing skullcrusher
15×20........15×20
12×30........8×30
12×30........12×20


Opmerking: Slappe training. Zal komen doordat ik vanacht maar weinig uurtjes geslapen had, dus ook moe was.

 

[BerryDK]

Weer een super druk en alcoholisch weekend gehad. Tegenwoordig lijk ik wel 3 dagen in de week weekend te hebben. Begint een beetje op de levensstijl van Loo te lijken. Allemaal leuk en aardig, maar weekend betekent bij mij ook aardig wat drinken + weinig slaap, hierdoor leiden me trainingen er dus onder. Ook is me voeding in die 3 dagen gewoon k*t. In januari gaat er dus weer wat stricter geleeft worden. Nu heeft het toch geen zin meer, want de feest dagen staan voor de deur.


Training maandag 15 dec.


Fullsquat (licht)
5×20
5×40
5×70
5×90
5×90 Ik kan de groove gewoon niet meer vinden, dus voorlopig geen fullsquat meer voor mij
5×70
5×70

Bench press
5×20
5×40
3×60
3×80
3×85
3×85
3×85 PR

DB row
5×34
5×45
5×55

Hammer curl
8×12
8×14
8×16

Lat pushdown
12×20
12×25
8×35

Leg extension
10×15
10×20
8×25


Opmerking: Fullsquat lijkt met de week k*tter te gaan, dus voorlopig geen fullsquat meer, want dit demotiveerd mij alleen maar. Verder ging de training matig.

 

[sniperx]

Kommop hé Berry! Mooie training maar jammer van dat alcoholische weekend want het komt je trainingen niet ten goede :S.

 

[Obeb]

Ach gewoon genieten van het leven. ik drink me ook elke zaterdag helemaal klem.
Bij mij gaan vrienden en uitgaan (dus plezier) voor het trainen.

Ik ga niet elk weekend saai op mijn kamertje zitten en om 12 uur netjes slapen.

on:
Je rows zijn echt brutal gast. netjes!

 

[Grotesuriman]

ach berry , er zijn nou eenmaal goeie en slechte dagen , ook ik heb mij afgelopen bezondigd aan alcoholische versnaperingen ( ketel 1 ) zondag de hele dag pijn in mijn knar gehad , dus dat schiet ook niet op ( check mij new log )

 

[wwe]

Nette bench man!!

Wat wil je gaan doen ipv full squat? Parallel squat of echt een andere oefening?

 

[BerryDK]

Kommop hé Berry! Mooie training maar jammer van dat alcoholische weekend want het komt je trainingen niet ten goede :S.

Klik om te verkleinen...

Opzich vind ik het niet heel erg, maar ik moet het gewoon wat beperken.

Ach gewoon genieten van het leven. ik drink me ook elke zaterdag helemaal klem.
Bij mij gaan vrienden en uitgaan (dus plezier) voor het trainen.

Ik ga niet elk weekend saai op mijn kamertje zitten en om 12 uur netjes slapen.

on:
Je rows zijn echt brutal gast. netjes!

Klik om te verkleinen...

Genieten van het leven doe ik zeker. Maar trainen valt bij mij ook onder genieten. (soms dan)

ach berry , er zijn nou eenmaal goeie en slechte dagen , ook ik heb mij afgelopen bezondigd aan alcoholische versnaperingen ( ketel 1 ) zondag de hele dag pijn in mijn knar gehad , dus dat schiet ook niet op ( check mij new log )

Klik om te verkleinen...

Nette bench man!!

Wat wil je gaan doen ipv full squat? Parallel squat of echt een andere oefening?

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ik ga denk ik gewoon 3 keer in de week boxsquaten voor een tijdje, kijken wat dat brengt.

 

[BerryDK]

Training woensdag 17 dec.


Platform deadlift
3×70
3×100
3×130
3×150
1×160
1×170 PR

Overhead press (strict)
5×20
3×30
3×40
1×50
1×60
1×65 PR

Pushpress
1×75
f×80 techniek fout
1×80 PR

Pull ups
6×bw
6×bw
6×bw

Front raise
12×8
12×10
12×10

BB shrug
15×70
15×100
15×100


Opmerking: OH gaat de laatste tijd echt super lekker! Thnx Kane Bij pushpress was de eerst rep een fail door een techniek fout, meteen er achteraan zonder rust lukte hij wel.

 

[sniperx]

Lekkere training berry!

 

[kane]

Zeer nice Berry

 

[CoachDO]

Nice One Berry! Lekker veel Pr's

 

[Grotesuriman]

ziet er weer netjes uit berry - sterk in de schouders

 

[BerryDK]

Thnx all!

 

[BerryDK]

Training vrijdag 19 dec.


Boxsquat
8×20
5×50
5×70
5×100
5×110
5×110

Bench press
5×20
3×45
1×65
1×85
1×92.5 PR
f×95 helaas
5×70

Pendlay row
5×60
5×80
5×90
5×100 PR
5×90
20×60 rep pr

EZ bb curl
8×20
8×30
8×40
15×30

Skullcrusher
12×20
10×30 pr?
8×30


Opmerking: Die bench van 95kg was nog eventjes iets te veel. Eerst maar is proberen wat reps te maken met 90kg voordat die 95 weer een kans krijgt.

 

[sniperx]

lekker Berry.

 

[Grotesuriman]

aardige sprongen maak je in de bench

 

[CoachDO]

Knappe training. Vooral die pendlay row!

 

[BerryDK]

lekker Berry.

Klik om te verkleinen...

Thnx man

aardige sprongen maak je in de bench

Klik om te verkleinen...

Tjaa om zoveel mogelijk kracht voor die 1rm over te houden.

Knappe training. Vooral die pendlay row!

Klik om te verkleinen...