Berry's Log!

[BerryDK]

Vandaag alweer een jaartje ouder. Hopelijk aankomend jaar dubbel zoveel gains

 

[kane]

Gefeliciteerd man

 

[Sanca Saxon]

Congratz man


Nice pendlay by the way

 

[Flater]

van harte en dat je maar een grote jongen mag worden

 

[Grotesuriman]

19 jaar - big boy

 

[CoachDO]

Congratz met je verjaardag.

 

[wwe]

Gefeliciteerd sterke man

 

[BerryDK]

Nog bedank allemaal

 

[sniperx]

Beetje laat, gefeliciteerd nog.

 

[BerryDK]

Training dinsdag 23 dec


Boxsquat
10×20
10×50
10×70
8×90
8×100
8×100
12×70
12×70 helemaal dood!

Platform deadlift (hoger dan normaal)
3×70
3×100
3×120
3×120 laat maar de squats hebben al mijn energie weg gezogen

Leg extension
15×10
15×15
15×15
15×20
15×20

Leg curl
3 sets


Opmerking: Het lijkt niet veel, maar die squats vielen me aardig zwaar. Trappen lopen gaat nu moeilijk.

 

[sniperx]

Lekker Berry!

 

[Ano_43562]

mooie training!

 

[herkuul]

sterke sq en Dl !

 

[BerryDK]

Thnx all!


Ik ben trouwens misschien van plan om 5 juli mee te doen met Sterkste Krachtsporters van Nederland C-klasse, maar ik heb helaas niemand om een team mee te vormen. Want niemand in mijn directe omgeving heeft die interesse, dus als iemand hier zich geroepen voelt laat het maar even weten dan!

link: http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2009/sterkstekrachtsportersvannederland.htm

 

[Grotesuriman]

vurige legextenions berry - tja 8 setjes squatten is idd niet niks man

 

[BerryDK]

Training dinsdag 24 dec.


Pushpress
8×20
8×30
8×40
8×50
8×60
5×70 PR zit nog meer in

DB bench press (bench press was bezet)
8×22
5×26
5×30

Bench press (slow rep)
5×70
5×70
5×70

Lat pulldown
8×50
8×60
8×70
5×80
8×60
12×50

Lat pushdown
8×25
8×30
8×30

DB curl
10×12
10×16
8×18 PR

Side raise
8×8
8×8
8×8


Opmerking: Was wel een lekkere training, nu pas volgende week maandag hoogst waarschijnlijk weer trainen.

 

[Grotesuriman]

ik had persoonlijk een schuine varaint bij borst gedaan

 

[kane]

Thnx all!


Ik ben trouwens misschien van plan om 5 juli mee te doen met Sterkste Krachtsporters van Nederland C-klasse, maar ik heb helaas niemand om een team mee te vormen. Want niemand in mijn directe omgeving heeft die interesse, dus als iemand hier zich geroepen voelt laat het maar even weten dan!

link: http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2009/sterkstekrachtsportersvannederland.htm

Klik om te verkleinen...

Lijkt me vet om aan mee te doen, is ook maar een uur rijden van bij mij. Plus het is in de vakantie. Dus als alles in orde (teringblessure) zou ik wel mee willen doen.

Maar weet niet of het een zeg maar open wedstrijd is of je persé Nederlander hoeft te zijn.

 

[BerryDK]

ik had persoonlijk een schuine varaint bij borst gedaan

Klik om te verkleinen...

Is een hele lange tijd geleden dat ik een incline variant gedaan heb. Zie er ook niet zo het nut er van in.

 

[BerryDK]

Ik ben trouwens samen met Kane in geschreven bij de sterkste krachtsporter van Nederland in de C-klasse. Het is alleen nog wachten op een bevestiging, maar ik heb er nu al super veel zin in