BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 16 januari
Boxsquat
5×20
5×40
3×70
3×100
3×110
3×115
3×120 gaat weer de goede kant op....
Overhead press Strict
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
1×60 2e fail te smal beet gepakt
3×60 PR
DB row (nog achterlijk veel spierpijn in me lats van woensdag, dus high rep gedaan)
12×20
12×30
12×40
10×45 rep PR
Hammer curl
10×12
10×14
10×16
10×18 PR
Skullcrusher
10×20
10×30 pr?
7×30
10×20
Opmerking: Heerlijke training! Trainen begint weer lekker op niveau te komen
. Achteraf alleen een beetje weinig gedaan lijkt het. Ik wou nog powerclean doen voor de eerste keer vandaag, maar het was druk in de gym en er was niemand om het mij uit te leggen.
Boxsquat
5×20
5×40
3×70
3×100
3×110
3×115
3×120 gaat weer de goede kant op....
Overhead press Strict
5×20
5×30
3×40
3×50
3×55
1×60 2e fail te smal beet gepakt
3×60 PR
DB row (nog achterlijk veel spierpijn in me lats van woensdag, dus high rep gedaan)
12×20
12×30
12×40
10×45 rep PR
Hammer curl
10×12
10×14
10×16
10×18 PR
Skullcrusher
10×20
10×30 pr?
7×30
10×20
Opmerking: Heerlijke training! Trainen begint weer lekker op niveau te komen
. Achteraf alleen een beetje weinig gedaan lijkt het. Ik wou nog powerclean doen voor de eerste keer vandaag, maar het was druk in de gym en er was niemand om het mij uit te leggen.
.
