- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Berry's Log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.544
- Weergaven 37.406
- Volgers 24
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
tuurlijk je gaat kapot , tuurlijk je hebt spierpijn , maar alles binnen de perken , kijk de gewichten gaan naar beneden
maar pak jij bijv 4 * 8 * 30 bij db drukken of 4 * 15 * 20 - het is allebei erg , maar het werkt echt
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
tuurlijk je gaat kapot , tuurlijk je hebt spierpijn , maar alles binnen de perken , kijk de gewichten gaan naar beneden
maar pak jij bijv 4 * 8 * 30 bij db drukken of 4 * 15 * 20 - het is allebei erg , maar het werkt echt
Daar heb je wel gelijk in. Maar de spierpijn de volgende dag is wel dubbel zo erg
Veel succes op Sint job man
Nog een logje om te volgen
Thnx man. Jij ook he
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 6 feb.
Boxsquat
5×20
5×40
5×70
3×100
3×115
4×125 PR Had nog over...
5×100
Overhead press (strict)
5×20
5×40
5×50
Pushpress
5×60
3×70
3×70
3×70
easy
Bent over row
8×50
8×60
8×70
8×80
8×90
8×70 reverse grip
CGBP
10×50
10×60
5×60 dood
Concentration curl
8×14
5×16
5×18
Leg extension
20×10
Opmerking: Dood, maar lekker getraint
Boxsquat
5×20
5×40
5×70
3×100
3×115
4×125 PR Had nog over...
5×100
Overhead press (strict)
5×20
5×40
5×50
Pushpress
5×60
3×70
3×70
3×70
easy
Bent over row
8×50
8×60
8×70
8×80
8×90
8×70 reverse grip
CGBP
10×50
10×60
5×60 dood
Concentration curl
8×14
5×16
5×18
Leg extension
20×10
Opmerking: Dood, maar lekker getraint
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man!
lekkere training man en feli met je pr
Thanx
Thnx man! Jij ook succes daar!
Laatst bewerkt door een moderator:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 9 feb.
Boxsquat
5×20
5×40
3×70
3×90
3×110
4×130 Prrrr
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×70
3×75
5×85 PR
DB row
8×30
8×38
5×45
5×55
EZ bb curl
12×20
12×30
10×40 pr?
Skullcrusher
12×20
12×25
8×30 pr?
Leg extension
15×10
15×20
15×20
Opmerking: Heerlijk getraint! Boxsquat een pr van +5kg. Toch maar gekozen om te benchen, omdat ik eerdaags voor een paar weekjes split ga doen met wat high rep en daar hoort wel een bench bij, maar hij ging lekker ook!
Boxsquat
5×20
5×40
3×70
3×90
3×110
4×130 Prrrr
Bench press
5×20
5×40
5×60
5×70
3×75
5×85 PR
DB row
8×30
8×38
5×45
5×55
EZ bb curl
12×20
12×30
10×40 pr?
Skullcrusher
12×20
12×25
8×30 pr?
Leg extension
15×10
15×20
15×20
Opmerking: Heerlijk getraint! Boxsquat een pr van +5kg. Toch maar gekozen om te benchen, omdat ik eerdaags voor een paar weekjes split ga doen met wat high rep en daar hoort wel een bench bij, maar hij ging lekker ook!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 11 feb.
Overhead press (strict)
5×20
5×30
5×40
3×50
1×55
2×60 3e fail
1×60
1×60
5×50
Powerclean (op techniek)
3×50
3×50
3×60
3×60
1×70
1×70
1×70 PR
Chinnen (wijde greep)
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw
Side raise
8×8
8×8
8×8
DB curl
8×14
8×16
8×18
Lat pushdown
8×25
8×30
8×30
Opmerking: Was geen hele zware training, maar wel lekker getraind. Powerclean gaat nog steeds relatief makkelijk, maar is conditioneel wel zwaar. Morgen misschien nog deadliften en squaten, anders zal ik pas weer trainen over ander halve week, want ga volgende week naar center parcs, wat dus een hele katabole week gaat worden, maar **** it.
Overhead press (strict)
5×20
5×30
5×40
3×50
1×55
2×60 3e fail
1×60
1×60
5×50
Powerclean (op techniek)
3×50
3×50
3×60
3×60
1×70
1×70
1×70 PR
Chinnen (wijde greep)
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw
Side raise
8×8
8×8
8×8
DB curl
8×14
8×16
8×18
Lat pushdown
8×25
8×30
8×30
Opmerking: Was geen hele zware training, maar wel lekker getraind. Powerclean gaat nog steeds relatief makkelijk, maar is conditioneel wel zwaar. Morgen misschien nog deadliften en squaten, anders zal ik pas weer trainen over ander halve week, want ga volgende week naar center parcs, wat dus een hele katabole week gaat worden, maar **** it.
