beste oefening voor lower traps?

[JimmyHat1986]

ik doe zelf Y-raises op een 30 graden incline bench en face pulls in de lat pulldown station.. met gewone rows en pull-downs voel ik ze niet zo. wat doen jullie voor deze belangrijke spiergroep?

Klik om meer te lezen...

 

[-Ma3stro-]

De beste oefening lijkt me toch gewoon de barbell row.

 

[JimmyHat1986]

dan voel ik ze niet omdat ik ze dan niet full rom pak.

 

[adil 18]

ietsw lichter pakken of met dumbels

 

[3XL]

beste oefening voor lower traps? => pully shrug.

Gewoon onder de hoge pully gaan ziten, berg gewicht er aan, straps om en dan naar beneden trekken zonder je armen te buigen.

 

[BeUrt]

Shrugs ken ik, maar "pully" shrugs?

 

[Yin Yang]

beste oefening voor lower traps? => pully shrug.

Gewoon onder de hoge pully gaan ziten, berg gewicht er aan, straps om en dan naar beneden trekken zonder je armen te buigen.

Klik om te verkleinen...

Je bedoeld dat je dan maar een centimeter of 15-20 naar beneden kan?

 

[3XL]

eigenlijk gewoon net als de shrug voor de bovenkant, een korte beweging waarbij alleen de schouders bewegen, alleen dan de andere kant op (naar beneden ipv omhoog)

 

[3XL]

Je bedoeld dat je dan maar een centimeter of 15-20 naar beneden kan?

Klik om te verkleinen...

Yep. gewoon beginnen zoals je een pulldown altijd begint (of in iedergeval hoort te beginnen) en dan stoppen voor je je armen gaat buigen.

 

[boforli]

geen traps zonder shrugs ,doe ze maar s op 2manieren:-met de barbell voor je
-met de barbell achter je rug
Je traps zullen groeien als nooit tevoren

 

[3XL]

Zou niet weten wat de voorwaartse beweging met de trapezius te maken heeft?

 

[boforli]

je begrijpt me verkeerd,ik bedoel dat je de barbell voor je vasthoudt enerzijds en achter de rug anderzijds.

 

[JimmyHat1986]

geen traps zonder shrugs ,doe ze maar s achterwaarts en voorwaarts,je traps zullen groeien als nooit tevoren

Klik om te verkleinen...

je upper traps ja, maar je lower en middle loper de vezels in een andere richting. dus die train je niet met normale shrugs.

ik zal die pulley shrugs eens proberen, die heb ik nog niet gehad.

 

[3XL]

je begrijpt me verkeerd,ik bedoel dat je de barbell voor je vasthoudt enerzijds en achter de rug anderzijds.

Klik om te verkleinen...

OK, das idd iets anders als dat ik dacht dat je bedoelde

 

[boforli]

ja,heb het aangepast,my bad

 

[boforli]

je upper traps ja, maar je lower en middle loper de vezels in een andere richting. dus die train je niet met normale shrugs.

ik zal die pulley shrugs eens proberen, die heb ik nog niet gehad.

Klik om te verkleinen...

weet je het beter?doe het dan niet ....

 

[JimmyHat1986]

die normale shrugs doe ik ook voor me upper traps, maar ik begrijp niet wat het voordeel is van shrugs behind the back.

 

[boforli]

shrugerdeshrughoera

 

[AnaboliC]

*Shrug*
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Der Freak]

lower trap raise, ik weet niet dat dit de beste is.