MuscleMeat

Beste top 5 producten per eiwit/kh/vet (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

bump? je postte 1 minuut geleden al iets ???
 
Mijn top 5:

Eiwit

  • Kipflet/kalkoenfilet
  • Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
  • Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
  • Magere platte kaas
  • Ei-eiwitten
KH

  • Quinoa (aanrader!)
  • Havermout
  • Brinta
  • Ebly
  • Brood
Vetten

  • Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
  • Atlantische zalmfilet
  • Pindakaas (bio)
  • Walnoten/Amandelen
  • Gebroken lijnzaad
Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.

ebly-tarwe , heb ik ook,is nog beter dan rijst qua voedingswaarde. :thumbup:
 
Mijn top 5:

Eiwitbronnen:
Tonijn
Eieren en cocovite-eiwit
Kwark
Kip
Rood rundsvlees

KH
Zilvervliesrijst
Havermout
brinta
Volkoren pasta
aardappelen

Vet:
Eidooiers
Noten
Avocado
Pindakaas
Olijfolie
 
Mijn top 5:

Eiwitbronnen:
Tonijn
Eieren en cocovite-eiwit
Kwark
Kip
Rood rundsvlees

KH
Zilvervliesrijst
Havermout
brinta
Volkoren pasta
aardappelen

Vet:
Eidooiers
Noten
Avocado
Pindakaas
Olijfolie

Bak je in olijfolie? Of neem deze rechtstreeks in met een lepel
 
Vetten: Argan olie (lekker door kwark, salades, pindakaas enz.)

De rest van mijn top 5 staat al vermeld.
 
Eiwit

  • Vis
  • Eieren
  • Kip
  • Kwark
  • Mager rundvlees

KH

  • Havermout
  • Aardappelen
  • Rijst
  • Pasta
  • Brood

Vetten

  • Ei dooiers
  • Vette vis
  • Walnoten/amandelen
  • Pindakaas
  • Lijnzaad
 
Laatst bewerkt:
En noodles voor het trainen, zit boordevol KH, volgens mij is dat ook goed maar dat weet ik niet zeker:D
 
Eiwit,

1. Mager vlees/ Kip/ Kalkoen (op brood)
2. Vlees/ Biefstuk/ Varkenshaas e.d.
3. Ei
4. Vis/ Tonijn/ Kabeljauw.
5. Kwark

KH

1. Volkoren Pasta
2. Zilvervlies Rijst
3. Aardappelen
4. Volkoren Brood

Vet,
1. Walnoten
2. Amandelpasta, yummu!!
3. Avocado
4. Olijfolie
5. Vis/ Makreel/ Haring e.d.
 
Laatst bewerkt:
Kan handig zijn om dit een sticky te maken of een link in 1 van de stickes uit de voedingssectie?

Denk dat de meeste dit wel weten, maar voor beginners wel makkelijk.

Vooral fijn als 't uiteindelijk niet meer een top 5 wordt voor elke categorie maar een lange lijst met suggesties, welke producten nu waar goed voor zijn.
 
Eiwit:
1: kipfilet
2: tonijn in blik
3: whey
4: kwark
5: rundvlees / varkensvlees

Koolhydraten:
1: witte rijst /zilvervliesrijst (ik mix beiden in iedere portie :p )
2: havermout
3: brinta
4: pasta
5: bulk oats

vetten:
1: noten
2: zalm
3: haring
4: makreel
5: omega 3 pillen
 
Eiwit:
1: kipfilet
2: tonijn in blik
3: whey
4: kwark
5: rundvlees / varkensvlees

Koolhydraten:
1: witte rijst /zilvervliesrijst (ik mix beiden in iedere portie :p )
2: havermout
3: brinta
4: pasta
5: bulk oats

vetten:
1: noten
2: zalm
3: haring
4: makreel
5: omega 3 pillen

Geen supplementen zei topicstarter. :p

Het valt me op dat veel mensen kwark hoog raten. De biologische waarde van vlees, vis en eieren zijn veel hoger dan die van zuivel. Daarnaast bevat kwark suikers, en dat is niet waar je kwark voor neemt.

Dat hele lijnzaad gebeuren ging om lijnzaadolie. Als je even zoekt op gebroken lijnzaad zul je zien dat dat veel positieve effecten heeft.

Om maar een voorbeeld te geven:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/lijnzaad-verhoogt-aanmaak-testosteron-223584/
 
Laatst bewerkt:
Mijn top 5:

Eiwit

  • Kipflet/kalkoenfilet
  • Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
  • Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
  • Magere platte kaas
  • Ei-eiwitten

KH

  • Quinoa (aanrader!)
  • Havermout
  • Brinta
  • Ebly
  • Brood

Vetten

  • Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
  • Atlantische zalmfilet
  • Pindakaas (bio)
  • Walnoten/Amandelen
  • Gebroken lijnzaad

Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.
Waar kan ik dat (quinoa) halen? En wat zijn de voedingswaarden? Ik eet nu vooral gebroken lijnzaad (hoog in cals, goede vetten, geen carbs)
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven