- Lid geworden
- 21 nov 2004
- Berichten
- 227
- Waardering
- 7
- Topic Starter
- #21
Bump !
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
bump? je postte 1 minuut geleden al iets
Mijn top 5:
Eiwit
KH
- Kipflet/kalkoenfilet
- Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
- Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
- Magere platte kaas
- Ei-eiwitten
Vetten
- Quinoa (aanrader!)
- Havermout
- Brinta
- Ebly
- Brood
Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.
- Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
- Atlantische zalmfilet
- Pindakaas (bio)
- Walnoten/Amandelen
- Gebroken lijnzaad
Mijn top 5:
Eiwitbronnen:
Tonijn
Eieren en cocovite-eiwit
Kwark
Kip
Rood rundsvlees
KH
Zilvervliesrijst
Havermout
brinta
Volkoren pasta
aardappelen
Vet:
Eidooiers
Noten
Avocado
Pindakaas
Olijfolie
ebly-tarwe , heb ik ook,is nog beter dan rijst qua voedingswaarde.
Eiwit
- Vis
- Eieren
- Kip
- Kwark
- Mager rundvlees
KH
- Havermout
- Aardappelen
- Rijst
- Pasta
- Brood
Vetten
- Ei dooiers
- Vette vis
- Walnoten/amandelen
- Pindakaas
- Lijnzaad
Dat ken ik niet, waar haal je dat?
Iemand anders had namelijk ook al lijnzaadolie gepost.
Geen lijnzaadolie gebruiken. Verhoogt blijkbaar de kans op prostaatkanker.
http://www.ergogenics.org/alfalinoleenzuur.html
Grtz
Ja en koffie verlaagd dit weer.. ''Grtz''
Eiwit:
1: kipfilet
2: tonijn in blik
3:whey
4: kwark
5: rundvlees / varkensvlees
Koolhydraten:
1: witte rijst /zilvervliesrijst (ik mix beiden in iedere portie )
2: havermout
3: brinta
4: pasta
5:bulk oats
vetten:
1: noten
2: zalm
3: haring
4: makreel
5:omega 3 pillen
Waar kan ik dat (quinoa) halen? En wat zijn de voedingswaarden? Ik eet nu vooral gebroken lijnzaad (hoog in cals, goede vetten, geen carbs)Mijn top 5:
Eiwit
- Kipflet/kalkoenfilet
- Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
- Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
- Magere platte kaas
- Ei-eiwitten
KH
- Quinoa (aanrader!)
- Havermout
- Brinta
- Ebly
- Brood
Vetten
- Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
- Atlantische zalmfilet
- Pindakaas (bio)
- Walnoten/Amandelen
- Gebroken lijnzaad
Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.