Beste top 5 producten per eiwit/kh/vet

[Bodybuilder]

Geen supplementen zei topicstarter.

Het valt me op dat veel mensen kwark hoog raten. De biologische waarde van vlees, vis en eieren zijn veel hoger dan die van zuivel. Daarnaast bevat kwark suikers, en dat is niet waar je kwark voor neemt.

Dat hele lijnzaad gebeuren ging om lijnzaadolie. Als je even zoekt op gebroken lijnzaad zul je zien dat dat veel positieve effecten heeft.

Om maar een voorbeeld te geven:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/lijnzaad-verhoogt-aanmaak-testosteron-223584/

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je bron

 

[Nicoz1987]

Leuk topic!

 

[Bodybuilder]

Kan handig zijn om dit een sticky te maken of een link in 1 van de stickes uit de voedingssectie?

Denk dat de meeste dit wel weten, maar voor beginners wel makkelijk.

Vooral fijn als 't uiteindelijk niet meer een top 5 wordt voor elke categorie maar een lange lijst met suggesties, welke producten nu waar goed voor zijn.

Klik om te verkleinen...

Ben al bezig met een complete lijst . Wordt zo snel mogelijk geupdate.

Grtz

 

[YuRi]

Mijn lijstje:

Eiwitten:
- Kip
- Vis
- Mager rundvlees
- Mager varkensvlees
- Ei eiwit

KH:
- Havermout
- Rijst
- Pasta
- Brinta
- Volkoren brood

Vetten:
- Noten/pinda's
- Pindakaas
- Lijnzaad
- Olijfolie
- Eigeel

is allemaal beetje hetzelfde als ik het vergelijk met jullie

 

[Bodybuilder]

Mijn lijstje:

Eiwitten:
- Kip
- Vis
- Mager rundvlees
- Mager varkensvlees
- Ei eiwit

KH:
- Havermout
- Rijst
- Pasta
- Brinta
- Volkoren brood

Vetten:
- Noten/pinda's
- Pindakaas
- Lijnzaad
- Olijfolie
- Eigeel

is allemaal beetje hetzelfde als ik het vergelijk met jullie

Klik om te verkleinen...

Topic volledig geupdate! Zie aantal stemmen op 1ste pagina.

Grtz

 

[Japio]

Ei-eiwit staat hoog, terwijl de biologische waarde van een heel ei hoger is. Jongens zijn jullie bang voor een beetje vet of wat. Een heel ei is gewoon een klein spiermassa bommetje.

Whey isolaat - 130-150
Whey concentraat - 115-125
Heel ei - 100
Melk (koe) - 91
Ei eiwit - 88
Vis - 83
Rundvlees - 80
Kip - 79
Caseïne (melkeiwit) - 77
Soja - 74
Rijst - 59
Granen - 54
Bonen - 49

Klik om te verkleinen...

http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet...itten/de-biologische-waarde-van-eiwitten.html

 

[beesting]

Ei-eiwit staat hoog, terwijl de biologische waarde van een heel ei hoger is. Jongens zijn jullie bang voor een beetje vet of wat. Een heel ei is gewoon een klein spiermassa bommetje.



http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet...itten/de-biologische-waarde-van-eiwitten.html

Klik om te verkleinen...

Haha inderdaad ik zag het ook al .. wtf, en vis staat onderaan, lol, ook hebben aardappelen een betere waarde als brood.. maar oké

 

[Bodybuilder]

Goed punt wat jullie zeggen. Zo zien/leren mensen ook weer de waarde van hun voedsel.

 

[Japio]

 

[YuRi]

zo kun je natuurlijk alles wel overal neerzetten, in havermout zit bijvoorbeeld ook al 7 gram onverzadigd vet en 13 gram eiwit...

 

[beesting]

zo kun je natuurlijk alles wel overal neerzetten, in havermout zit bijvoorbeeld ook al 7 gram onverzadigd vet en 13 gram eiwit...

Klik om te verkleinen...

Deze post voegt helemaal geen waarde toe aan wat je ''probeert'' te vertellen, wist je dat ..

 

[69ingChipmunks]

zo kun je natuurlijk alles wel overal neerzetten, in havermout zit bijvoorbeeld ook al 7 gram onverzadigd vet en 13 gram eiwit...

Klik om te verkleinen...

Denk je dat wij dit niet weten? Het gaat om een lijstje met producten die uitspringen in een bepaalde categorie.

In magere melk zit ook wel eens <0,3 gr vet per 100ml in. Denk je dat dit nuttige informatie is om dat onder ''Vetten'' te zetten?

 

[plop808]

Wat ik eet op een dag:


Eiwit

• Kipfilet
• Kwark
• magere melk
• Makreel, tonijn

Koolhydraten

• Havermout
• Volkoren brood

Vetten

• Pindakaas
• Pinda nooten
• Eieren

 

[YuRi]

ik reageerde eigenlijk op de post dat een heel ei beter zou zijn, ondanks dat er dus net zoveel eiwit als vet in zit. Daarom had ik ei-wit bij de eiwitten en ei-geel bij de vetten..

 

[Galen]

Ik noteer gewoon wat ik eet hehe.

Eiwit

• Eieren
• Kipfilet
• Kwark
• Tonijn

Koolhydraten

• Brinta
• Rijst
• Spaghetti
• Pasta

Vetten

• Eieren
• Noten
• Zalm

 

[mack10]

Spaghetti = pasta

 

[beesting]

Spaghetti = pasta

Klik om te verkleinen...

Spaghetti, macaroni (penne e.d.) vallen onder pasta inderdaad

 

[Galen]

Spaghetti = pasta

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar met pasta bedoel ik dus de penne.

 

[Child]

Ziet er goed uit, ik heb hier veel aan =).

 

[Bodybuilder]

Ziet er goed uit, ik heb hier veel aan =).

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel ! Goed om te horen.