Biceps willen niet groeien

[Nattyqroquetty]

MIjn armen zijn ook m'n zwakste punt. De laatste tijd maken ze wel een inhaalslag. Ik doe verschillende armschema's van Calum von Moger, deze man inspireert me om net een stapje verder te gaan in m'n inspanning.

 

[Biomek]

Dingen die bij mij hielpen:
- Armen op een aparte dag
- Incline dumbell curls (high reps)
- Pull-ups aan het einde van je armen-dag. Concentreren op je armen, in plaats van op je lats. Voordat iemand een discussie gaat starten: probeer eens. De pomp in je armen is echt ziek en heeft me zeker geholpen.
- Zoveel mogelijk oefeningen wisselen bij elke training. Volgorde veranderen, rep ranges veranderen etc.

 

[Henri108]

- Pull-ups aan het einde van je armen-dag. Concentreren op je armen, in plaats van op je lats. Voordat iemand een discussie gaat starten: probeer eens. De pomp in je armen is echt ziek en heeft me zeker geholpen..

Klik om te verkleinen...

Je schouders naar je handen trekken bij een pullup voel je echt veel meer je armen.

 

[pore0]

Preacher curls

Klik om te verkleinen...