Biceps willen niet groeien

SchwarzeneggerD · 14 okt 2015

Eleiko zei:
Als men de anatomie van de biceps kent dan zal voor een ieder duidelijk zijn dat het geen fluit uitmaakt welke oefening je doet. De biceps trekt je onderarm naar boven, niet meer en niet minder. Al die fancy oefeningen kunnen motiverend werken ivm de afwisseling, maar uitmaken doet het niet.

Mijn excuses

5keer5 · 14 okt 2015

Eleiko zei:
Als men de anatomie van de biceps kent dan zal voor een ieder duidelijk zijn dat het geen fluit uitmaakt welke oefening je doet. De biceps trekt je onderarm naar boven, niet meer en niet minder. Al die fancy oefeningen kunnen motiverend werken ivm de afwisseling, maar uitmaken doet het niet.

Niet helemaal waar..

*helemaal niet waar.

Eleiko · 14 okt 2015

SchwarzeneggerD zei:
Mijn excuses

Was niet specifiek aan jou gericht, dus mijn excuses...

5keer5 zei:
Niet helemaal waar..

*helemaal niet waar.

Okay, mijn fout. Ik ben niet duidelijk geweest, dus wederom excuses.

Functie van de biceps:

De musculus biceps brachii kan zorgen voor flexie (buigen) van de elleboog, supinatie van de onderarm (open draaien van de hand/pols) en anteflexie (voorwaarts heffen) van de arm.

Wat ik bedoelde te 'zeggen' is dat het voor hypertrofie van de biceps imo niet uitmaakt welke curl beweging je maakt. Het volume, intensiteit en TUT is belangrijk.

5keer5 · 14 okt 2015

Eleiko zei:
Was niet specifiek aan jou gericht, dus mijn excuses...

Vertel maar!

Hammer curl en (gesupineerde) bicep curl. Als ik je daar het verschil van moet uitleggen..
Probeer Google eens. Zoektip: brachioradialis.

Eleiko · 14 okt 2015

5keer5 zei:
Hammer curl en (gesupineerde) bicep curl. Als ik je daar het verschil van moet uitleggen..
Probeer Google eens. Zoektip: brachioradialis.

Verkeerd voorbeeld. De hammer curl is meer een brachioradialis oefening dan een specifieke biceps oefening.

Volgend voorbeeld..?

knetttergek · 14 okt 2015

Thanks voor de reactie's zal even het een en het ander proberen komende tijd.

Eleiko · 14 okt 2015

knetttergek zei:
Thanks voor de reactie's zal even het een en het ander proberen komende tijd.

Succes!

@5X5, laat dat voorbeeld maar zitten. Overtuigen kan je me toch niet

5keer5 · 14 okt 2015

Eleiko zei:
Verkeerd voorbeeld. De hammer curl is meer een brachioradialis oefening dan een specifieke biceps oefening.

Volgend voorbeeld..?

Ik citeer jou zelf even:
'De biceps trekt je onderarm naar boven, niet meer en niet minder. Al die fancy oefeningen kunnen motiverend werken ivm de afwisseling, maar uitmaken doet het niet.'

Ga de discussie met jezelf maar even aan.

5keer5 · 14 okt 2015

@Eleiko

Fijn dat je excuses aanbied. Je was inderdaad niet volledig genoeg. Excuses aanvaard en verdere discussie gesloten :rolleyes:

SchwarzeneggerD · 14 okt 2015

5keer5 zei:
@Eleiko

Fijn dat je excuses aanbied. Je was inderdaad niet volledig genoeg. Excuses aanvaard en verdere discussie gesloten

Fijn dat jullie het op een hoge niveau kunnen uitpraten, heb het wel eens heeel anders gezien.

5keer5 · 14 okt 2015

SchwarzeneggerD zei:
Fijn dat jullie het op een hoge niveau kunnen uitpraten, heb het wel eens heeel anders gezien.

Ben hooggeleid G.

martinnoppert · 14 okt 2015

Eleiko zei:
Was niet specifiek aan jou gericht, dus mijn excuses...

Okay, mijn fout. Ik ben niet duidelijk geweest, dus wederom excuses.

Functie van de biceps:

De musculus biceps brachii kan zorgen voor flexie (buigen) van de elleboog, supinatie van de onderarm (open draaien van de hand/pols) en anteflexie (voorwaarts heffen) van de arm.

Wat ik bedoelde te 'zeggen' is dat het voor hypertrofie van de biceps imo niet uitmaakt welke curl beweging je maakt. Het volume, intensiteit en TUT is belangrijk.

Voor mij is de optimale contractie van grootst belang in tenminste 1 oefening. Dus strict voor de bicep piek goed supineren. TUT ben ik niet van overtuigd bij biceps, net als bij kuiten en triceps. Die hebben imo vnl zwaar werk nodig met hoge mate van contractie icm relatief hoog volume.

martinnoppert · 14 okt 2015

SchwarzeneggerD zei:
Fijn dat jullie het op een hoge niveau kunnen uitpraten, heb het wel eens heeel anders gezien.

sssstttttttt stil nou. :rolleyes:

SchwarzeneggerD · 14 okt 2015

5keer5 zei:
Ben hooggeleid G.

Stelen van rijke tattas G

biertje92 · 14 okt 2015

zware chin ups en rows, wat barbell curls supersettend met reverse curls.

en aan de andere kant:
schoulder press, incline db press, bench press en cgbp voor de achterkant.

geeft genoeg volume aan mijn arm, zijn in verhouding met de rest van mijn lijf.

Mr_Freaky · 14 okt 2015

Los van alle variaties in oefeningen. Heb je al eens geprobeerd ze vaker te pakken? 3/4 keer per week?
Intensiteit en hoeveelheid natuurlijk minder dan als je het maar 1 keer per week doet.

3XL · 14 okt 2015

5keer5 zei:
Ik was niet geheel serieus 3XL

Dat idee had ik al bij je "duh" maar ik denk ik check toch ff

Anoniem10013 · 16 okt 2015

Probeer drag curl ook eens, werkt bij mij wel lekker.

roellof · 18 okt 2015

In mijn ogen heb je veel te veel oefeningen en setjes direct op biceps gericht, je biceps zouden al gesloopt/opgepompt na 1 zwaar setje incline curls of ez curls moeten zijn. Ook het feit dat je met een ez bar last van je pols krijgt geeft voor mij aan dat je wat aanpassingen aan je techniek zal moeten maken. Spreek anders eens iemand met enorme biceps aan in de gym of zoek een filmpje op.

Als je weighted chin ups en zware rows doet zou je echt genoeg aan 1 oefening biceps per dag moeten hebben.

Fire&!Ice · 22 dec 2015

Train je armen negatief

Biceps willen niet groeien

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Senior Moderator

Ripped Bodybuilder

Novice

Novice

Soortgelijke topics