- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ok maar deze niet(trainen in dezelfde gym)
ja, vaag wel ... normaal press je meer in de smith .. ach ja, maakt eigenlijk ook niet uit.
Big, Bigger, Animal-Legs!!
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.364
- Weergaven 281.514
- Volgers 79
ja, vaag wel ... normaal press je meer in de smith .. ach ja, maakt eigenlijk ook niet uit.
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
ok maar deze niet
Onze smith geeft juist veel weerstand.
Ik merk wel degelijk een verschil tussen bv plat 40k banken in de smith of op de normale bench. Ook zo met MP in de smith of los in 't Sq rack. Tis gewoon zwaarder in de smith.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja? OK, ik zou het niet weten... heb hem nooit gebruikt. was aan het bluffen
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
FF beetje onderdrukken man. Krijg last van gyno en 60mg aro is vele malen veiliger dan paar mg letro
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------
wat ik me ook afvraag he, misschien snap ik het wel niet
maar..je verhoogt steeds het gewicht met iedere set maar het aantal reps blijft gelijk, is het dan niet zo dat alle sets opwarmsets zijn behalve de laatste?
ik bedoel, het lijkt me dat hooguit de laatste set echt zwaar kan zijn dan..
Ik snap je eigenlijk ook niet helemaal
Bedoel je dat ik en mijn gewicht en mijn reps moet verhogen? Nou dan kan ik na sets 3 wel inpakken hahaha.
Just for the record, ik ben niet zo extreem krachtig als sommigen hier. Ik train lekkerder op focus en langzame, geconcentreerde herhalingen.
Ik ben iig geen Sisevano trainer
Alles voelt bij mij 10x lekkerder als ik het keihard aanspan en echt een zo vol mogelijke en langzame rom maak. En ja, dan train je niet met uber gewichten.
Maar ik vind het niet erg, zolang ik blijf groeien doe ik imo niets fout
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
FF beetje onderdrukken man. Krijg last van gyno en 60mg aro is vele malen veiliger dan paar mg letro
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------
Ik snap je eigenlijk ook niet helemaal
Bedoel je dat ik en mijn gewicht en mijn reps moet verhogen? Nou dan kan ik na sets 3 wel inpakken hahaha.
Just for the record, ik ben niet zo extreem krachtig als sommigen hier. Ik train lekkerder op focus en langzame, geconcentreerde herhalingen.
Ik ben iig geen Sisevano trainer
Alles voelt bij mij 10x lekkerder als ik het keihard aanspan en echt een zo vol mogelijke en langzame rom maak. En ja, dan train je niet met uber gewichten.
Maar ik vind het niet erg, zolang ik blijf groeien doe ik imo niets fout
+1, alsof gewicht iets zegt..
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Vandaag heb ik een heerlijke training gehad!
Borst en kuiten.
Begonnen met Incline smith presses
8x50
8x60
8x70
8x80
8x85 (stang niet meegerekend)
Incline DB flyes
8x22
8x24
8x26
8x28
Cable crosses (boven)
10x20
10x25
10x30
10x35
Chest presses
10x50
10x55
10x60
Peck deck (al jaaaaren niet gedaan!)
10x50
10x60
10x70
Kuiten
Donkey calf presses (hielen naar binnen om de binnenkant gastrocnemius bij te trekken)
15x40
15x45
15x50
Seated calf presses (knieen naar binnen en hielen naar buiten gedraaid om de nadruk op de peroneus te leggen.)
12x30
12x30
12x30
Calf presses op de legpress (op de normale manier)
12x80
12x80
12x80
Daarna nog 30 minuten op high interval gefietst en de zijkanten en rug beginnen toch wel weer lichtelijk te slinken gelukkig!
Ik heb net nog even een HELE crappy foto van mijn quads gemaakt, maar zal van de week ff betere maken, jullie zullen zelf zien dat dat nodig is
Morgen benen trainen, dus dat word hopelijk weer een update'je!
Mazzel!
Borst en kuiten.
Begonnen met Incline smith presses
8x50
8x60
8x70
8x80
8x85 (stang niet meegerekend)
Incline DB flyes
8x22
8x24
8x26
8x28
Cable crosses (boven)
10x20
10x25
10x30
10x35
Chest presses
10x50
10x55
10x60
Peck deck (al jaaaaren niet gedaan!)
10x50
10x60
10x70
Kuiten
Donkey calf presses (hielen naar binnen om de binnenkant gastrocnemius bij te trekken)
15x40
15x45
15x50
Seated calf presses (knieen naar binnen en hielen naar buiten gedraaid om de nadruk op de peroneus te leggen.)
12x30
12x30
12x30
Calf presses op de legpress (op de normale manier)
12x80
12x80
12x80
Daarna nog 30 minuten op high interval gefietst en de zijkanten en rug beginnen toch wel weer lichtelijk te slinken gelukkig!
Ik heb net nog even een HELE crappy foto van mijn quads gemaakt, maar zal van de week ff betere maken, jullie zullen zelf zien dat dat nodig is
Morgen benen trainen, dus dat word hopelijk weer een update'je!
Mazzel!
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Waar train je
Oasis fitclub. In Den Haag.
Dumbbells tot 60kg en bijna alles wat je maar nodig hebt staat er. Alleen 2 hele belangrijke dingen missen helaas.
Een Hacksquat en een 45gr legpress waar makkelijk 600kg op kan, niet dat ik dat nu press, maar de huidige legpress gaat geloof ik maar tot 300/350kg.
En dat is voor sommigen een belemmering...
Ik zal van de weer wat meer progressie foto's erop gooien met benen en de rest. Maar dan scherper! Morgen benen man, vorige week wel mooi 3x140 full gepakt. Gaat steeds beter!!
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Wij hebben morgen ook dumbbell's van 60 kg
maar ik kan er alleen naar kijken hahahaha is veels te zwaar, ow dumbbell row kan nog wel.
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
ja? OK, ik zou het niet weten... heb hem nooit gebruikt. was aan het bluffen
Ga eens voor de grap in de smith squatten
Ik zit wel eens op te letten als anderen in de smith gaan squatten tot hoever ze gaan(is meer kniebuigen omdat ze niet te laag durven gaan omdat 't anders te zwaar wordt).
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Wij hebben morgen ook dumbbell's van 60 kg
Shrugs en een hele enkele keer row kan ik ermee doen.
VROEGER JONGEN! VROEGER DEED IK KICKBACKS MET 60KG JONGUH
Al vind ik 60kg DB shrugs zwaarder dan barbell shrugs. Vandaag 15x140 gedaan en mijn eerste kuurtje max lag op 6x300kg
Maar de tijd van de sterke bink uithangen op de gym is voorbij.
Nu ben ik truly dedicated
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
we missen een powerrack en een boom... maar er staat toch een hacksquat?
en die legpress: idd
goed te horen maat, nog best snel hersteld dan
dat noem ik niet eens squatten
Ga eens voor de grap in de smith squatten
Ik zit wel eens op te letten als anderen in de smith gaan squatten tot hoever ze gaan(is meer kniebuigen omdat ze niet te laag durven gaan omdat 't anders te zwaar wordt).
verstandig want ik ga je keihard voorbij
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
CP, laat Tinus dat niet horen anders gaat die nog eens een potje janken
oja op tinus na want die squat 280kg op reps
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
