- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Big, Bigger, Animal-Legs!!
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.364
- Weergaven 281.387
- Volgers 79
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Allereerst, welkom terug ik!! 
Ik heb gister eindelijk mijn Delletje binnen gekregen!
Dus ik heb weer een eigen laptop tot mijn beschikking en kan dus weer updaten wanneer ik wil!
Met de kuit gaat het 'redelijk'.
Vandaag was het echt een pijnlijke last dag.
Ik voel steeds beter tot aan waar de scheur loopt of heeft gelopen.
Zo voelde ik vandaag dus de hele tijd een trekkende pijn in mijn knieholte.
En het enigste wat ik mag, is heel voorzichtig met gestrekt been mijn voet neer beneden en boven drukken/optrekken en fietsen. 3x daags 5 minuten.
Zwemmen zou ook mogen, maar dat is bij ons zwembad vanaf 9u in de ochtend ofzo en ik probeer elke keer uit bed te komen, maar het gaat echt niet.
Als je zolang alleen maar moet liggen en dan maar in slaap valt verruil je je dag en nacht, dus ik slaap wanneer ik moe ben.
Het probleem daarvan is dus dat ik overdag soms ineens in slaap val en in de avond tot 3u wakker lig...
Gelukkig nog valium genoeg
Maar ik heb mijn mooie nieuwe bestellingen bij XXL Nutrition weer gedaan, aangezien ik wel upperbody mag trainen!
Dus weer wat mooie kleding besteld, vestje, petje, T-shirts enzo, beetje motivatie!
Ook als supplementen (de enigste waar ik in geloof) weer Amino X-Plode, Ready to drink eiwit buisjes gehaald van 45gr per buisje en een 2250gr pot Cookie and Cream (eiwit).
Heb ook nog wat L-Carnitine en mijn 'eigen' supps
Momenteel al ruim 5 weken op 3x2ml Test Prop en 3x2ml Winstrol Depot per week.
Ik wilde dus echt ****ing goed gaan cutten en ik ben nog geen anderhalve week bezig en ik scheur die t*fus kuit! Dààààg cardio!
Maar goed, ik mag van de dokter ietsje meer gaan bewegen, want ze wilde dat ik wel bleef trainen. Anders 'vergroeit' de aanhechting als ik alleen maar lig 8 weken.
Maar dat betekend dus beetje strompelen naar de apparaten toe en ik kan eigenlijk alleen maar machines/isolatie oefeningen doen.
Aangezien ik nog niet kan steunen of kracht kan zetten op mijn rechterbeen.
Dus barbell/dumbbell oefeningen als benchen en neck/military presses gaan nog niet.
Dus ben even beperkt tot de smith-machine en machines, maar dat geeft niet, want ik ga er ter compensatie extra hard tegenaan!
Alles word dus extra geconcentreerd en gefocussed uitgevoerd en ik zorg voor hele roms, lekker vanuit het dode punt tot aan het aanknijpen/aanspannen van de spier.
Ik kan ook eindelijk zeggen dat de borst beter en beter aan het worden is.
Er komt meer vorm en dikte in, maar het is nog steeds geen makkelijke spier voor me.
Vandaag getraind, Rug/biceps.
Oefeningen gingen goed, maar had dus erg last van mijn knie.
Globaal voedingsschema van de dag (varieert dus wel een beetje)
Meal 1
45gr eiwitten met water
2 volkoren crackers of 2 tosti's met alleen 150gr kipfilet
Meal 2
2 tartaar of 150gr witvis
45gr eiwitten met water
Meal 3
Na trainen
1 buisje Amino X-Plode en 1 buisje Elite liquid proteine (45gr)
Meal 4
2 aardappels, 2 tartaar of witvis (allemaal in de oven klaargemaakt)
Meal 5
Eiwitten met water
Het lijkt een beetje eenzijdig, maar ook kip en rund komen er in voor.
Iig kom ik wel genoeg aan mijn eiwitten.
Stats nu:
Lengte - 1.74m
Gewicht - 96~97kg
BF - 11~12% (heb alleen last van de loszittende huid die strak gemaakt moet worden...)
Hieronder wat foto's van deze week. Let niet op de baard, want een thuis zittende man word lui haha! En de poses kunnen beter, maar kan niet optimaal staan, dus er komen de komende tijd betere foto's aan...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat was het ff voor nu, ik moet nog heel even 5 min fietsen en dan insmeren die kuit...
Nou misschien tot morgen haha! Of tot over een paar maanden, bij mij weet je het toch niet de laatste tijd
(Heb trouwens de nieuwe Dvd van Rühl eindelijk gezien! Geweldig!!)
Ik heb gister eindelijk mijn Delletje binnen gekregen!
Dus ik heb weer een eigen laptop tot mijn beschikking en kan dus weer updaten wanneer ik wil!
Met de kuit gaat het 'redelijk'.
Vandaag was het echt een pijnlijke last dag.
Ik voel steeds beter tot aan waar de scheur loopt of heeft gelopen.
Zo voelde ik vandaag dus de hele tijd een trekkende pijn in mijn knieholte.
En het enigste wat ik mag, is heel voorzichtig met gestrekt been mijn voet neer beneden en boven drukken/optrekken en fietsen. 3x daags 5 minuten.
Zwemmen zou ook mogen, maar dat is bij ons zwembad vanaf 9u in de ochtend ofzo en ik probeer elke keer uit bed te komen, maar het gaat echt niet.
Als je zolang alleen maar moet liggen en dan maar in slaap valt verruil je je dag en nacht, dus ik slaap wanneer ik moe ben.
Het probleem daarvan is dus dat ik overdag soms ineens in slaap val en in de avond tot 3u wakker lig...
Gelukkig nog valium genoeg
Maar ik heb mijn mooie nieuwe bestellingen bij XXL Nutrition weer gedaan, aangezien ik wel upperbody mag trainen!
Dus weer wat mooie kleding besteld, vestje, petje, T-shirts enzo, beetje motivatie!
Ook als supplementen (de enigste waar ik in geloof) weer Amino X-Plode, Ready to drink eiwit buisjes gehaald van 45gr per buisje en een 2250gr pot Cookie and Cream (eiwit).
Heb ook nog wat L-Carnitine en mijn 'eigen' supps
Momenteel al ruim 5 weken op 3x2ml Test Prop en 3x2ml Winstrol Depot per week.
Ik wilde dus echt ****ing goed gaan cutten en ik ben nog geen anderhalve week bezig en ik scheur die t*fus kuit! Dààààg cardio!
Maar goed, ik mag van de dokter ietsje meer gaan bewegen, want ze wilde dat ik wel bleef trainen. Anders 'vergroeit' de aanhechting als ik alleen maar lig 8 weken.
Maar dat betekend dus beetje strompelen naar de apparaten toe en ik kan eigenlijk alleen maar machines/isolatie oefeningen doen.
Aangezien ik nog niet kan steunen of kracht kan zetten op mijn rechterbeen.
Dus barbell/dumbbell oefeningen als benchen en neck/military presses gaan nog niet.
Dus ben even beperkt tot de smith-machine en machines, maar dat geeft niet, want ik ga er ter compensatie extra hard tegenaan!
Alles word dus extra geconcentreerd en gefocussed uitgevoerd en ik zorg voor hele roms, lekker vanuit het dode punt tot aan het aanknijpen/aanspannen van de spier.
Ik kan ook eindelijk zeggen dat de borst beter en beter aan het worden is.
Er komt meer vorm en dikte in, maar het is nog steeds geen makkelijke spier voor me.
Vandaag getraind, Rug/biceps.
Oefeningen gingen goed, maar had dus erg last van mijn knie.
Globaal voedingsschema van de dag (varieert dus wel een beetje)
Meal 1
45gr eiwitten met water
2 volkoren crackers of 2 tosti's met alleen 150gr kipfilet
Meal 2
2 tartaar of 150gr witvis
45gr eiwitten met water
Meal 3
Na trainen
1 buisje Amino X-Plode en 1 buisje Elite liquid proteine (45gr)
Meal 4
2 aardappels, 2 tartaar of witvis (allemaal in de oven klaargemaakt)
Meal 5
Eiwitten met water
Het lijkt een beetje eenzijdig, maar ook kip en rund komen er in voor.
Iig kom ik wel genoeg aan mijn eiwitten.
Stats nu:
Lengte - 1.74m
Gewicht - 96~97kg
BF - 11~12% (heb alleen last van de loszittende huid die strak gemaakt moet worden...)
Hieronder wat foto's van deze week. Let niet op de baard, want een thuis zittende man word lui haha! En de poses kunnen beter, maar kan niet optimaal staan, dus er komen de komende tijd betere foto's aan...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat was het ff voor nu, ik moet nog heel even 5 min fietsen en dan insmeren die kuit...
Nou misschien tot morgen haha! Of tot over een paar maanden, bij mij weet je het toch niet de laatste tijd
(Heb trouwens de nieuwe Dvd van Rühl eindelijk gezien! Geweldig!!)
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja! Ja! JAAAAA! het is me gelukt! Ik heb weer ingelogd en heb weer een klein trainings-update'je!
Schouders/triceps,
Front Barbell shoulder pushes in de smith
15x10kg (per kant)
12x15kg
12x17,5kg
8x20kg
8x20kg
Side raises
12x14kg
10x16kg
8x18kg
Machine side raises (voor isolatie)
12x25kg (langzaam!!)
12x25kg
12x25kg
Back Raises
12x14kg
12x16kg
12x18kg
Machine back raises (peck back)
15x25kg
12x27,5kg
10x30kg
Neck presses in de smith
12x10kg
12x15kg
12x20kg
8x25kg
Triceps
lying tricep extensions
12x40kg
12x50kg
10x55kg
Reversed pushdowns (concentrated)
12x20kg
12x20kg
10x25kg
Close grip pushdowns
12x20kg
10x25kg
8x30kg
en daarna mijn X-Plode en Liquid proteines genomen.
Nu net thuis 2 eiwit wafels gegeten.
Dalijk even 2 inject spots zoeken, want mijn billen en benen zullen niet gaan, zitten nog vol haha!
Maybe biceps of traps...
Nou iig de mazzeellllll!
Schouders/triceps,
Front Barbell shoulder pushes in de smith
15x10kg (per kant)
12x15kg
12x17,5kg
8x20kg
8x20kg
Side raises
12x14kg
10x16kg
8x18kg
Machine side raises (voor isolatie)
12x25kg (langzaam!!)
12x25kg
12x25kg
Back Raises
12x14kg
12x16kg
12x18kg
Machine back raises (peck back)
15x25kg
12x27,5kg
10x30kg
Neck presses in de smith
12x10kg
12x15kg
12x20kg
8x25kg
Triceps
lying tricep extensions
12x40kg
12x50kg
10x55kg
Reversed pushdowns (concentrated)
12x20kg
12x20kg
10x25kg
Close grip pushdowns
12x20kg
10x25kg
8x30kg
en daarna mijn X-Plode en Liquid proteines genomen.
Nu net thuis 2 eiwit wafels gegeten.
Dalijk even 2 inject spots zoeken, want mijn billen en benen zullen niet gaan, zitten nog vol haha!
Maybe biceps of traps...
Nou iig de mazzeellllll!
Antisocial
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2009
- Berichten
- 2.959
- Waardering
- 277
USSR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2006
- Berichten
- 663
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja, ik heb weer een update!
Weer wat foto's, maar wel een luie warm weer k*t-training gehad vandaag!
Jezus mina wat een hitte met een plat aluminium dak daar en alleen wat plafond ventilatoren...
Denk dat het ruim 27gr was in de gym...
Dus wat schouders getraind en wat pics geschoten.
Beetje random poses/shots, vond ze wel redelijk.
Gewicht nu 96kg.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En dat waren ze weer!
De groetuh!
Weer wat foto's, maar wel een luie warm weer k*t-training gehad vandaag!
Jezus mina wat een hitte met een plat aluminium dak daar en alleen wat plafond ventilatoren...
Denk dat het ruim 27gr was in de gym...
Dus wat schouders getraind en wat pics geschoten.
Beetje random poses/shots, vond ze wel redelijk.
Gewicht nu 96kg.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En dat waren ze weer!
De groetuh!
plenary
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jul 2006
- Berichten
- 224
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
Rechterkuit.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
JohnnybGood
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.406
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
USSR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Curtis
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.906
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 11%
waarom zou je vaker eten? 5x is meer dan zat. Dat zenuwachtige gedoe om elke 1,5 of 2 uur te moeten eten is overrated.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
