- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Big, Bigger, Animal-Legs!!
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.364
- Weergaven 281.387
- Volgers 79
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Nou, na al die t*ring tijd geen benen getraind te hebben, is vanaf vandaag het opbouwen weer begonnen.
De kuit is sterk genoeg om weer rustig aan te beginnen en ik was er ook eindelijk weer klaar voor.
Ik heb wel een kleine training gehad, 2 oefeningetjes voor mijn quads en even 2 isolaties.
Niet te hard van stapel lopen natuurlijk.
Gewoon begonnen met squats en met 40 kg totaal. Uit eindelijk opgebouwd naar 4 sets waarvan de laatste 10x70kg.
Lijkt nu natuurlijk heel weinig, maar goed. Ik hoef niet meer uit te leggen hoe of wat
2 sets van 10 herhalingen extensions gedaan en abductors en adductors.
Als allerlaatste 2 sets van 30kg standing calf raises 12 rustige herhalingen en tot nu toe voel ik alleen gezonde spierpijn in mijn quads en nog geen rare dingen in mijn kuit.
Dus als dit zo blijft kan ik volgende week hopelijk weer ietsje hoger qua gewicht, of het gewicht zo houden en de intensiteit wat verhogen.
Blij dat ik eindelijk weer wat heb kunnen doen, nu kijken hoe het me vergaat!
Meer heb ik niet te melden eigenlijk, ik ga nog ff vreten.
Mazzel!
De kuit is sterk genoeg om weer rustig aan te beginnen en ik was er ook eindelijk weer klaar voor.
Ik heb wel een kleine training gehad, 2 oefeningetjes voor mijn quads en even 2 isolaties.
Niet te hard van stapel lopen natuurlijk.
Gewoon begonnen met squats en met 40 kg totaal. Uit eindelijk opgebouwd naar 4 sets waarvan de laatste 10x70kg.
Lijkt nu natuurlijk heel weinig, maar goed. Ik hoef niet meer uit te leggen hoe of wat
2 sets van 10 herhalingen extensions gedaan en abductors en adductors.
Als allerlaatste 2 sets van 30kg standing calf raises 12 rustige herhalingen en tot nu toe voel ik alleen gezonde spierpijn in mijn quads en nog geen rare dingen in mijn kuit.
Dus als dit zo blijft kan ik volgende week hopelijk weer ietsje hoger qua gewicht, of het gewicht zo houden en de intensiteit wat verhogen.
Blij dat ik eindelijk weer wat heb kunnen doen, nu kijken hoe het me vergaat!
Meer heb ik niet te melden eigenlijk, ik ga nog ff vreten.
Mazzel!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
spierpijn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2005
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 36
Succes met herstel kerel!
200reps zeker!
Nee zeker niet! Volgende week gewoon rustig setjes van 200
200reps zeker!
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
plenary
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jul 2006
- Berichten
- 224
- Waardering
- 9
Heb je bij de dokter nog een receptje test voor jezelf en tren voor je paard in de achtertuin meegevraagd?
Anders is dat wel een gemiste kans.
Verder zijn cholesterolverlagers troep, die verlagen o.a. Q10. Ik geloof verder toch dat steroiden altijd zorgen voor een raar cholesterol plaatje? Cholesterol is trouwens een erg omstreden onderwerp, er zijn twee kampen....
Een deel van de medische professie (die ik geloof) denkt dat cholesterolverlagers zorgen voor minder ontstekingen en dat dat zorgt voor de goede effecten. Het is gewoon zaak om genoeg vitamines binnen te krijgen, want wanneer iemand niet genoeg vitamines binnenkrijgt, kan het lichaam ontstekingen die optreden niet goed meer repareren en gaat dan over op alternatieve manieren van reparatie..... En daar is dus ook cholesterol bij gemoeid...
Ik ben zelf bepaald geen voorstander van al die pillen die ze tegenwoordig allemaal voorschrijven.... Ook niet bij bijvoorbeeld diabeten...
Er is een onderzoek gedaan, dat 80% van alle hartproblemen en 90% van alle diabeticy gevallen kunnen worden voorkomen, door goed te eten (veel groenten, weinig gerafineerd voedsel) en te bewegen....
Maar ja, daar hoor je de medische professie niet over, nee, lapmiddelen, cholesterolverlagers, terwijl er genoeg aanwijzingen zijn, dat cholesterol pas in bepaalde situaties gevaarlijk kan zijn, wanneer mensen niet goed eten en bewegen... (Kijk maar naar de eskimo's, die eten zoveel cholesterol, dat is nog enkele malen meer dan wij dat doen, die kennen nauwelijks hartproblemen... Vis is namelijk het aller gezondste wat we kunnen eten (afgezonderd van de mileuvervuiling, natuurlijk.)
Je moet natuurlijk wel oppassen, bij steroiden gebruik en het wel redelijk houden allemaal, gezondheid is namelijk 1 van de belangrijkste zaken in dit bestaan. Maar die pillen die de dokters voorschijven, beta-blokkers, bloedverdunners, cholesterolverlagers, dat is allemaal niet nodig, alleen goed leven met voldoende beweging, goed eten en voldoende rust.
Dan heb je al die zooi niet nodig, maar ja, iedere dokter schrijft die zaken voor, terwijl veel van die zaken gewoon lapmiddelen zijn en de oorzaken niet wegnemen... Maar ze zijn zo overtuigd van de geweldigheid van die medicijnen en zo vol van zichzelf.... Het heet niets voor niets medicijnen studeren...
En dus gaan ze ook medicijnen voorschrijven, daar overlijden heel veel mensen aan, jaarlijks en nog meer mensen hebben veel last van bijwerkingen.
Gewoon matig omspringen met steroiden, Animal, je hebt er helemaal niet veel van nodig.
Anders is dat wel een gemiste kans.
Verder zijn cholesterolverlagers troep, die verlagen o.a. Q10. Ik geloof verder toch dat steroiden altijd zorgen voor een raar cholesterol plaatje? Cholesterol is trouwens een erg omstreden onderwerp, er zijn twee kampen....
Een deel van de medische professie (die ik geloof) denkt dat cholesterolverlagers zorgen voor minder ontstekingen en dat dat zorgt voor de goede effecten. Het is gewoon zaak om genoeg vitamines binnen te krijgen, want wanneer iemand niet genoeg vitamines binnenkrijgt, kan het lichaam ontstekingen die optreden niet goed meer repareren en gaat dan over op alternatieve manieren van reparatie..... En daar is dus ook cholesterol bij gemoeid...
Ik ben zelf bepaald geen voorstander van al die pillen die ze tegenwoordig allemaal voorschrijven.... Ook niet bij bijvoorbeeld diabeten...
Er is een onderzoek gedaan, dat 80% van alle hartproblemen en 90% van alle diabeticy gevallen kunnen worden voorkomen, door goed te eten (veel groenten, weinig gerafineerd voedsel) en te bewegen....
Maar ja, daar hoor je de medische professie niet over, nee, lapmiddelen, cholesterolverlagers, terwijl er genoeg aanwijzingen zijn, dat cholesterol pas in bepaalde situaties gevaarlijk kan zijn, wanneer mensen niet goed eten en bewegen... (Kijk maar naar de eskimo's, die eten zoveel cholesterol, dat is nog enkele malen meer dan wij dat doen, die kennen nauwelijks hartproblemen... Vis is namelijk het aller gezondste wat we kunnen eten (afgezonderd van de mileuvervuiling, natuurlijk.)
Je moet natuurlijk wel oppassen, bij steroiden gebruik en het wel redelijk houden allemaal, gezondheid is namelijk 1 van de belangrijkste zaken in dit bestaan. Maar die pillen die de dokters voorschijven, beta-blokkers, bloedverdunners, cholesterolverlagers, dat is allemaal niet nodig, alleen goed leven met voldoende beweging, goed eten en voldoende rust.
Dan heb je al die zooi niet nodig, maar ja, iedere dokter schrijft die zaken voor, terwijl veel van die zaken gewoon lapmiddelen zijn en de oorzaken niet wegnemen... Maar ze zijn zo overtuigd van de geweldigheid van die medicijnen en zo vol van zichzelf.... Het heet niets voor niets medicijnen studeren...
En dus gaan ze ook medicijnen voorschrijven, daar overlijden heel veel mensen aan, jaarlijks en nog meer mensen hebben veel last van bijwerkingen.
Gewoon matig omspringen met steroiden, Animal, je hebt er helemaal niet veel van nodig.
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Is ook zeker wel waar, daarom ben ik ook veel meer vis gaan eten en ligt er voor dalijk nog een lekkere verse vette makreel te wachten op me! En er liggen nog wat zakken panga filet klaar om gebakken te worden.
Dus de vis heb ik zeker verhoogd in mijn voeding! Evenals omega vetten en vitamines.
Voldoende beweging is in ieder geval iets wat nooit ontbreekt bij ons
We zouden vandaag eigenlijk rug trainen, maar het is uiteindelijk toch schouders met biceps geworden.
Vond het zelf een redelijk sterke training, aangezien ik vorige week schouders en triceps zodanig had aangepakt, dat ik ze vandaag nog voelde. Vandaar dat ik triceps wel even met rust heb gelaten.
Standing smith presses
10x30
10x40
10x50
10x55
Side raises
12x12
12x14
12x16
Machine side raises
12x30
12x40
12x50
Lying back raises (bankje iets schuin omhoog zetten anders raak ik alleen maar de grond)
12x30
12x32
12x34
Face pulls
12x40
12x50
12x70
One arm machine curls (biceps al begonnen)
10x20
10x25
10x30
Incline dumbbell curls
8x12
8x12
8x12
Overhead cable curls
12x20
10x25
10x30
En daarna was het mooi geweest.
Dalijk nog ff lekker eten en vanaf morgen toch maar even tijdelijk de k*t eehhh cut in.
We gaan toch nog op vakantie, dus wil ff geen vet vermeerderen door de cleanbulk (waardoor ik ook al meer aanzet).
Was niet de planning, maar Mish gaat ook op dieet, dus dan doe ik het ook, das wel zo makkelijk voor elkaar.
Weer lekker een weekje Italië, in een klein dorpje aan zee.
Wel grappig, want het is een nogal 'duurder' plaatsje van Italië, dus er komen wel eens celebs daar. Denzel Washington was of is er nog en Denise Richards is er ook wel eens geweest. Dus misschien komen we nog wel wat tegen daar. Kendra van Playboy Mansion ofzo Lekker hoor
Laatuurrrrr
Dus de vis heb ik zeker verhoogd in mijn voeding! Evenals omega vetten en vitamines.
Voldoende beweging is in ieder geval iets wat nooit ontbreekt bij ons
We zouden vandaag eigenlijk rug trainen, maar het is uiteindelijk toch schouders met biceps geworden.
Vond het zelf een redelijk sterke training, aangezien ik vorige week schouders en triceps zodanig had aangepakt, dat ik ze vandaag nog voelde. Vandaar dat ik triceps wel even met rust heb gelaten.
Standing smith presses
10x30
10x40
10x50
10x55
Side raises
12x12
12x14
12x16
Machine side raises
12x30
12x40
12x50
Lying back raises (bankje iets schuin omhoog zetten anders raak ik alleen maar de grond
)12x30
12x32
12x34
Face pulls
12x40
12x50
12x70
One arm machine curls (biceps al begonnen)
10x20
10x25
10x30
Incline dumbbell curls
8x12
8x12
8x12
Overhead cable curls
12x20
10x25
10x30
En daarna was het mooi geweest.
Dalijk nog ff lekker eten en vanaf morgen toch maar even tijdelijk de k*t eehhh cut in.
We gaan toch nog op vakantie, dus wil ff geen vet vermeerderen door de cleanbulk (waardoor ik ook al meer aanzet).
Was niet de planning, maar Mish gaat ook op dieet, dus dan doe ik het ook, das wel zo makkelijk voor elkaar.
Weer lekker een weekje Italië, in een klein dorpje aan zee.
Wel grappig, want het is een nogal 'duurder' plaatsje van Italië, dus er komen wel eens celebs daar. Denzel Washington was of is er nog en Denise Richards is er ook wel eens geweest. Dus misschien komen we nog wel wat tegen daar. Kendra van Playboy Mansion ofzo
Lekker hoor Laatuurrrrr
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
plenary
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jul 2006
- Berichten
- 224
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
We hebben nee gezegd tegen nog een katje meenemen als we er 1 zouden vinden, maar als je daar zit en zo'n half verdronken engeltje kijkt je aan... Dan moet het maar
Nee we hebben pas weer een kitten van net 11 weekjes erbij, dus dat maakt al weer 4.
2 zaten er net bij haar, maar 4 dat gaat niet lukken, dat word echt een verschrikkelijke speel boel
Ik heb ze uiteraard wel afzonderlijk:
Links Binkie en rechts Miep (uit Italië, inmiddels er groot geworden)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Bink die Italiaans leert voor Miep.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Miepje pas uit Italië
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nonnie onze boskat
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En onze nieuwe aanwinst, Lilly
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dus beter dan dit kan ik het niet voor je/jullie maken
Nee we hebben pas weer een kitten van net 11 weekjes erbij, dus dat maakt al weer 4.
2 zaten er net bij haar, maar 4 dat gaat niet lukken, dat word echt een verschrikkelijke speel boel
Ik heb ze uiteraard wel afzonderlijk:
Links Binkie en rechts Miep (uit Italië, inmiddels er groot geworden)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Bink die Italiaans leert voor Miep.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Miepje pas uit Italië
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nonnie onze boskat
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En onze nieuwe aanwinst, Lilly
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dus beter dan dit kan ik het niet voor je/jullie maken
plenary
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jul 2006
- Berichten
- 224
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
Ik zal eens kijken hoeveel kattenkoppies ik tegelijk met mij op de foto kan krijgen.
---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
Ssst, ze staan al in de rij om ons van 1/meer te voorzienWe hebben nee gezegd tegen nog een katje meenemen als we er 1 zouden vinden, maar als je daar zit en zo'n half verdronken engeltje kijkt je aan... Dan moet het maar
---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
Wil je niet liever een filmpje van zien?leuke katten heb je bor, en nu een foto van naat haar poes
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
http://www.youtube.com/watch?v=m5uFlJZL9A4
2 Lekkere poesjes die spelen en een beetje nat worden... Hmmmm
2 Lekkere poesjes die spelen en een beetje nat worden... Hmmmm
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
