Blad: Bulk log!

[Blad]

Bench press: opwarmsetje - 10x50 - 08x62,5 - 05x72,5 (6e lukte niet, spotter moest helpen)
Incline dumbbell press: 10x20 - 08x24 - 07x26
Dips: 10xbw - 08x bw+5kg - 06xbw+10kg

Close grip benchpress: 10x35 - 08x40 - 06x45
Dumbbell triceps extentions: 10x8 - 08x10 -06x10

 

[CoachDO]

Lekkere dips kerel!

 

[Blad]

Borst
Dumbbell bench press: 10x20 - 08x26 - 05x32 PR
Incline bench press: 10x40 - 08x50 - 06x55
Dumbbell flies: 10x16 - 08x18 - 06x20

Schouders
Military press: 10x30 - 8x35 - 6x37,5
Side raise: 10x07,5 - 8x10 - 6x12,5
Dumbbell rear lat raise: 10x6 - 08x7 - 08x7

Ben wel blij dat ik die db bp met 32 heb gedaan. Alleen jammer dat de 6e rep er niet in zat. Gaan we de volgende keer voor. Ook de 2e set met 28 kg proberen dan, moet te doen zijn!

 

[Kubus86]

Sterke workout!

 

[Blad]

Full squat : 10x60 - 08x75 - 06x87,5 PR
Leg press : 10x85 - 8x107,5 - 8x107,5 PR
SLD : 10x60 - 08x80 - 06x90
Leg extensions : 10x20 - 08x30 - 08x30
Calf raises : 10x75 - 10x75 - 10x75

Lekkere PR op de squat en leg press

 

[Ano_43562]

Goed bezig blad!

 

[CoachDO]

Lekker die Pr's

 

[Blad]

Deadlift : 12x50(opwarmen) - 8x110 - 6x120 - 4x130 PR
Pull ups (wijde grip): 08xbw - 07xbw - 06xbw
Bent over rows : 10x40 - 08x45 - 06x47,5
Shrugs: 10x26 - 8x30 - 8x30

Hammer curls: 10x12 - 08x14 - 06x16
Barbell curls: 10x22,5 - 07x25 - 07x25

Moet straks van 12 tot half 10 werken. Dus ik dacht, shiiitt sochtends trainen zuigt, maar goed het moet maar. Lekker veel gegeten vanochtend, en net trg van de sportschool. Ging echt lekker, weer een PR op m'n deadlift Alleen geen zin om zo te werken..

 

[Ano_43562]

Beasty deadlift!

 

[Grotesuriman]

idd mooi deadlift man

 

[CoachDO]

Deadlift gaat lekker hier!

 

[Blad]

Bench press: opwarmsetje - 10x50 - 08x65 - 06x70
Incline dumbbell press: 10x20 - 08x24 - 05x28 PR (Welliswaar niet 6 keer maar goed )
Dips: 10xbw - 08x bw+5kg - 06xbw+10kg

Close grip benchpress: 10x35 - 08x40 - 06x45
Dumbbell triceps extentions: 10x8 - 06x10 -06x10

 

[Ano_43562]

Mooie pr op je worst

 

[Blad]

Borst
Dumbbell bench press: 10x20 - 08x26 - 06x32 PR
Incline bench press: 10x40 - 08x50 - 06x55
Dumbbell flies: 10x16 - 08x18 - 06x20

Schouders
Military press: 10x30 - 8x35 - 6x37,5
Side raise: 10x07,5 - 8x10 - 6x12,5
Dumbbell rear lat raise: 10x6 - 08x7 - 08x7

 

[CoachDO]

Lekkere training. Congratz met je Pr

 

[Blad]

Full squat : 10x60 - 08x75 - 06x90 PR
Leg press : 10x85 - 8x110 - 8x110 PR
SLD : 10x60 - 08x80 - 05x90
Leg extensions : 10x20 - 08x30 - 07x30
Calf raises : 10x75 - 10x75 - 10x75 (Beetje gesmokkeld)

Twee PR's gezet, wat wel goed was. Alleen ik was daarna zo kapot dat 't jammer genoeg niet meer lekker ging.

 

[Kubus86]

PR's!
Lekker hoor die full!

 

[Blad]

Deadlift : 12x6opwarmen) - 8x115 - 6x125 - 4x130
Pull ups (wijde grip): 08xbw - 07xbw - 06xbw
Bent over rows : 10x40 - 08x45 - 06x47,5
Shrugs: 10x26 - 8x30 - 8x30

Hammer curls: 10x12 - 08x14 - 05x16
Barbell curls: 10x22,5 - 08x25 - 08x25

 

[CoachDO]

Lekkere training kerel.

Biceps zullen lekker pumped up zijn.

 

[Ano_43562]

beasty dl!