hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Contest Log Bob - Contest log 2012
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 57.310
- Volgers 24
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik geef je groot gelijk zo weinig kcals is facked up man gaat je hele training naar de klote van. Carbs rondom je training en beetje carbs bij je ontbijt is genoeg voor energieke trainingen, althans bij mij dan...
Ohja en zware BOR is master ehvoel je overal goed..en zeg eerlijk als je beetje met gewichten over de 100kg begint te smijten en iedereen je aankijkt van wtffff terwijl niet super veel voorsteld is ook wel lachen..vooral als eerste oefening is tie lekker
Inderdaad, op 2800 kcal met keto waren mn trainingen nog goed te doen, maar op zo weinig kcals blijft er niks van me over. Ja precies, gewoon 50 gram rijst na de training, dat zal mn vetverlies heus niet tegenhouden.
Ja zeker! tot voor kort kon ik geen BOR doen, ik kreeg op de een of andere manier last van mn onderrug, maar nu gaat hij lekker dus gewichten gaan omhoog. Haha ja ik kreeg al een opmerking over die BOR's
---------- Post toegevoegd Thu 5 Jul 2012 om 09:01 ----------
I agree
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Voeding vandaag:
Ontbijt: 2 koolhydraat arme boterhammen (maar 5 gr KH per boterham, en 5 gr eiwit!) met cheddar kaas
Middag: Ijsbergsla, 2 eieren, half tomaatje, stuk komkommer, 175gr quorn, wat zonnebloempitten en wat yogonaise
Later in de middag: 50gr pinda's dry roasted
Avond: Wokgroenten met tofu
Later op de avond: 500 gr kwark met een paar krenten en zoetstof
Totaal 1950 kcal, EKV% 36 / 16 / 48
Ontbijt: 2 koolhydraat arme boterhammen (maar 5 gr KH per boterham, en 5 gr eiwit!) met cheddar kaas
Middag: Ijsbergsla, 2 eieren, half tomaatje, stuk komkommer, 175gr quorn, wat zonnebloempitten en wat yogonaise
Later in de middag: 50gr pinda's dry roasted
Avond: Wokgroenten met tofu
Later op de avond: 500 gr kwark met een paar krenten en zoetstof
Totaal 1950 kcal, EKV% 36 / 16 / 48
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Meerdere redenen. Het is goed voor je darmen, je voegt zo wat vezels toe aan je kwark, het is goed voor je nieren, cholesterol, bevat vitamines, antioxidanten etc. En het is lekker, ik heb graag ook wat vulling in mn kwark. Dus een klein beetje kan geen kwaad. Krenten trouwens, geen rozijnen, my bad
---------- Post toegevoegd Thu 5 Jul 2012 om 15:56 ----------
Misschien interessant:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/rozijnen-gezond-goed-97179/
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Volgens mij ongeveer hetzelfde, maar ik eet krenten, geen rozijnen haha.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Die paar krentjes na een WO zal het niet om hangen denk ik hoor..
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Lijkt me ook niet haha, maar hou het toch bij een klein handje.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt ja, dat hakt erin, de trainingen gaan nog wel maar vooral het herstel is zo veel minder
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
De refeed van gisteren is een junkdag geworden
---------- Post toegevoegd Sun 8 Jul 2012 om 18:56 ----------
De refeed van gisteren is een junkdag geworden
Wel een super training gehad! Vandaag weer 2000 kcal clean low carb.
Boeie toch moet kunnen man je traint hard en eet netjes dan effe 1dagje junk kun je er nu weer helemaal tegen aan.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Precies
maar liever de laatste weekjes niet meer. Al heb ik met die toptraining een hoop kcals verbruikt en heb ik dat overschot wel nodig gehad voor het herstel. Morgen zal ik met het briefje erbij ff hier uittypen.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
