Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Contest Log Bob - Contest log 2012
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 57.310
- Volgers 24
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zojuist een lekker bord asperges (vochtafdrijvend) met 4 gekookte eieren en mayonaise en wat kokos op. Vandaag weer aan de 5L water, wat trouwens niet meevalt. Ik drink nooit zoveel dus ben nu de hele dag aan het pissen
Alle 16 pagina's? :-O Ik voel me vereerd! Dankjewel man, IRL is het niet zo bijzonder hoor
Daar doe ik wel mijn best voor ja, zodat ik er het meest van leer omdat ik iets plan, me er zo goed mogelijk aan hou, en dat vastleg zodat ik het kan evalueren. En aangezien het online is kunnen anderen daar van meeprofiteren.
Alle 16 pagina's? :-O Ik voel me vereerd! Dankjewel man, IRL is het niet zo bijzonder hoor
Daar doe ik wel mijn best voor ja, zodat ik er het meest van leer omdat ik iets plan, me er zo goed mogelijk aan hou, en dat vastleg zodat ik het kan evalueren. En aangezien het online is kunnen anderen daar van meeprofiteren.
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
ik had gister volgens mij uiteindelijk 7.5 L op als ik me niet mistelt heb...
En ik heb al moeite met 5 liter
Haha snap ik!---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 09:43 ----------
Training gisteren:
Cardio:
Eerst 3 kwartier met een maat in het bos hardgelopen, stukken rustig, uitlopen, stukken sprint, o.a. in los wit zand en steile heuvels etc. Was aardig bekaf.
Daarna naar de sportschool. Handje krenten gegeten, tussen activiteiten in maakt dat niet zoveel uit, na de training ben ik toch weer ik ketose. Ik kreeg hier weg een heerlijke pomp van.
Krachttraining:
MP 10x40 5x60 4x65 5x65 1x70 6x65
Barbell front raise 10x40
Neck press 8x40 8x40 6x40 en nog wat negatieven. Heel strict, bovenarmen in 1 vlak, lats aangespannen, buik aangespannen, langzame reps. Normaal gesproken doe ik deze nooit, maar ik wil ook van die schouders als John
Squat 10x40 5x80 3x120 1x130 1x140+fail op de safety's
Walking lunges 3 sets van 20 stappen met 40kg barbell
Pull ups, paralelle grip 12x 12x 15x
Pulldown V-grip 10x70 5x90 2x110
Training duurde 3 kwartier, kort maar lekker. Na de training een stuk brie, wat later 1 pindakaaspannekoek (die zijn zo ****ing lekker..)
voeding
2200 kcal, Ketogeen, EKV 25/7/68
Vanmorgen geen rondje gelopen ivm vierdaagse lopers door mijn buurt. Als ik loop hoef ik geen publiek. In de badkamer dus een kwartiertje BW oefeningen gedaan (push ups, bw squats, bw goodmornings, rug, schouders en armen zonder gewicht flexen, sissy squats, beetje posing)
Zaterdag weer een knaltraining met o.a. dips en BOR, met nadruk op armen. Ik ben gisteren overigens ook een kwartiertje onder de zonnebank geweest, 's avonds zo rood als een kreeft haha. Ik hoop voor de foto's nog 3x een kwartiertje te kunnen doen.
Voeding vandaag;
1800 kcal, keto
Laatst bewerkt:
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Die Neckpress ga je nog wel voelen in je schouder koppen
Aan je houding te zien voer je hem staande uit, dan is ie helemaal loei zwaar, dan houd ik hem op 60/70kg max en lekker herhalingen maken (negatief zakken idd)..
Goede training verder en netjes dat je je kcal inname constant laag kan houden
Aan je houding te zien voer je hem staande uit, dan is ie helemaal loei zwaar, dan houd ik hem op 60/70kg max en lekker herhalingen maken (negatief zakken idd)..
Goede training verder en netjes dat je je kcal inname constant laag kan houden
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Die Neckpress ga je nog wel voelen in je schouder koppen
Aan je houding te zien voer je hem staande uit, dan is ie helemaal loei zwaar, dan houd ik hem op 60/70kg max en lekker herhalingen maken (negatief zakken idd)..
Goede training verder en netjes dat je je kcal inname constant laag kan houden
I hope so
ik voelde hem ook goed branden in mn traps. Ja inderdaad, dan hoef ik geen buik te trainen hehe.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dank je! Ik merk dat ik langzaam weer sterker wordt op mn MP. Haha nee, ik heb niks met die lui, alleen maar overlast. Vanmorgen om 5 uur kwamen ze al door de buurt
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 11:16 ----------
45 min in het bos lopen / intervallen / paden op en af en daarna nog trainen...., flinke kcal verbrander + slopende training denk ik zo
Reken maar
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha pics or it didn't happen
haha will do, vanavond!
Was trouwens een lol momentje gisteren @ gym, was een gast waar ik wel vaker mee praat zijn abs aan het bekijken en showen in de spiegel, ik gok een procentje of 10, ik denk, zal ik er naast gaan staan?
neeh dat is gemeen. Zegt hij, hee bob heb jij een beetje abs dan? Ik trok mn shirt omhoog, kurkdroog mwuhahaha. En door die rode kleur alleen maar beter zichtbare definitie
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
TRXfreak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2011
- Berichten
- 366
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ook gister voor eerst onder zon zonkanon hehe
Ik hoop niet hetzelfde resultaat als bij mij ?
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zit nu ook op 5 L, met gemak eigenlijk...
4e dag nu en voor het eerst deze nacht zeker 6 x eruit geweest.
Toen ik wakker werd op mijn rug zag ik mijn buik.. leek wel Grand Canion
Groen thee, hele dag door halve liters..
Daamn. Achja ik moet maar gewoon opbouwen. Als ik dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag maar 5L haal
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 13:20 ----------
Nee niet verbrand hehe
Had je iets opgesmeerd of heb ik gewoon de huid van een rooie
En ach, ik heb toch tanning besteld
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
haha will do, vanavond!
Was trouwens een lol momentje gisteren @ gym, was een gast waar ik wel vaker mee praat zijn abs aan het bekijken en showen in de spiegel, ik gok een procentje of 10, ik denk, zal ik er naast gaan staan?
Haha, geweldig! Geniaal ook eigenlijk dat hij erom vroeg, dat maakt het helemaal af....., dodelijke stilte zeker?
Zelf een soort gelijk iets meegemaakt een maandje of wat terug toen het heet was......., ook showen en stilte volgde...., en 2 dagen later werd er whey besteld en een hardloop schema door de persoon in kwestie opgesteld
Zou btw volgende keer wel wat smeren dan, verbranden is niet echt gezond voor je huid man...
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee maar heb al een aantal keer zo in de zon gelegen half uurtje uurtje ALS die eens scheen
Waar woon jij dan? Want hier heb ik geen zon gezien hoor
Haha ja de volgende keer zal ik ook niet meer verbranden.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
