Contest Log Bob - Contest log 2012
- Topic starter bob k
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 57.306
- Volgers 24
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Damn, sterke training kerel
Wat was je junk meal?
thankss maat! Geen junk meal, maar een hele dag carbs haha. Vrijdagavond wat popcorn, zaterdag de dag begonnen met waxy maize en whey isolaat, erg veel pre workout booster hehe, en toen die knaltraining. Daarna whey isolaat, poffertjes, wat broodjes met brie, fruit, wat frites, een ijsje en in de avond weer carbloos.
Vandaag weer keto tot donderdagavond, dan carbload tot zondag, zondag middag foto's.
Thanks! Dips voelden goed, kan nog wel zwaarder straks in de bulk
Laatst bewerkt:
TRXfreak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2011
- Berichten
- 366
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Absoluut! 1 week mn lichaam op z'n donder geven en er alles uit halen!
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Klinkt goed man 
, had als extraatje vanmorgen een bak met crunchy muesli op, vanille vla + cacao + whey, epic carb-meal van 900kcal
Nu week knallen idd, heb er zin in deze week, ben ook blij als t erop zit..
Jij gaat dus vrijdag al laden he? 4 days all out / diepe cut voor jou dus, succes deze week vriend
, had als extraatje vanmorgen een bak met crunchy muesli op, vanille vla + cacao + whey, epic carb-meal van 900kcal Nu week knallen idd, heb er zin in deze week, ben ook blij als t erop zit..
Jij gaat dus vrijdag al laden he? 4 days all out / diepe cut voor jou dus, succes deze week vriend
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
TRXfreak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2011
- Berichten
- 366
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 5%
Geeft trouwens wel een apart gevoel als je straks klaar bent na de foto's, maar daar kom je zondag zelf wel achter
Tja had ik ook, wel zeer voldaan en de spanning is eraf.
Ik moet morgen de hele dag mijn huis opruimen want mijn vrouw is 2 weken op vakantie geweest en ik heb geleefd als Rocky Balboa en die deed volgens mij ook niks aan huishouden
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja had ik ook, wel zeer voldaan en de spanning is eraf.
Ik moet morgen de hele dag mijn huis opruimen want mijn vrouw is 2 weken op vakantie geweest en ik heb geleefd als Rocky Balboa en die deed volgens mij ook niks aan huishouden
Haha heb ik ook last van, het lijkt wel het wilde westen bij mij (de stofwolken rollen door de kamer)
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Klinkt goed man
Nu week knallen idd, heb er zin in deze week, ben ook blij als t erop zit..
Jij gaat dus vrijdag al laden he? 4 days all out / diepe cut voor jou dus, succes deze week vriend
Oooh hou op ik wil ook weer
Ja, ik ben alleen mn planning iets aan het wijzigen, meer daarover later. Tot en met donderdag veel trainen en weinig eten idd!
---------- Post toegevoegd Mon 23 Jul 2012 om 13:26 ----------
Gaat helemaal goed komen met jou bro, idd nog ff knallen en dan superfoto's maken zondag.
Geeft trouwens wel een apart gevoel als je straks klaar bent na de foto's, maar daar kom je zondag zelf wel achter
Kan ik me voorstellen ja, zal een hele ontlading zijn. En lekker weer kunnen vreten waar ik zin in heb, **** yeah.
---------- Post toegevoegd Mon 23 Jul 2012 om 13:27 ----------
Tja had ik ook, wel zeer voldaan en de spanning is eraf.
Ik moet morgen de hele dag mijn huis opruimen want mijn vrouw is 2 weken op vakantie geweest en ik heb geleefd als Rocky Balboa en die deed volgens mij ook niks aan huishouden
hier hetzelfde, mn kamer is zo'n puinhoop, alleen ik ga zondag daar ook de foto's maken dus ik moet voor die tijd alles nog schoon hebben en belichting enzo regelen
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Overwegingen
Ik overweeg mijn carbload in te korten en later te beginnen omdat ik bang ben dat ik zo te vroeg piek. Ik heb niet zoveel massa om te laden en als ik te langzaam ga laden ben ik bang dat ik niet genoeg 'schock' voor maximaal effect. Ik zou bijvoorbeeld vrijdag 19u tot zaterdag 24u kunnen laden (en zondag voor de pics nog wat carbs), dus 29 uur, in plaats van 48 uur. Wat denken jullie?
Ik overweeg mijn carbload in te korten en later te beginnen omdat ik bang ben dat ik zo te vroeg piek. Ik heb niet zoveel massa om te laden en als ik te langzaam ga laden ben ik bang dat ik niet genoeg 'schock' voor maximaal effect. Ik zou bijvoorbeeld vrijdag 19u tot zaterdag 24u kunnen laden (en zondag voor de pics nog wat carbs), dus 29 uur, in plaats van 48 uur. Wat denken jullie?
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja precies, ik sta na een refeed ook altijd maar kort heel hard en droog, shape wordt dan snel weer minder droog. Misschien is dat inderdaad dan maar beter. Hopelijk reageren er nog anderen.
---------- Post toegevoegd Mon 23 Jul 2012 om 16:10 ----------
Ik had vannacht trouwens een idiote droom, ik droomde dat ik voor de spiegel stond en ik opeens iets van 16% bf had hahaha, ik was pisnijdig in mn droom
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Voeding vandaag
8u: twee pindakaaspannekoeken (400kcal)
12u: salade met 100gr gebakken tofu en 2 eieren (350 kcal)
15u: plak cheddar kaas (70kcal)
17u: 2 pindakaaspannekoeken (400 kcal)
19u: 25gr whey isolaat (65 kcal)
21u: 25gr whey isolaat (65 kcal)
22u: 3 gebakken eieren met groenten en kaas (400kcal)
Door de dag heen 5L water
=1750kcal
8u: twee pindakaaspannekoeken (400kcal)
12u: salade met 100gr gebakken tofu en 2 eieren (350 kcal)
15u: plak cheddar kaas (70kcal)
17u: 2 pindakaaspannekoeken (400 kcal)
19u: 25gr whey isolaat (65 kcal)
21u: 25gr whey isolaat (65 kcal)
22u: 3 gebakken eieren met groenten en kaas (400kcal)
Door de dag heen 5L water
=1750kcal
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dank je! Ik eet het heel soms, ik vind rijst veel lekkerder en quinoa is een stuk duurder en duurt langer om te koken.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
respect bro maar,wat zijn pindakaaspannekoeken? Receptje?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Zijn ****ing lekker als je ketogeen doet
150 gr pindakaas met 150 ml water verwarmen in magnetron, daarna kloppen tot het een dunne saus wordt.
25gr whey (met smaak maakt niet uit), 1 ei, wat zoetstof en kaneel toevoegen, weer goed kloppen
Pan opwarmen, wat olijfolie erin, beslag erin gieten en net als een pannekoek bakken. Ze zijn wel iets minder flexibel dus voorzichtig omkeren. Zowel koud als warm lekker, vullen goed, rijk aan eiwitten en gezonde vetten.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
- Gesloten
