Contest Log Bob - Contest log 2013

[bob k]

Nieuw stem systeem, wat een faal!
Let maar op dat het oude systeem ooit weer terug komt.
Snap die onnodige updates nooit hier...als er geen problemen mee zijn waarom veranderen

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een complete mislukking dit stemsysteem. Maar ik denk dat Big T snel weer update naar een verbeterde versie hoor, hij baalde er ook van.

En ben jij er al uit of je toch een keer een wedstrijd mee pakt?

 

[diaephi]

Voor mij ben je de nummer 3 bob <3

 

[bob k]

Voor mij ben je de nummer 3 bob <3

Klik om te verkleinen...

Voor mij ben jij nummer 1 Aaron <3

 

[bob k]

Beter laat dan nooit, de training van woensdag:

Rug-biceps-hams

Warming up: 30 minuten rehab routine

Face pulls
10x21
10x21

Deadlift
10x40
6x80
5x120
3x150
3x170
1x190
1x200
1x210
Heup voelde nog goed en kracht gaat weer omhoog, rehab routine lijkt te werken!

SLDL
10x80
10x80
10x80
Hams en onderrug lekker vol

Lat pulldown
16x40
12x67
8x87
Dropset: 4x97 6x67 10x40

V-grip pulldown
8x97
12x67

Dumbbell row
10x26
10x40
10x40

One arm cable row
10x80

Preacher curl
16x27,5
12x27,5

Concentration curl
10x14
10x14

 

[BillyBalzak]

Voor mij ben jij nummer 1 Aaron <3

Klik om te verkleinen...

jaja, dat zal ie geloven als je z'n naam verkeerd spelt

 

[bob k]

jaja, dat zal ie geloven als je z'n naam verkeerd spelt

Klik om te verkleinen...

Dubbel A, A is de eerste letter van het alphabet, 1, snap je?

 

[Vonk]

Gaaaaaaaaaaaaaaaaay!

 

[bob k]

Training van vanavond, borst-triceps:

Face pulls
12x15
12x15

Bench press
16x60
10x90
12x100
6x110
3x120 laatste met spot
Ik klaag niet

Dips
16xbw
16xbw
16xbw
16xbw

Incline flyes
20x16
10x24

Decline cable flyes
10x21 + wat negatieven
8x21 + wat negatieven

Incline cable flyes
12x12,5

French press
20x32,5
12x42,5
10x42,5 + 5 close grip presses

Overhead db extensions
16x26
10x36
8x26

Cable pushdown
one arm:
12x7,5
12x7,5
dubbel:
20x24
18x24
14x24

Rehab routine voor heup gedaan (20 min)

klaar.

BW na training: 90,3 kg.

 

[Skatermarvin]

Mooie trainingen Bob!

120kg bench! Damn!

 

[KoekieMonster]

Voorafgaand aan een set van 12x100 en 6x110 is 3x120 echt super man! Congrats met je vierde plek... hoe zuur ook, je hebt een goed fysiek. vega-man!

 

[bob k]

Voorafgaand aan een set van 12x100 en 6x110 is 3x120 echt super man! Congrats met je vierde plek... hoe zuur ook, je hebt een goed fysiek. vega-man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, anders waren het er wellicht 4 geweest inderdaad!

Vega-man, klinkt fout maar goed haha.

Groetjes,
Vega-man

---------- Post toegevoegd 10 August 2013 om 19:46 ----------

Mooie trainingen Bob!

120kg bench! Damn!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv!

 

[Biobeast]

Ik blijf dit log volgen man na de wedstrijd! Goeie trainingen en eenzelfde oefeningen.

 

[bob k]

Ik blijf dit log volgen man na de wedstrijd! Goeie trainingen en eenzelfde oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Leuk, thanks! Volgende week ga ik weer door in mijn reguliere log.

 

[diaephi]

3x120 is niks te klagen bro, zeker nu niet

 

[bob k]

3x120 is niks te klagen bro, zeker nu niet

Klik om te verkleinen...

Thanks man, hopen dat ik deze stijgende lijn nog even vast kan houden idd.

 

[Sayer]

3 x 120 I'm jelly!

 

[KoekieMonster]

Hahaha, vega klinkt idd behoorlijk fout... 30 bananas a day

 

[bob k]

3 x 120 I'm jelly!

Klik om te verkleinen...

Jij drukte een jaar geleden 5x120

Hahaha, vega klinkt idd behoorlijk fout... 30 bananas a day

Klik om te verkleinen...

Zie mijn handtekening

 

[Sayer]

Jij drukte een jaar geleden 5x120

Klik om te verkleinen...

Waren halve reps ben ik nadien achtergekomen

 

[diaephi]