Body building na je 40e?
- Topic starter Zommy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48
- Weergaven 5.724
- Volgers 13
Hi tom, joh wat maak je je druk om je leeftijd, je bent nog een groentje met je 43 jaar.
Ik vind je wel wat licht voor je lengte en je vp wat aan de hoge kant, dus daar zal je tegelijk ook aan moeten werken.
Ik adviseer je om je vp naar beneden te halen tegeljjk te starten met hsrdlopen, als je dat vijf dagen of een half uur tot een uur in je programma weet te krijgen zit je binnen twee maanden oo een aanvaardbaar bf %, dat betekent wel dat je eerst een stukje af gast vallen voordat je aan je gewichtstoename werken kan. Of daarna 15 kilo vvm winst mogelijk wordt, het lijkt me wel.
En als je eenmaal strak staat en je blijft gedisciplineerd bezig zul je dat nog jaren blijven, zonder enige moeite.
Geluk jongen!
Ik vind je wel wat licht voor je lengte en je vp wat aan de hoge kant, dus daar zal je tegelijk ook aan moeten werken.
Ik adviseer je om je vp naar beneden te halen tegeljjk te starten met hsrdlopen, als je dat vijf dagen of een half uur tot een uur in je programma weet te krijgen zit je binnen twee maanden oo een aanvaardbaar bf %, dat betekent wel dat je eerst een stukje af gast vallen voordat je aan je gewichtstoename werken kan. Of daarna 15 kilo vvm winst mogelijk wordt, het lijkt me wel.
En als je eenmaal strak staat en je blijft gedisciplineerd bezig zul je dat nog jaren blijven, zonder enige moeite.
Geluk jongen!
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Je kan nog best een paar solide kgs spiermassa winnen met een goed trainingsschema, voldoende rust en prima voedsel. Zal wat minder snel gaan dan bij een jong volwassene ivm een waarschijnlijk lagere testosteronspiegel. Ook het herstel zal langer duren, maar als je daar rekening mee houdt komt het allemaal best voor mekaar.
Als je een man bent met moderate genen zoals 95% van de westerse bevolking dan is imo 15 kg spierwinst met jouw lengte sowieso niet realistisch op een natuurlijke wijze dus ook niet voor een 40-plusser.
Met voldoende discipline zal je imo de komende 4-5 jaar een kilo of 10 aan spiermassa kunnen winnen.
Als je een man bent met moderate genen zoals 95% van de westerse bevolking dan is imo 15 kg spierwinst met jouw lengte sowieso niet realistisch op een natuurlijke wijze dus ook niet voor een 40-plusser.
Met voldoende discipline zal je imo de komende 4-5 jaar een kilo of 10 aan spiermassa kunnen winnen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
95% van de westerse bevolking kan natty geen 15kg spiermassa aanzetten? Wat een onzin. Waar haal je het vandaan?
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Testosteronbom
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2015
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 749
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 2.621
- Waardering
- 470
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
@Zommy : op je 20ste was dit misschien een realistisch streefdoel geweest, maar op je 43ste denk ik dat je al heel blij mag zijn als je 10 kg lbm bijwint de volgende 2 jaar. Succes alleszins.
Op een natuurlijke manier vanaf je 40ste. Vergeet het. Ik ben op mijn 39ste begonnen en train nu al meer dan 15 jaar. Ik ben van 75 kg naar 95 gegaan op een paar jaar (ik denk 5 jaar ongeveer) maar dat was wel met wat medische ondersteuning en dat was ook geen pure spiermassa. Naturel zou dat niet gegaan zijn. En al zeker niet op 2 jaar. Ik woog vlug 10 g zwaarder maar dronk toen veel weight gainers en was dus ook een stuk vetter geworden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
Denk je dat ik 91kg was bij de geboorte? Ik heb al zeker zo'n 18kg vvm gepakt. En ik ken zat mensen die meer hebben gepakt. Zeker op ts zijn lengte zijn het geen rare verwachtingen.Laten we het houden op ervaring gekoppeld aan de ervaring van anderen.
Als je ooit zover bent kom je er vast zelf ook wel achter, tot die tijd veel plezier...
Dat hij een oude kerel is maakt dat het misschien niet meer mogelijk is maar je praat over 95% van de bevolking.
Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk
Ordell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2011
- Berichten
- 493
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Laten we het houden op ervaring gekoppeld aan de ervaring van anderen.
Als je ooit zover bent kom je er vast zelf ook wel achter, tot die tijd veel plezier...
Ik denk dat je daar gelijk in hebt.
Ordell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2011
- Berichten
- 493
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was een hele tijd gesopt en deed een andere sport. Een jaar of 4 geleden, ik was 44, weer begonnen op 1.86 en 80 kilo op 10% vet. Ik weeg inmiddels 108 kilo op 12%. Uiteraard niet naturel, maar daar pak je zoals mijn voorganger zei gewoon nooit 15 kilo mee, laat staan 28.
- Lid sinds
- 7 apr 2010
- Berichten
- 335
- Waardering
- 779
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
Het ligt er ook aan waar je begint.
Als je ondergewicht hebt omdat je bent uitgehongerd zal je makkelijker 15kg vvm aanzetten dan wanneer je hartstikke fit bent. Als ts jouw begin stats wil hebben moet hij al 12kg vvm aanzetten.
Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Denk dat hij beter een iets realistischer doel neemt dan 15vvm op 2 jaar.Ik zou me eigenlijk niet druk maken om de kilos op de weegschaal.
Bb is iets waar de doorsnee mens meer tijd zal moeten insteken dan 2jaar voor een mooi resultaat te behalen
En je zegt dat je het 2j geeft,wat ga je doen als je die 15kg niet haalt in die 2 jaar?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
Wat adviseer je nou weer dan. Straks gaat ts elke dag hardlopen door jou. Terwijl hij voor hetzelfde resultaat ook gewoon beter op zn eten kan gaan letten.
Als je je vp omlaag wil moet je dus iets minder gaan eten. Ik denk dat je met jouw stats wel spiermassa kan aanzetten en vet kan verliezen tegelijk.
Verstuurd vanaf mijn D2403 met Tapatalk
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
5 dagen lopen om mee te beginnen is te veel imo.
Op zn voeding letten trainen met gewichten zijn voldoende om van 18% naar een lager bf% te gaan.
Maar als TS graag loopt waarom niet dan.
Vieze jij
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 7.080
- Waardering
- 9.714
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
en iets hoger VP 
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
