Beste DBB'ers
Tijdens mijn ontbijt zag ik toevallig een artikel in de krant over 'hoe moet je 100 worden'. Er waren opvallend veel zaken die me aan bodybuilding deden denken. Bodybuilding is zeker niet de gezondste levensstijl, al zeker niet wanneer je grote doseringen AAS neemt. Zo stond er dat ' proteinshakes beter te vermijden zijn', geen verdere uitleg of onderbouwing. Op het internet las ik dat shakes op latere leeftijd je leven laat toenemen met 9 à 10 jaar (BRON:
http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gez...-bodybuilders-doet-10-jaar-langer-leven.dhtml)
Vrijwel tegenstrijdende informatie maar wat denken jullie hierover? Zouden proteïneshakes je levensduur positief, negatief of gewoon niet beïnvloeden?
Hieronder noteer ik alle do's en dont's die volgens de krant je 100 maken.
1. Drink geen koffie
- Het is één van de belangrijkste bronnen van antioxidanten.
2. Stop met kant-en klare sapjes
- De invloed van dergelijke vruchtendrankjes op onze bloedsuikerspiegel is even groot als bij een cola. Elke glas met 25 centiliter vruchtensapt bevat 14 gram suiker. Mensen denken vaak dat ze gezond bezig zijn als ze zo'n sapje achteroverslaan, maar dat is niet zo. Eet ofwel het fruit of de groente, maar stop met de geprefabriceerde sapjes.
3. Drink geen proteïneshakes
4. Ga wandelen
- De herders op Sardinië bewijzen dat wandelen gezond is, want een groot deel van hen spendeert hele dagen op de weilanden met hun dieren en haalt vlotjes 100 jaar.
5. Een glas wijn is toegestaan
- Bij het eten is zo'n glas rode wijn zeker niet slechter dan een glas water. In de Mediterraanse gebieden leeft men al eeuwen op die manier.
6. Loop geen marathons en doe niet te gek in de fitness.
- Fietsen, yoga en opnieuw wandelen zijn veel betere alternatieven en niet zo belastend voor de pezen en gewrichten. Jezelf afbeulen in de fitness is niet de manier om oud te worden.
7. Kook hoofdzakelijk vegetarisch
- Gebruik veel vruchten, groenten, bonen en noten als je een maaltijd bereidt. Kies voor volkoren brood of havermoutpap bij het ontbijt.
8. Beperk boter, smouten en andere dierlijke vetten.
- Olijfolie is een betere alternatief.
9. Eet maar af en toe vlees en vis
- Je krijgt op andere manieren voldoende proteïnen binnen om gezond te leven.
10. Gebruik sojamelk
- Die is een pak gezonder dan dierlijke melk.
11. Wees niet bang voor koolhydraten
- Vers brood bij een maaltijd kan zeker geen kwaad. Als je kiest voor een echte zuurdesembrood zit je zelfs nog beter, want het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel minder snel stijgt na de maaltijd.
12. Eet in goed gezelschap
- Het is niet enkel wat je eet, maar hoe je eet en hoe jij en je gezelschap de maaltijd beleven. De geheime saus is de juiste mix van vrienden rond je tafel.
Sommige vind ik echt niet kloppen zoals nr.9 , eten we enkel vlees en vis voor de proteïne? Nee toch, de omega's en specifieke zaken die enkel terug te vinden zijn in vlees en vis. Met nr.11 ben ik het ook niet volledig eens, heb ergens gelezen dat koolhydraten je sneller oud maken (geen idee of het klopt). Als ik nu alleen aan tafel zit, ga ik dan sneller dood? Volgens mij gaat het hier puur om de amusement. Meer lachen -> meer leven. Maar in zo'n context geloof ik het niet.
En mag ik vragen waarom geen shakes? Vind nergens een goed antwoord, ze zeggen enkel dat echte voeding beter is maar waarom?
